الفيتامينات

الفيتامينات مفيدة لالتهاب المفاصل

Pin
Send
Share
Send
Send


لسنوات عديدة تحاول علاج المفاصل؟

رئيس معهد علاج المفاصل: "ستندهش من مدى سهولة علاج المفاصل عن طريق أخذ علاج يومي ل 147 روبل.

ليس دائمًا ما يولي الناس الاهتمام اللازم لصحة الجهاز العضلي الهيكلي. هذا غالبا ما يؤدي إلى تطور الأمراض التي كان يمكن تجنبها تخضع لتدابير وقائية في الوقت المناسب.

وتشمل هذه الاستخدام المنتظم للفيتامينات لتقوية العظام والمفاصل. هذه الأدوات قادرة على استعادة الخلايا المصابة وتعزيز الانقسام والنمو.

إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، وكان نظامه العضلي الهيكلي في حالة جيدة ، فهو لا يعرف الشعور بالصلابة في تحركاته ويمكنه أن يتحمل أي رياضة أو تمرين على الإطلاق سيؤدي إلى الأبد. حتى تجنيب التمارين اليومية يمكن أن تزيد من لهجة وتحسين مقاومة الجهاز المناعي.

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

ما هي فوائد الفيتامينات؟

قد يواجه العديد من المرضى السؤال التالي: تناول معقدات الفيتامينات الاصطناعية مع الألم أو استبدالها بالاستخدام المنهجي للأطعمة المدعمة الطبيعية؟ يمكن أن تكون الإجابة عليه غامضة وتعتمد كليا على نوع علم الأمراض ، ومرحلة مسارها ، والحالة العامة للجسم.

إذا وصف الطبيب الفيتامينات لمريض يعاني من التهاب المفاصل ، فمن المؤكد أن حبوب الدواء يجب أن تؤخذ وفقًا للتعليمات والوصفات الطبية.

فقط مع هذا النهج ، سيكون العلاج سريعًا وفعالًا نسبيًا. المواد الغذائية المشتقة من الغذاء لن تكون كافية.

بالطبع ، من الممكن والضروري إثراء نظامك الغذائي اليومي بالفيتامينات ذات الأصل الطبيعي. ومع ذلك ، سيكون من التفاؤل للغاية الاعتماد عليها فقط. التخلي عن الوسائل الاصطناعية لن يكون ممكناً إلا بعد التخلص من الأمراض.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بالنسبة لمشاكل المفاصل ، وخاصةً التهاب المفاصل ، هناك خطر كبير من حدوث مضاعفات قد تتطلب حتى تدخل جراحي. عادةً ما تكون العملية مطلوبة في الحالات التالية:

  • مرض مهمل
  • تعهدت بشكل صحيح.

ومع ذلك ، في الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري ، لن يتم دائمًا عرض الفيتامينات في شكل أقراص. يمكن استبدالها بنظام غذائي متوازن ، مما يوفر كمية كافية من كل ما يلزم لمكونات الجسم.

سيكون مثل هذا العلاج فعالًا حتى في مرض مفصل الركبة في الحالة التي يكون فيها جسم المريض قد سئم من جميع أنواع الأدوية.

يجب على كل مريض أن يأخذ في الاعتبار أن الفيتامينات والأدوية التي يتناولها مفيدة ليس فقط لأنسجة العظام ، ولكن أيضًا للكائن الحي بأكمله ، لأنه نظام واحد ، ترتبط جميع أجزاءه ببعضها بشكل لا ينفصل.

الفيتامينات للمفاصل قوية

من أجل أن يظل كل مفصل متحركًا لسنوات عديدة ولا ينهار ، لن يتم تناول سوى فيتامين واحد قليلاً. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ مجمع كامل ، والعمل بنشاط على الأنسجة المفصلية والعظام. الفيتامينات المهمة للمفاصل والأربطة ستكون كما يلي:

  • فيتامين (أ) هذه المادة ضرورية لامتصاص أفضل للفسفور والكالسيوم والنمو السريع للغضاريف. هناك الكثير من الفيتامينات الموجودة في السوق لهذه المجموعة ، وكقاعدة عامة ، يمكن التوصية بها للأطفال الذين يعانون من تأخر النمو أو النمو بشكل ملحوظ وللبالغين ،
  • الفيتامينات من المجموعة ب. هي المسؤولة عن استقلاب الملح والمعادن ، وامتصاص المغنيسيوم وتراجعه النوعي في الهيكل المفصلي والعظام ،
  • فيتامين C. إنه ضروري للامتصاص السريع للكولاجين ، وهو المسؤول عن مرونة المفاصل. الكولاجين مهم بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها المريض مصابًا أو يعاني من الطحن في المفاصل ،
  • فيتامين E. هذا المكون له تأثير على اندماج العظام وتنقلها ،
  • النحاس. تستخدم الخصائص الطبية لهذه المادة في التهاب المفاصل في مفصل الركبة. بمساعدة أقطاب النحاس ، يمكنك تقوية العضلات والغضاريف. النحاس يساعد على تخفيف الالتهابات والتهاب المفاصل ،
  • السيلينيوم. هذا العنصر النزفي له تأثير مفيد ليس فقط على الأسطح المفصلية للجهاز العضلي الهيكلي ، ولكن أيضًا على كامل جسم المريض. يمكن وصف مستحضرات فيتامين مع السيلينيوم كعلاج للوقاية من هشاشة العظام في منطقة عنق الرحم ولتخفيف الألم الحاد.

الفيتامينات المسماة أساسية. قبل البدء في تناولها ، يجب عليك استشارة الطبيب. إنه ، بناءً على الصورة السريرية للمرض ، سيتخذ قرارًا لصالح مجمع فيتامين واحد أو آخر.

مجمع فيتامين لداء العظم و الغضروف

من بين أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، أصبح هشاشة العظام هو القائد. السبب الرئيسي هو نقص المغذيات والفيتامينات. غالبًا ما يكون مركب الفيتامينات هو الذي يمكن التوصية به كوسيلة إضافية للتخلص من الأمراض.

هذه الأدوات تساعد الجسم على أن يصبح أقوى وأكثر فاعلية في التعامل مع المرض. في الوقت نفسه ، يمكن الحصول على العناصر الغذائية لتقوية العضلات والغضاريف ليس فقط من الجرار الصيدلية. توجد مكونات مفيدة للعمود الفقري في العديد من الأطعمة.

على سبيل المثال ، يوجد الريتينول (نظير فيتامين أ) بكميات كبيرة في النباتات (الأوراق الخضراء والقرنبيط) والكبد الحيواني. هذه المادة تساعد الأيض على تسريع ، والكالسيوم ليستقر في أنسجة العظام. لا سيما عندما يكون تنخر العظم مهمًا ، فهذه المادة وتأثيرها ، لأن فيتامين (أ) يسرع عملية تجديد نسيج العظم.

من المفيد أيضًا في هذا المرض استخدام الجزر والبطيخ. توجد فيتامينات للمفاصل في الخضروات والفواكه الموسمية.

عندما ينبغي الحصول على هشاشة العظام من فيتامينات العمود الفقري العنقي من خلال استخدام الحبوب غير المكررة:

يمكنك تناول مثل هذا الطعام بكميات غير محدودة ، ولكن تجنب أطباق الطهي الحادة والمالحة. يمكن العثور على فيتامين B6 في أي من خصائص الفاكهة في منطقتنا المناخية. يمكن استكمال هذا النظام الغذائي العلاجي باستخدام حمض الأسكوربيك ، والذي سيساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة.

سيتم عرض مواد مماثلة في التهاب المفاصل ، ولكن مع تناول كمية إضافية من فيتامين E. إذا كان الإنتاج الصناعي من الفيتامينات مطلوبًا ، فيجب دمج هذه المادة مع فيتامين أ.

لتجنب حدوث مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، من المهم الحد من استخدام الأطعمة الضارة (المدخنة والمالحة والمقلية) والدسمة. يجب تضمين كل يوم في النظام الغذائي الكثير من الخضروات والفواكه. حمية لالتهاب المفاصل في الركبة ، لالتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض هي دائما إضافة إلى العلاج.

مع هذا النهج في التغذية في بعض الحالات ، لن يكون من الضروري تناول مركب من الفيتامينات الاصطناعية.

كيفية تحديد نقص العناصر الغذائية؟

هو نقص الفيتامينات التي يمكن أن تثير تطور العديد من الأمراض. يمكن تحديد هذا النقص إذا كنت تعامل جسمك بعناية وتهتم بأي تغييرات في الرفاه.

يحدث أن يعذّب المريض من أزمة في المفاصل والعظام. عندما يذهب إلى الطبيب ، من المرجح أن يكتشف أن الجسم يحتوي على القليل من الكالسيوم وأنه من الضروري ملء النقص بشكل عاجل من خلال مراجعة التغذية.

إذا لم يتم اتخاذ مثل هذه التدابير ، فمع مرور الوقت ستصبح العظام هشة للغاية وحتى مع وجود إصابات طفيفة والتعرض يمكن أن ينهار بسهولة. هناك حالات عندما تستمر المفاصل في الانهيار ، حتى بعد دخول مجمع الفيتامينات.

ثم من المهم الخضوع لفحص شامل وتحديد سبب هذه الظاهرة. قد يكون سبب الأزمة هو التهاب - مرض التهاب المفاصل ، وغالبا ما يصيب الرياضيين.

فكر في الفيتامينات عندما:

  1. آلام غير متوقعة
  2. تورم،
  3. حرقان في المفاصل.

هذا الانزعاج يمكن أن يلف الهجمات ويستمر لعدة دقائق. بمرور الوقت ، إن لم يتم علاجها ، تصبح نوبات الألم أطول وترافقها تقلصات في العضلات. في الوقت نفسه ، تبدأ الركبتان في الضعف.

يمكن أن تكون أعراض القلق ، ولكن غير المرئية تقريبًا ، ألم في الساقين ، بدءًا من الركبة وتنتهي بالقدم. السبب - نقص حاد في فيتامين ب ، مما يساهم في الامتصاص الكامل للكالسيوم. لن تتمكن الفيتامينات للمفاصل من الهضم ولن يكون لها تأثير علاجي مقصود.

يجب أن يفهم كل مريض أن التهاب المفاصل غير المشفي تمامًا يمكن أن يظهر في أي وقت. نفس الوضع سيكون سمة من نخر العظم. سوف تظهر هذه الأمراض فورًا عندما يضعف الجهاز المناعي.

يمكن التخلص بشكل دائم من أعراض عدم الراحة من مرض البري بري من خلال المراقبة المنتظمة لحالة مفاصل الركبة أو المناطق المتضررة الأخرى في الجسم. يجب ألا يعتمد المريض فقط على تقوية العظام والعمود الفقري ، لأنه من المهم للغاية دعم الجسم بالكامل في وقت واحد. هذا فقط يمكن أن يسمى ضمان الأداء الطبيعي للجسم.

ما هي الفيتامينات اللازمة لتقوية المفاصل والأربطة؟

واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته مشكلة مثل الألم في الظهر أو في المفاصل. الغذاء غير العقلاني ، والآثار السلبية للبيئة الخارجية ، ونمط الحياة غير الصحي والمستقر ، يجعل هيكل الجهاز العضلي الهيكلي عرضة لمختلف الحالات المرضية.

قبل ظهور الألم ، غالبًا ما لا نفكر في كيفية حماية مفاصلنا. ولكن بمجرد ظهور هذه المشكلة ، نبدأ بنشاط في اختيار العناصر النزرة والفيتامينات للمفاصل والأربطة من أجل تقوية هذه الهياكل وحماية أجسامنا من تطور المرض.

الفيتامينات الأساسية

نعلم جميعًا أن الفيتامينات هي مواد حيوية للبشر ، والتي يجب تناولها يوميًا بكميات مناسبة مع الطعام ، وإذا كانت تعاني من نقص ، تتطور العديد من الأمراض المرضية والأمراض.

يوجد أيضًا عدد من الفيتامينات التي بدونها يمكن نسيان المفاصل والأربطة الصحية الكافية.

قوة الهيكل العظمي يوفر الكالسيوم. ولكن ، كما هو معروف جيدًا ، لن يتم امتصاص عنصر التتبع هذا ، حتى لو تناولنا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه ، بدون فيتامين D.

يشير الكالسيفيرول إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. يدخل الجسم مع الغذاء من أصل حيواني (النفط والبيض والأسماك الدهنية والفطر والكبد وغيرها من المنتجات ، الخميرة). أيضا ، يتم تصنيع سلائف الكالسيفيرول في جلد الإنسان عن طريق الأشعة فوق البنفسجية.

الفيتامينات لتقوية المفاصل والأربطة لدى الرياضيين

بالنسبة للأشخاص الذين بدأوا الانخراط بنشاط في الرياضة ، بمجرد طرح السؤال بالتأكيد: كيف يمكن تقوية المفاصل والأربطة؟ الحمل الكبير على الجهاز العضلي الهيكلي أثناء الأنشطة الرياضية ، بطريقة أو بأخرى ، يؤدي إلى الحاجة إلى استخدام أدوية إضافية.

  • التغذية السليمة لتقوية المفاصل والأربطة
    • منتجات الحمية أثناء الرياضة
  • الفيتامينات للمفاصل وأربطة الرياضيين
  • أدوية المفاصل والأوتار
    • المضافات البيولوجية
    • حماة المحاصيل
  • العلاجات الشعبية لتقوية الأربطة والمفاصل
    • أنشطة مفيدة
  • ما نوع الطبيب الذي يمكن الاتصال به لمشاكل الأربطة والمفاصل؟

لذلك ، ينصح الأطباء بالتغذية السليمة ، بالإضافة إلى استخدام المكملات البيولوجية والفيتامينات والأدوية الشعبية والطبية لزيادة مرونة وقوة الجهاز العضلي الهيكلي. تتغذى الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي والأدوية المستخدمة في الجسم. لذلك ، تحتاج إلى جرعة الحمل ، وزيادة قوتها وتواتر ببطء ، جنبا إلى جنب مع استخدام الأدوية التالية لتجنب الإصابة.

لا تنس أن أي دواء يستخدم له آثار جانبية ، لأن الاستقبال يجب أن ينسق مع طبيبك.

التغذية السليمة لتقوية المفاصل والأربطة

تدريب الأوتار والعضلات والمفاصل والأربطة لأحمال عالية أمر ضروري مع التغييرات في النظام الغذائي والنظام الغذائي. إنها نمط الحياة الذي سيحدد كمية المواد ، احتياطيات الطاقة ، لبناء الأنسجة العضلية ، المنتجات التي توفر مرونة وقوة الألياف.

هناك بعض القواعد لتناول الطعام التي تزيد من كفاءتها في معالجة الجسم:

  • من الضروري تناول الطعام في ساعات معينة ، يوميًا ، بتردد يتراوح بين 4-6 مرات. هذا الاستهلاك الغذائي الكسري هو الذي يجعل من الممكن توزيع الحمل بالتساوي على الجهاز الهضمي وضمان التدفق المستمر للعناصر النشطة في الجسم.
  • يجب أن تؤخذ الكربوهيدرات والبروتين يهز قبل التمرين 30 دقيقة وبعد ذلك مباشرة. قبل الأنشطة الرياضية ، ستكون العناصر الموجودة في المنتج مادة بناء للجسم ، وبعد التدريب ، ستعيد هذه المواد الطاقة المستهلكة.
  • يعتبر الفطور عنصراً أساسياً في نظام غذائي صحي وهو نفس السعرات الحرارية وحجم الوجبات الأخرى. إنه الإفطار الذي يجعل من الممكن استعادة احتياطيات الطاقة التي تنفق بين عشية وضحاها وإعداد الجسم لممارسة يومية.
  • لا تأكل بصعوبة شديدة الهضم أو الطعام الثقيل قبل وبعد الرياضة. ينفق الجسم الكثير من الطاقة على معالجة هذه المنتجات ، لذلك من المستحسن تأجيل هذه الوجبات للباقي.
  • تحتاج إلى الجمع بين الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين. في هذا الشكل يحدث الامتصاص الطبيعي للمواد الفعالة.

سوف تكون القواعد المذكورة أعلاه قادرة على المساعدة بجهد ضئيل لإعداد رياضي لممارسة الرياضة البدنية.

لعلاج المفاصل ، يستخدم القراء بنجاح Artrade. رؤية شعبية هذه الأداة ، قررنا أن نلفت انتباهك إليها.
اقرأ المزيد هنا ...

منتجات الحمية أثناء الرياضة

الأكل السليم هو عنصر مهم لإعداد الجسم ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو استخدام الأطعمة العقلانية التي تساعد على تقوية الأربطة والمفاصل.

طور الأطباء مجموعة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة الجهاز العضلي الهيكلي. من الضروري إعداد الجسم لإثراء النظام الغذائي بالمنتجات التالية:

  • المكسرات: يجب إضافة الفستق والفول السوداني واللوز والجوز إلى القائمة بسبب وجود المنجنيز ، والذي يوفر عملية الأيض المعدنية في الجهاز العضلي الهيكلي. لا تنس أنه من الضروري تناول المكسرات بدون ملح.
  • تحتوي أسماك البحر والمأكولات البحرية الأخرى على وجود الأحماض الدهنية التي تقوي النسيج الضام ، وهو المكون الرئيسي للجهاز المفصلي.
  • الخضر: الأعشاب البحرية والخس الأخضر والسبانخ هي مصدر مفيد للفيتامينات والألياف لوظيفة المفاصل العادية.
  • الفواكه والخضروات: البرتقال ، المشمش ، الملفوف ، الجزر ، الطماطم - هذه المنتجات تحتوي على بيتا كاروتين ، وكذلك الفيتامينات ب ، ج ، أ ، بدونها ستتوقف عمليات تبادل الطاقة عن العمل بشكل طبيعي.
  • الجبن المنزلية ومنتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون - تحتوي على الفوسفور والكالسيوم وتمنع تطور الإصابات ، وتقوية عنصر العظام في الجهاز المفصلي.
  • صدر دجاج ، صفار البيض - يحتوي على بروتين ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات ، ويعد أيضًا غضروف المفاصل لزيادة الأحمال.

لتقوية أنسجة المفاصل ، فإن أفضل المنتجات هي تلك التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. هم:

  • الروبيان.
  • آجار آجار.
  • هلام.
  • مرق المغلي والأذن.

الإضافة إلى قائمة هذه المنتجات ستؤدي بالتأكيد إلى تقوية الأربطة والمفاصل ، ستمكن نظام العضلات والعظام من تحمل الأحمال المتزايدة أثناء ممارسة الرياضة.

الفيتامينات للمفاصل وأربطة الرياضيين

الامتثال لقواعد التغذية ، لاستخدام مجموعة معينة من المنتجات التي تحتاج إليها طوال فترة الأنشطة الرياضية النشطة. ولكن بالنسبة لأي رياضي ، وكذلك الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات ، هناك حاجة إلى مصدر إضافي للعناصر المفيدة ، وهي الفيتامينات.

أولاً ، من الضروري تحديد العناصر النزرة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية الأربطة والمفاصل:

  • فيتامين (هـ) مسؤول عن عمليات تجديد الأنسجة في المفاصل ، وهذه المادة هي التي تجعل من الممكن الحفاظ على شباب الجهاز العضلي الهيكلي مع تناول مناسب.
  • فيتامين (أ) - يشارك في امتصاص الفوسفور والكالسيوم ، ويقوي ألياف الكبسولة والأربطة المشتركة ، كما أنه مادة بناء للأنسجة الجديدة.
  • الفيتامينات من المجموعة B هي مستقلبات تشارك في عمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الأربطة والمفاصل. بدون الكمية المطلوبة من هذه المواد ، فإن تطوير ونمو وتجديد أنسجة النظام الداعم أمر مستحيل.
  • فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، وينشط الجهاز المناعي ، ويمنع ظهور العمليات الالتهابية. بالمقدار المطلوب ، يكون احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل المعدي بعد الصدمة أقل عرضة للإصابة.
  • السيلينيوم هو عنصر مسؤول عن عمل المشابك العصبية والعضلية ، للتجديد ، عنصر مسكن طبيعي ، يعمل على تطبيع تبادل الألياف ونبضات الأعصاب.
  • الكالسيوم وفيتامين د هما عنصران ، وبدون ذلك يستحيل تخيل تطور الجسم ونموه. يلعبون دورًا كبيرًا في تكوين المفاصل والعظام ، ودعم وظيفة الدعم والعمل.

أثناء اختيار مجموعة من الفيتامينات لتقوية المفاصل والأوتار ، تحتاج إلى الانتباه إلى عدد العناصر الدقيقة أعلاه. أمثلة على الفيتامينات الصحيحة هي:

  • Calcemin.
  • SustaNorm.
  • ArtriVit.
  • Ortomol Artro Plus.
  • الكولاجين الترا.

هذه الأدوية لها موانع. تحتاج إلى استشارة حول الآثار الجانبية المحتملة وقواعد القبول مع طبيبك.

أدوية المفاصل والأوتار

في العادة ، لا يكفي تغيير القائمة اليومية وإضافة الفيتامينات لتحقيق التأثير المطلوب لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي لدى الرياضيين. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد العوامل الغضروفية والمكملات الغذائية.

قبل استخدام هذه الأدوية تحتاج إلى استشارة طبيبك.

المضافات البيولوجية

المكملات الغذائية هي مجمعات من المواد التي تستخدم للاستهلاك مع الطعام. لا يعتبرون أدوية ولا يحتاجون إلى وصفات طبية. عليك أن تكون حذراً بشأن هذه المكملات الغذائية وعدم استخدامها دون استشارة طبيبك أولاً.

على الرغم من العديد من الخلافات حول سلامة وفعالية هذه المجمعات ، يتحدث الرياضيون المحترفون بشكل إيجابي عن استخدام المكملات الغذائية.

المواد المضافة للأربطة والمفاصل تحتوي على مواد طبيعية. العناصر الرئيسية للمكملات الغذائية لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي هي المستشعرات العظمية - وهي مواد طبيعية تعمل على تطبيع عمليات الأيض والتجدد التي تقوي أنسجة الغضاريف.

ملاحق للأوتار والمفاصل:

  • الجلوكوزامين في تركيبة مع شوندروتن.
  • ميثيل سلفونيل ميثان (MSM).
  • شوندروتن.
  • الزئبق الكالسيوم.
  • Celadrin®.

لا تنسى أن تقيم بوعي نسبة الضرر وتستفيد من استخدام المضافات. الاعتماد على اختيار متخصص في اختيار المكملات الغذائية.

حماة المحاصيل

اليوم ، هناك مجموعة ضيقة إلى حد ما من الأدوية في السوق التي يمكن أن تساعد في إصلاح أو تقوية المفاصل والأربطة التالفة. كقاعدة عامة ، تقتصر قائمة الوسائل على حماية الغضروف ، والتي تم وصفها أعلاه.

على عكس المكملات الغذائية ، فإن chondroprotectors الطبية لديها شهادة طبية وأظهرت فعاليتها العلاجية. هذه المراهم والحبوب واللقطات والمواد الهلامية تؤثر على غضروف المفصل ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في بنيتها.

يتيح تراكم مادة في الكيس المفصلي إمكانية استرداد الأنسجة المفقودة على الفور أثناء التلفيات الدقيقة أو الإصابات. هناك أدوية معزولة عن الأنسجة العظمية للعجول والكائنات البحرية. الوسائل التي تحتوي على الجلوكوزامين أو عديدات السكاريد المخاطية أو شوندروتن أو مزيج من هذه العناصر.

تعتبر الأدوية الأكثر فاعلية وحديثة للأوتار والأربطة بالاقتران مع العوامل غير الستيرويدية التي تقوي الغضاريف ، فضلاً عن تخفيف أعراض الالتهاب أثناء إصابات المفاصل. أمثلة على المخدرات:

  • Hondrolol.
  • Hondroksid.
  • Artroparon.
  • Alflutop.
  • Teraflex.
  • آرثرون فليكس.

يتم إجراء الاستعدادات في المواد الهلامية والمراهم والأقراص ، وكذلك في شكل الحقن.

لا تنس أنه لا يمكن تحقيق النتيجة الناتجة عن حماية الغضروف إلا بعد 3 أشهر من الاستخدام المستمر للأقراص.

العلاجات الشعبية لتقوية الأربطة والمفاصل

يمكن أن تساعد العلاجات الشعبية أيضًا في مشكلة تقوية الأربطة والأوتار. استخدام المكونات الطبيعية ، لا يمكن للأعشاب فقط إعداد النسيج للأحمال القادمة ، ولكن أيضًا تخفيف التوتر بعد التمارين النشطة.

كما هو الحال مع استخدام العقاقير ، يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد موانع استخدام وصفة طبية معينة. حتى المواد الطبيعية لها بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها أثناء استخدامها.

لاستعادة العناصر التالفة ، وتعزيز هيكل الألياف ، وزيادة مرونة تستخدم:

  • صواني الخردل و الكمادات.
  • حمام النعناع.
  • تنبت القمح.
  • كمادات الرمل الجاف.
  • تطبيقات من أوراق البتولا والفجل.
  • شيلاجيت.
  • ليلك.
  • تسريب الثوم.
  • دنج.

المنتجات المذكورة أعلاه زيادة دوران الأوعية الدقيقة في مكان الاستخدام ، ولها آثار مضادة للالتهابات. التأثيرات المناعية يمكن أن تمنع تطور الأمراض. الألياف الموجودة في الأعشاب تقوية الغضروف والأربطة في المفصل.

أنشطة مفيدة

لا تسمح الإمدادات الطبية والمكملات الغذائية والتغذية السليمة للرياضي الأول بحد أقصى للحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. لا تنسَ أن الحمل التدريجي والقياسي هو أساس التطور المتناغم والسليم.

دائما أداء الاحماء الكامل والطويل. لا تحتاج إلى البدء في تدريب مكثف فور استخدام أدوات التقوية ، دع الجسم يمتص المواد المذكورة أعلاه.

لتحسين واستعادة حالة الأربطة والعضلات والمفاصل ، قم بالتبديل بين التمارين النشطة واليوغا والتمارين العلاجية.

بعد حمولات كبيرة ، بعد استشارة الطبيب ، خذ دورة من العلاج الطبيعي والتدليك ، خذ حمامًا ساخنًا. ستستعيد هذه الأنشطة بعد الإجهاد هيكل الجسم ، وتخفيف التعب.

ما نوع الطبيب الذي يمكن الاتصال به لمشاكل الأربطة والمفاصل؟

يتم التعامل مع هذه القضية من قبل عالم المفاصل. إذا لم يكن لديك هذا الطبيب في منطقتك ، فأنت بحاجة أولاً إلى استشارة الطبيب. سيكون قادرًا على تحديد سبب مشكلتك ، ثم يحيلك إلى الطبيب اللازم لمزيد من العلاج.

يمكن أن يحدث الألم فقط في المفاصل لأسباب مختلفة ، على سبيل المثال ، بسبب الإصابات والأمراض المعدية وأسباب أخرى. إذا حدث انزعاج بسبب الإصابة ، فسوف يحولك المعالج إلى طبيب إصابات. على أي حال ، لا تحتاج إلى الانخراط في العلاج الذاتي والانتظار حتى تقوي المفاصل والأربطة نفسها.

ما تحتاج لمعرفته حول المفاصل؟

المفصل هو مفصل متحرك لعظام الهيكل العظمي ، مغطى بكيس مفصلي وأغشية زليلية. يتم فصل هذه العناصر عن طريق وجود فجوة. في الهيكل العظمي ، توجد المفاصل في أماكن الحركات الواضحة ، حيث يحدث التمدد الثني ، والتكرير ، والتكرير ، والاختطاف ، والتناوب. لتخفيف الصدمات ، تحتوي الوسائد الإضافية على مادة تشحيم (السائل الزليلي) في التجويف.

وفقا للاحصاءات ، 30 ٪ من سكان العالم يعانون من اضطراب المفاصل. هذا هو كل شخص ثالث أو رابع! إذا كان هذا المرض في وقت مبكر في 95 ٪ من الحالات أثرت على الجهاز العضلي الهيكلي للمسنين ، فإنه في القرن الحادي والعشرين يتطور بين الشباب. سبب هذه التغييرات الأساسية هو نمط حياة خاطئ ، ونقص الفيتامينات ، والكلى والعناصر الدقيقة في الجسم ، الاستعداد الوراثي. يؤدي قلة النشاط البدني المنتظم إلى إضعاف نظام الرباط العضلي. ويزيد الوزن الزائد والجري والصراع من الحمل على المفاصل المنقولة من عظام الهيكل العظمي ، مما يؤدي إلى إصابتهم.

الأسباب الأخرى لأمراض المفاصل:

  • عامل ميكانيكي
  • العوامل المعدية
  • الحساسية،
  • أمراض الغدد الصماء ،
  • ضعف إمداد الدم إلى العظام الهيكلية للمفاصل المتنقلة.

انخفاض النشاط الحركي ، ممارسة الجنس مع المريض ، انخفاض حرارة الجسم ، نظام غذائي غير صحي ، السمنة - عوامل الخطر فقط.

ومن المثير للاهتمام ، مفصل المحمول الأكثر في جسم الإنسان - الكتف. بفضل الشكل الكروي ، يتيح لك رفع ، وتدوير ، وتدوير (الخارج ، الداخل) ، لسحب اليد.

حسب طبيعة الدورة ، تنقسم أمراض الجهاز العضلي الهيكلي إلى المجموعات التالية:

  • التهاب المفاصل (في العمليات التنكسية الضمور) ،
  • التهاب المفاصل (آفة التهابية).

وينقسم هذا الأخير إلى التهاب المفاصل الأحادي ، التهاب المفاصل وآلام المفاصل.

إذا لم تبدأ العلاج ، فسوف يزداد عدد المفاصل المتأثرة ، ويصبح مسار المرض أكثر تعقيدًا ، مما سيؤدي في النهاية إلى تطور الإعاقة. في سن 70 ، أكثر من 60 ٪ من سكان العالم يعانون من هشاشة العظام.

الفيتامينات والمعادن

جسم الإنسان لديه 187 المفاصل. أنها توفر عمل متناغم من الأنسجة العظمية والعضلية. ومن المثير للاهتمام ، خلال النهار ، تحت ثقل جسمه ، تقلص المفاصل وفي المساء يكون الشخص أقل بمقدار سنتيمتر واحد من الصباح. أثناء النوم ، يتم تقويمهم ، والحصول على وضع "البدء".

تشكل العظام الهيكل العظمي للجسم ، والمفاصل هي المسؤولة عن حركتها. أدائها الطبيعي ممكن فقط في وجود جميع العناصر الغذائية (الفيتامينات والكلي والعناصر الدقيقة). لذلك ، من المهم تنظيم التغذية السليمة ، مع مراعاة عدد كافٍ من العناصر الغذائية الضرورية.

دعونا ننظر بالتفصيل في الفيتامينات والمعادن التي يجب استخدامها لإطالة الشباب والحفاظ على صحة العضلات والعظام والمفاصل والأربطة:

  1. فيتامين أ. يوفر علامة التبويب الصحيحة للأنسجة العظمية والغضاريف. يتميز نقص فيتامين (أ) في الجسم بضعف الجهاز المناعي ، ويخلق ظروفًا مواتية لتطور الأمراض المعدية ، ويسبب هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى حدوث كسور في الأطراف والعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر بيتا كاروتين خواصًا مضادة للأكسدة تعمل على إبطاء شيخوخة الجسم وتحمي المفاصل من التغييرات الضائرة المرتبطة بالعمر. بفضل هذه الوظائف ، يطلق عليه "فيتامين الشباب".
  2. الفيتامينات E و C. Tocopherol تعزز خصائص التجدد في الجسم ، وتمنع عملية الشيخوخة ، وتزيل الجذور الحرة ، التي لها تأثير مدمر على قشرة المفاصل. ومن المثير للاهتمام ، حمض الاسكوربيك مطلوب لامتصاص الفيتامينات A ، E. له تأثير واضح مضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات ، ويقاوم تطور أمراض المفاصل المسببة للأمراض الفيروسية. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين الطبيعي ، وهو ضروري لبناء الغضروف ، والأنسجة الطلائية ، الضامة.

أحد أكثر أمراض المناعة الذاتية شيوعًا هو التهاب المفاصل الروماتويدي. هذا هو أمراض الأنسجة الضامة ، والتي تتجلى بشكل رئيسي في التهاب المفاصل المزمن (الركبتين واليدين والكاحلين والكاحلين). يتطور المرض دون أن يلاحظه أحد ، تدريجيا ، تبدأ الأجسام المضادة في التراكم في الجسم ، والتي تهاجم أنسجتها. نتيجة لذلك ، تصبح المفاصل المصابة مشوهة ، وتوقف عن العمل بشكل طبيعي.

وفقا للدراسات السريرية ، تم العثور على العجز الكارثي لحمض الاسكوربيك في الجسم من المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي - 90 ٪ أقل من المعدل الطبيعي.

  1. فيتامينات المجموعة ب. لها تأثير مسكن مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مسؤولة عن امتصاص واستقرار المغنيسيوم في المفاصل والعظام والملح والتبادلات المعدنية. حمض البانتوثنيك (B5) يخفف الألم في المفاصل المتحركة للعظام. البيريدوكسين (B6) يقوي طبقة الكولاجين على نسيج العظم. السيانوكوبالامين (B12) يدعم عمل الخلايا التي توليف كتلة العظام.
  2. فيتامين (د) يشارك في استقلاب فوسفات الكالسيوم ، ويقاوم تدمير الأنسجة الغضروفية.
  3. السيلينيوم. يعزز عمل مضادات الأكسدة ، ويظهر تأثير مخدر واضح ، يخفف من متلازمة الألم. السيلينيوم يمنع تلف الأنسجة ، ويحسن امتصاص العناصر النزرة ، ويسرع الشفاء من المركبات التالفة. يستخدم في العلاج المركب لعلاج مفصل الركبة.
  4. النحاس. يمنع تدمير الغضاريف ، ويقوي النسيج الضام ، ويحرر الأنسجة من الجذور الحرة الزائدة التي تتداخل مع استعادة المفاصل المتنقلة لعظام الهيكل العظمي. النحاس إلى جانب حمض الأسكوربيك يعزز إنتاج الكولاجين ويشبع الخلايا بالأكسجين. فإنه يظهر خصائص مضادة للجراثيم ، مضادة للالتهابات ومضادة للروماتيزم وضوحا.
  5. الكالسيوم. هذا هو العنصر الرئيسي الرئيسي لبناء أنسجة العظام والغضاريف. يمتص الكالسيوم فقط في وجود فيتامين (د) في الجسم. يوصف في علاج هشاشة العظام ، هشاشة العظام ، مشاكل في المفاصل والعمود الفقري ، إصابات العظام.

لتجنب زيادة الضغط على المفاصل ، شاهد الوزن. تذكر ، السمنة هي السبب الرئيسي لالتهاب المفاصل.

بسبب زيادة الوزن ، تكون مفصل الركبة والورك معرضة للخطر ، حيث يجب عليها الحفاظ على الضغط أثناء أداء وظائفها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إيداع الدهون الزائدة حول الكيس المفصلي ، مما يؤدي إلى إبطاء إمدادها بالمغذيات ، مما يؤدي إلى التآكل السريع وتدهور عمل المفاصل المتحركة الهيكلية.

المواد الأساسية للمفاصل

يواجه الكثير منا اليوم مسألة استخدام معقدات الفيتامينات بفعالية من أجل تحسين الحالة الوظيفية للعظام والمفاصل التي يتم إنتاجها صناعياً أو ما إذا كان ينبغي أن نعطي الأفضلية للمصادر الطبيعية للعناصر الغذائية المشتقة من الغذاء. تجدر الإشارة إلى أنه في الوقت الحالي يتم تجهيز الطعام للغاية. يزرع الطعام على التربة المستنفدة أو المملوءة بالأسمدة المعدنية. للحصول على نقل أفضل ، غالبًا ما يتم حصاد الخضروات كخضرة ، غير مناسبة للاستهلاك. في الأطعمة غير الناضجة ، لا توجد الفيتامينات والمعادن بكميات كافية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التخزين طويل الأجل للخضروات سلبًا على تركيبتها الكيميائية. نتيجة لذلك ، يتم استنفاد المنتجات "الطازجة" التي تأتي إلى أرفف المتاجر قبل الفيتامينات والمعادن.

من أجل الحفاظ على صحة الجسم ككل والمفاصل ، على وجه الخصوص ، ينبغي للشخص المعاصر من وقت لآخر (على الأقل مرتين في السنة) "تغذية" أنسجة العظام والغضاريف بمساعدة المكملات الحيوية ، ومجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الحصة اليومية من المواد الغذائية. هذا سوف يتجنب تطور العمليات التنكسية في المفاصل ، التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، الكسور والأضرار.

  1. الميثيل سلفونيل. يقوي العظام والمفاصل والأربطة ، ويشارك في تخليق الكولاجين ، وينظم عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، ويزيل التشنجات. ميثيل سلفونيل ميثان هو مكمل غذائي ذو خصائص مضادة للالتهابات ومسكن.
  2. حمض الهيالورونيك. وهو عبارة عن جليكوزامينوجليكان غير مكلّب ، وهو جزء من الأنسجة الظهارية والعصبية والموصلة ويحتفظ بالرطوبة في الخلايا. إنه عنصر مهم في الغضروف المفصلي ، وهو مسؤول عن مقاومته للضغط. ومن المثير للاهتمام ، أن جسم الإنسان نفسه ينتج حمض الهيالورونيك ، ولكن مع تقدم العمر ، تنخفض الكمية وتصبح أقل من المعدل الطبيعي. نتيجة لذلك ، يصبح تنقل المفاصل صعباً للغاية ، فهناك حاجة إلى تجديد المكون المفقود.

الأداء الطبيعي للمفاصل مستحيل بدون حمض الهيالورونيك.

  1. S- أدينوسيل ميثيونين (SAM-e). يسرع تجديد أنسجة الغضاريف ، ويخفف الألم في المفاصل. تحت تأثير S-adenosylmethionine ، يتم تحديث الخلايا وتنمو.

المكمل الغذائي SAM-e دواء لا غنى عنه في علاج هشاشة العظام.

  1. شوندروتن. هذا هو نوع من مواد البناء للغضروف. يستخدم شوندروتن لعلاج مفاصل الأطراف والركبتين. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات A ، B ، C ، E ، D ، فإنه يسرع استعادة الأنسجة الغضروفية ، ويسمح لمغفرة طويلة الأمد من أمراض المفاصل.
  2. الجلوكوزامين. وهو مكون من شوندروتن ، ويساهم في تجديد أنسجة الغضاريف ، وهو جزء من السائل الزليلي ، وله تأثير مضاد للروماتيزم. يتم استخدامه في علاج التهاب المفاصل. يعيد الجلوكوزامين العمليات الأنزيمية في خلايا الغضروف المفصلي والأغشية الزليلية ، ويمنع التفاعلات التنكسية والألم في مفاصل العظام الهيكلية.

اتباع نظام غذائي متوازن هو تعهد من قوة المفاصل وعظام التمثيل الغذائي العادي الكالسيوم والفوسفور وصحة الجهاز العضلي الهيكلي. لتسريع عملية إعادة التأهيل ، يُنصح المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري والأطراف ، بتناول المكملات الغذائية والمستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، د ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، النحاس ، ميثيل سلفونيل ميثان ، حمض الهيالورونيك ، S-adenosylmethionine ، شوندروتين ، الجلوكوزامين . في النظام الغذائي ، يوصى بالتركيز على الطعام مع الغضروف (مرق بارد ، حساء ، مرق).

تذكر أن المواد الغذائية من المواد الغذائية أسهل في الهضم من قبل الجسم ، فهي لها نتيجة دائمة أكثر من الفيتامينات المنتجة صناعياً.

ومع ذلك ، لتحقيق أقصى فائدة ، يجب أن تكون عالية الجودة وناضجة ومنتقاة حديثًا في بيئة بيئية مواتية ، دون استخدام السموم والمواد الكيميائية.

الفيتامينات والمجمعات المعدنية للمفاصل

  1. "Artrivit". تشتمل المستحضر على: الفيتامينات B5 ، B6 ، C ، D ، النحاس ، المنجنيز ، الجلوكوزامين ، السيلينيوم ، السيليكون ، البورون ، خلاصات جمجمة الجمجمة ، جذور العرقسوس ، عرق السوس ، عرق السوس ، كوهوش الأسود الأسود. التأثير الدوائي: يحفز الأيض ويغذي أنسجة المفصل. إنه يحسن المرونة ويخفف من تصلب وتورم وألم وأزمة في المفاصل المحمولة. الجرعات: 2 كبسولة مرتين في اليوم لمدة شهر.
  2. "SustaNorm". يحتوي المجمع على كبريتات شوندروتن ، بروميلين ، كبريتات الجلوكوزامين ، فيتامين C ، المنغنيز. يتم استخدامه في التهاب المفاصل المعدي ، والنقرس ، والأمراض التنكسية ، والتهابات المفاصل. يوصى باستخدام "SustaNorm" لأغراض الوقاية من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضغوط قوية على المفاصل المتحركة للعظام ، وخاصة الرياضيين. Витаминный комплекс принимают по 1 таблетке утром и днем на протяжении 3 месяцев.
  3. «Коллаген Ультра». هذا الدواء هو شكل سهل الهضم من الكولاجين الحيواني ، البروتين ، يتركز في الأظافر والعظام والغضاريف والأوتار. يحتوي المجمع على فيتامين C ، مالتوديكسترين ، زنتان صمغ ، كولين هيدرليزيت. يوصف الملحق لتعزيز جهاز المفصل ، واستعادة سطح الغضروف من الغضروف المفصلي. يتم تخفيف محتويات الكيس في 200 ملليلتر من الماء وتستهلك مرة واحدة يوميًا مع الوجبة الرئيسية. دورة استقبال - 1.5 شهر.
  4. "Calcemin". ينظم تبادل الفوسفور والكالسيوم في الجسم ، ويقوي العظام والمفاصل. يستخدم لعلاج والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي (هشاشة العظام) والأسنان واللثة. المكونات الفعالة للدواء: كوليكالسيفيرول ، النحاس ، الزنك ، سترات الكالسيوم وكربونات ، البورون ، المنغنيز.

من أجل تجنب تطور نقص كلس الدم ، يشرع Calcemin للنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو النشط.

طريقة التطبيق: 1 قرص 2 مرات في اليوم قبل الوجبات. يُنصح الأطفال دون سن 12 عامًا بتخفيض الجرعة اليومية إلى النصف. دورة العلاج بالفيتامين - 30 يوم.

  1. "Ortomol Artro Plus". المكونات النشطة للدواء: زيت السمك ، الجيلاتين ، الجلوكوزامين ، شوندروتن ، الكاروتينات ، الجلايسين ، الفيتامينات A ، D ، B ، E ، الزنك ، السيلينيوم ، الكالسيوم. يتم استخدام الأداة للتغيرات التهاب المفاصل لاستعادة هياكل الغضاريف.

"Ortomol Artro Plus" هو مكمل غذائي طبي مصمم للحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي أثناء الحمل الثقيل ، بعد الإصابات. المدخول اليومي - 2 كبسولة مرة واحدة في اليوم أثناء وجبة. مدة العلاج 1 شهر.

للحفاظ على العظام والعمود الفقري في الشكل ، انتبه إلى Calcium D3 Complivit ، والوقاية من هشاشة العظام - Pentovit و Unicup و Calcium D3 Nycomed و Alfacalcidol و Weleda-Aufbaukalk و Meller و Artro Balance زائد. "

في حالة التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، توصف الاستعدادات التي تقوي أنسجة المفصل. يجب أن يشمل تركيبها الفيتامينات A ، E ، C. وتشمل هذه: "Orthomol Artro Plus" ، "Decamevit" ، "Duovit" ، "Antioxidation".

كيف يمكن تقوية الاتصالات المتنقلة للهيكل العظمي وعدم حرمانك من حرية الحركة في الفضاء؟

النظر في ما هو مفيد للأنسجة المفصلية:

  1. تصلب. تزيد الجرعات المنتظمة بالماء البارد من مقاومة الجسم للعدوى ، وتدرب الأوعية الدموية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على إمداد الدم إلى الأنسجة المفصلية.
  2. نمط حياة صحي. تخلصي من الوزن الزائد ، وتخلّ عن العادات السيئة. للحفاظ على الغضروف في حالة جيدة ، والحفاظ على الحركة والنشاط. سيضمن ذلك إنتاج زيوت التشحيم (السائل الزليلي) بكميات كافية.

من المفيد تحميل المفاصل بانتظام: إتقان الجمباز العلاجي ، والقيام بساعات طويلة ونصف من المشي والسباحة.

درب عضلاتك باستمرار ، فهي بمثابة "تأمين للمفاصل". تجاهل الأحذية الضيقة ، التي تؤذي قدميك ، انتقل إلى العظام الصحيحة.

  1. التغذية العقلانية. لتغذية وتعزيز الغضروف ، يوصى باستخدام الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية وغير المتعددة غير المشبعة والفيتامينات (خاصة A و E و C) والكالسيوم.

عندما تظهر الأعراض الأولى للالتهاب في النسيج المفصلي (الاحمرار ، الحرق ، التورم ، الطحن ، الألم) ، استشر الطبيب فورًا (طبيب الصدمات) لتشخيص وعلاج المرض. في المراحل المبكرة ، يكون التهاب المفاصل والتهاب المفاصل أفضل من العلاج الطبي بشكل أفضل.

الغذاء الصحي وغير المرغوب فيه

التغذية التي تدعم صحة الجهاز العضلي الهيكلي:

  1. توجد عديدات السكاريد المخاطية في اللفت البحري والجمبري والطحالب (أجار أجار) وبلح البحر والجيلاتين والغضاريف وعظام الأسماك والدواجن. أنها بمثابة زيوت التشحيم الطبيعية. لذلك ، ضمان سلامة الأنسجة الغضروفية. تدرج في النظام الغذائي الأطباق التالية: مرق قوي واللحوم والهلام والشوربات الغنية.
  2. منتجات تحتوي على الحديد. تتم إزالة الفسفور من الجسم ، مما يجعل من الصعب امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. وتشمل هذه: اللسان والبيض واللحوم الخالية من الدهن.
  3. الحمضيات ، ومصادر فيتامين C. تتركز أكبر كمية من حمض الأسكوربيك في الورد البري والكشمش.
  4. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. ضروري للحفاظ على النهايات العصبية الصحية التي تخدم المفاصل. مفيدة: الخوخ ، الخضروات الخضراء ، التمور ، الصويا ، النخالة ، الكاكاو ، دقيق الشوفان ، الزبيب ، عسل الحنطة السوداء.
  5. منتجات الألبان المحتوية على الكالسيوم. التركيز على الحليب والجبن المنزلية والجبن.
  6. المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة غير المشبعة مثل أوميغا. المصادر الطبيعية: الماكريل ، الرنجة ، السردين ، زيت الزيتون.
  7. الأطعمة الغنية بفيتامين (د) - زبدة وصفار البيض وكبد السمك. منع تدمير الغضاريف ، تليين العظام ، تشوه المفاصل.
  8. الخضروات النيئة. تحتوي الأغذية الطازجة على أقصى قدر من الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن الحفاظ على الأنسجة العظمية والغضاريف. في الأولوية ، الثوم (يخفف الالتهاب) ، الفلفل الحلو (يغذي الغضروف) ، السبانخ (يساعد على تجديد الأنسجة) ، الكرز (يزيل الملح) ، الأفوكادو (يمنع ترقق طبقة الغضاريف).

استبعد من معجنات القائمة مع الكريمة الحلوة والنقانق المدخنة التي تعيق حركة المفاصل. استبدال الأطباق المقلية المغلي ، خبز ، مطهي. نرفض استخدام الصودا ، والحلويات الدهنية لصالح هلام الفاكهة الطبيعية ، والكومبوت ، وشراب الفاكهة ، والهلام ، والعصائر الطازجة.

لتغطية المدخول اليومي من الكالسيوم في الجسم ، تستهلك 1 لتر من الكفير أو الحليب يوميًا ، 100 جرام من الجبن ، 20 جرامًا من جبن الماعز. لا تشرب هذه القهوة أو الشاي القوي ، لا تأكلها مع الخضروات الحامضة - راوند ، حميض ، السبانخ. شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

الفيتامينات للمفاصل هي مركبات مفيدة تدعم حركة الهيكل العظمي البشري. أنها تقوي العظام والرباط وهيكل وتر ، هي المسؤولة عن إنتاج خلايا الغضاريف ، ومنع نشاط الانترلوكينات في مواد التشحيم ، وتسريع الشفاء من العناصر التالفة.

العناصر الغذائية الرئيسية للمفاصل: النحاس ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، بيتا كاروتين ، أحماض الأسكوربيك والبانتوثنيك ، توكوفيرول ، السيانوكوبالامين ، البيريدوكسين. يؤدي نقص المواد الفعالة في الجسم إلى ترقق العظام وتوقف وتنعيم الغضاريف ، مما يخلق ظروفًا مواتية لزيادة الإصابات وتشوه المفاصل.

للحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي ، قم بإثراء النظام الغذائي اليومي بمنتجات صحية للأربطة وتناول مجمعات الفيتامينات المعدنية على الأقل مرتين في السنة للأغراض الوقائية. في حالة حدوث ألم ، تورم في أماكن المفاصل المتحركة للهيكل العظمي ، استشر الطبيب فورًا.

الفيتامينات الغرض الخاص

على الرغم من أن الحاجة اليومية للفيتامينات ضئيلة للغاية ، إلا أن أهميتها بالنسبة لصحة الجهاز العضلي الهيكلي هائلة.

ما هي الفيتامينات جيدة للمفاصل؟

  • يعتبر فيتامين C حاجزًا لا يمكن التغلب عليه للعوامل المرضية التي تهدد بتلف المفصل الفيروسي أو البكتيري. آلام المفاصل هي واحدة من علامات نقص فيتامين C ، يحسن امتصاص الكالسيوم من الجسم ويشارك مباشرة في تخليق الكولاجين "الترابط". يهدد نقص فيتامين (ج) لدى الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من مجهود بدني كبير بنزيف في النسيج المفصل أو المجاور عند أدنى إصابة. يكفي أن تستهلك فقط 70-120 ملغ من أسكوربكين في اليوم ،
  • الفيتامينات مهمة جدًا لتقوية المفاصل: 10 ملغ فقط من فيتامين "شمسي" يساهم في الامتصاص والتراكم الكاملين في الأنسجة العظمية لـ "لبنات البناء" الرئيسية - الفوسفور والكالسيوم ،

يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الشمالية إلى التعويض عن نقص فيتامين د

بعد مشاهدة الفيديو ، ستكتشف الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للشخص.

أكلت حبوب منع الحمل - وصحية؟

يقول الخبراء إن سكان بلدنا يفقدون فيتامين (د) وبعض الفيتامينات الأخرى والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات ذات الأصل النباتي والحيواني والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مع الطعام. ولكن يستهلك بشكل مفرط الكربوهيدرات ، ويميل على منتجات الدقيق ، وكذلك المنتجات المكررة ، والتي لا تسهم في تقوية العظام.

هناك حلقة مفرغة ، بسبب عدم وجود "مواد البناء". في "المركز" - مشاكل العظام والمفاصل.

يمكن تأجيل هجومهم عن طريق تناول مجموعة من الفيتامينات للمفاصل والمكملات الغذائية المصممة لتقوية العظام.
دفعة مشتركة من الفيتامينات المتعددة:

    الفيتامينات الجيدة للمفاصل والعظام - مجمع "مضادات الأكسدة". غني بالفيتامينات C ، E ، A ، سوف يساعد الدواء على التعافي المبكر لأنسجة المفاصل المصابة. يرجع تأثير الشفاء إلى وجود حمض الأسكوربيك ، حيث تؤثر "القوى" ، بالإضافة إلى التحكم في تخليق الكولاجين ، على الإنتاج الطبيعي لهرمونات الستيرويد "المخدرة" ، وذلك بفضل هذه الفيتامينات التي ينصح بها للألم في المفاصل والعضلات ،

مضادات الأكسدة تساعد أنسجة المفصل

تقوية واستعادة المفاصل

الفيتامينات لاستعادة المفاصل - وهذا ما يسمونه الكولاجين ، كوندرويتين ، الجلوكوزامين ، الكالسيوم ، ميثيل سلفونيل ميثان وحمض الهيالورونيك.

على الرغم من أنها لا تمتلك نشاط "فيتامين" ، إلا أن قدراتها واسعة النطاق - بدءًا من تكوين خلايا الغضاريف المفصلية وحتى استعادة أنسجة العظام والوقاية من التهاب المفاصل.

ما الفيتامينات للشرب مع التهاب المفاصل؟

  • الفيتامينات الغريبة لمفاصل الركبة - مجمع الكولاجين الترا. المكونات النشطة للمستحضرات هي الكولاجين من أصل نباتي ، مما يحسن الحالة العامة للمفصل ويعزز الشفاء السريع للغضروف المفصلي في أنواع مختلفة من الإصابات ،
  • الفيتامينات للغضروف والمفاصل Doppelgerts Active الجلوكوزامين + شوندروتن يوصى به للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل ،

يساعد Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin على التخلص من التهاب الغضروفية العظمية

ما هي الفيتامينات الأخرى الموصوفة لمفاصل مفصل الركبة؟
مستحضرات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات من المجموعة B وحمض الأسكوربيك بالضرورة:

بشكل عام ، والفيتامينات لمفاصل الساقين يجب أن تحتوي على شوندروتن.

نهج متكامل

تعتمد صحة المفاصل على مدى قوة "نظام" العظام والعضلات.

يمكن تسمية "الوقود" للعضلات بحمض اللبنيك ، الذي يحفز نمو العضلات بعد التدريبات التي يتم ترتيبها بكفاءة.

في كثير من الأحيان يتم الاحتفاظ حمض اللبنيك في العضلات ، مما تسبب الألم. إن إزالته النشطة ، بالإضافة إلى التخلص من السموم المتراكمة سيساعد فيتامينات للعضلات والمفاصل الجلوكوزامين + شوندروتن + MSM.

يحتوي الدواء المركب ، الذي يحتوي على كبريت عضوي وبوتاسيوم وصوديوم ، على عمليات تجديد في الغضاريف ، ويغذي الأربطة والأوتار ، ويساعد على تطوير "تزييت" مفصلي أفضل - السائل الزليلي ويخفف من آلام العضلات ، مما يساهم في القضاء على حمض اللبنيك.

الكالسيوم ضروري لحسن سير العظام. يتم هضم هذا الأخير بشكل كامل فقط في وجود فيتامين د.

Calcemin يشبع العظام بالكالسيوم

يمكن أن يتكلس و Calcemine Advance "تغذية" العظام بالكالسيوم. ولكن سيكون من الأفضل أن يدخل هذا الترادف المفيد الجسم بطريقة طبيعية: بعد أن جفف قشر البيض في الفرن لبضع دقائق ، وطحنه في مطحنة قهوة. يرش قليل من مسحوق مع عصير الليمون وتخلط. يخلط مع الاسكوربيك "الطبيعي" سيبدأ امتصاص الكالسيوم بالفعل في الفم!

للمسنين

أفضل الفيتامينات للمفاصل الموصى بها للمسنين - مجمع أورتمول الألماني. المكملات البيولوجية لهذه المجموعة ، وفي الواقع - الفيتامينات للعظام والمفاصل (اسم الأدوية Orthomol Arthro Plus ، Ortomol Osteo) ، غنية بالكاروتينات ، وهي عبارة عن شكل سهل الهضم من الجلوكوزامين وشوندرويتين ، وحامض الفوليك والمعادن.

Orthomol مثالية لكبار السن.

يتم إطلاق الدواء في كبسولات (علبة من 60 كبسولة تكفي لمدة 30 يومًا من الإعطاء) أو في شكل مسحوق مختوم في كيس. تؤخذ محتويات هذا الأخير جنبا إلى جنب مع المواد الغذائية ، بعد أن حله سابقا في 100-150 مل من الماء.

للرياضيين

الأشخاص الذين لديهم ضغط كبير على المفاصل التي تمارس الرياضة النشطة هم أكثر عرضة للأمراض التنكسية والتهابات المفاصل. لذلك ، يحتاجون إلى فيتامينات "رياضية" للمفاصل.

يتعرض الرياضيون لمفاصلهم إلى زيادة الضغط وبالتالي يحتاجون إلى الفيتامينات أكثر من غيرهم.

مجمع سوست نورم ، بالإضافة إلى المنغنيز ، أسكوربيني ، الجلوكوزامين وشوندرويتين ، يحتوي على بروميلين - مستخلص أناناس ، والذي له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للذمة. الدواء فعال يساعد على كبح النقرس والتهاب المفاصل المعدي.

من المهم أن نتذكر: نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المفاصل وليس فقط الأمراض.

من دون انتظار عواقب وخيمة ، اعتن بتنوع قائمتك ، وإذا كانت أعراضك مثيرة للقلق ، فاتصل بأخصائي قادر على اختيار مركب فيتامين بكفاءة و "فيتامين" النظام الغذائي.

اقرأ المزيد عن التغذية في حالة التهاب المفاصل في هذه المقالة ...

أسباب مشاكل المفاصل والأربطة

يفكر الشخص في التغذية المتوازنة للأربطة والمفاصل فقط عندما يشعرون بأعراض غير سارة ، مما يؤدي إلى تدهور نوعية حياته.

وقد يكون هناك عدة أسباب لهذا:

  • الضغط المفرط على المفاصل
  • قلة النشاط البدني
  • جميع أنواع الإصابات
  • التنفيذ الطويل للحركات الرتيبة ،
  • الغذاء مع غلبة من السعرات الحرارية "الفارغة" ونقص المعادن ،
  • عدوى
  • الأمراض الجهازية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية أو الاضطرابات الأيضية ،
  • تأثير الظروف البيئية غير المواتية.

في قلب جميع أمراض المفاصل والأربطة ، بطريقة أو بأخرى ، هناك نقص في الفيتامينات والمعادن. هذا هو ما يجعل قابلية التعرض للعظام والغضاريف من الهيكل العظمي لارتداء وتأثير العدوى.

لذلك ، في القضاء عليها ، يتم التركيز على التغذية الصحيحة (من وجهة نظر الحميات العلاجية) والتناول الإضافي للمواد والمركبات المفقودة.

فيديو: "كيف يتم تشكيل أنسجة العظام؟"

أعراض نقص الفيتامينات والمعادن

إن إدراك نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ليس بالأمر السهل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نقص كل من العشرات من المواد يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة من 3 إلى 7 ، وكثير منها يشبه التعب والإرهاق.

بالنسبة للفيتامينات والمعادن المهمة للأداء الطبيعي للهياكل المفصلية ، يمكن للمرء أن يتعرف على نقصها من خلال الميزات التالية:

  • تدهور الجلد والشعر - تصبح هشة وجافة ،
  • انخفاض حدة البصر ، تمزيق العيون ،
  • آلام أو تشنجات في العضلات
  • التهيج ، ونقص الشهية ، وضعف ردود الفعل وغيرها من الاضطرابات غير العصبية ،
  • بطء التئام الجروح وانخفاض عام في المناعة ،
  • تغيير شكل وحجم المفاصل ، وتغيير الموقف ،
  • ضعف في الاطراف.

هذه ليست قائمة كاملة بالأعراض التي يمكن أن تزعج الشخص بنقص المواد اللازمة للعظام والأربطة.

حتى القطع المبتذلة (الشقوق الموجودة في زوايا الشفاه) قد تشير إلى الحاجة إلى تغيير النظام الغذائي ، أو الحاجة إلى تناول أدوية معقدة خاصة تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

ما هي الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المفاصل والأربطة؟

الجهاز العضلي الهيكلي ، مثل أجهزة الجسم الأخرى ، تحتاج إلى مجموعة كاملة من المواد من بينها الفيتامينات والمعادن تحتل مكانة مهمة.

بشكل عام ، نفس المكونات مطلوبة للحفاظ على النشاط الحركي كما هو الحال بالنسبة للصحة العامة.

  • فيتامين أ (الريتينول)- يشارك في تكوين الغضاريف والعظام. يساهم في امتصاص كامل للكالسيوم والفوسفور. مع نقص هذا الفيتامين قد يتطور مرض هشاشة العظام ونقص المناعة.
  • فيتامينات المجموعة ب - تقليل الألم في وجود أمراض مفصلية ، وتحسين حالة الأنسجة ، وتنظيم عمليات الأكسدة والاختزال. عدم وجود أي فيتامين من هذه المجموعة يسبب ضعف في الأطراف ، وجع العضلات ، وتشنجات.
  • فيتامين ج (أسكوربيك إلى ذلك)- يعزز المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات وغيرها من المشاكل. إن قابلية الجسم للعدوى ، بما في ذلك تلك الموجودة في العظام والأربطة ، ترتبط ارتباطًا مباشرًا عدم وجود هذه المادة.
  • فيتامين هـ (توكوفيرول)- يبطئ من ارتداء الغضاريف والأنسجة الأخرى للمفصل ، ويعزز تجديدها. يزيد الفيتامين هـ من وجع المفاصل وهشاشة الأوعية الدموية وتدهور تغذية الأنسجة.
  • فيتامين د- يشارك في عملية استيعاب الكالسيوم والمواد المعدنية الأخرى. نقص الفيتامينات يسبب انحناء العظام ، التآكل المبكر للمفاصل.
  • فيتامين ك- يشارك في نقل الكالسيوم إلى العظام.
  • الكلسيوم- العنصر الرئيسي في أنسجة العظام والغضاريف. في غياب الكمية المناسبة من هذه المادة في الجسم ، وهشاشة العظام وهشاشتها ، تظهر القابلية للإصابة بالتهابات.
  • الفوسفور- يشارك في بناء الأنسجة العظمية والعضلية والأربطة والغضاريف. عنصر لا غنى عنه في عمليات التمثيل الغذائي وتوليف الهرمونات. يعتمد امتصاص الفيتامينات والمعادن وكذلك قوة العظام على هذا العنصر.
  • المغنيسيوم- активно участвует в метаболизме и синтезе ферментов, способствует более полному усвоению кальция и фосфора, нормализует состояние мышц. Недостаток провоцирует низкую прочность костей, ухудшение состояния всех тканей и органов.
  • Кремний - يشارك في استيعاب المعادن والفيتامينات ، ويعزز نمو أنسجة العظام ، ويجعل الأربطة والغضاريف أكثر دواما. مع نقص السيليكون ، هناك انخفاض في مرونة وقوة الأربطة وارتداء الغضاريف واضطرابات التمثيل الغذائي.
  • زنك- يشارك في تركيب الأنسجة الضامة (الغضاريف والأربطة) ، لديه عمل مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات. كمية غير كافية يمكن أن يسبب تدهور التئام الأنسجة وتآكلها السريع.
  • عنصر السيلينيوم- يشارك في عمليات التمثيل الغذائي وتوليف الهرمونات. تدهور في استيعاب المعادن والفيتامينات ، والتغيرات في بنية أنسجة العظام والغضاريف هي نتيجة لنقص السيلينيوم في الجسم.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية - تطبيع حالة جميع أنسجة الجسم ، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي. النقص يسبب تأخير في تطور العظام والأربطة ، وتدهور خصائصها الفيزيائية.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الأداء الطبيعي للنمو العضلي الهيكلي ونموه وتطوره ، يحتاج الجسم إلى عناصر أخرى: الكوندروتن و الجلوكوزامين.

هم هي مواد البناء الرئيسية للغضروف وتزويد المفاصل بحركية ونزاهة.

مصادر الفيتامينات والمعادن للمفاصل والعظام

يمكن بسهولة تجديد نقص "مواد البناء" للمفاصل والأربطة عن طريق تعديل خطة التغذية.

مألوفة لجميع المنتجات تحتوي تقريبا جميع الفيتامينات والمعادن ، ضروري للشخص لتجديد هوامش العظام. يمكنك العثور عليها في المنتجات ذات الأصل النباتي والحيواني.

المصادر الحيوانية للفيتامينات والمعادن

تعتبر المنتجات الأكثر قيمة من أصل حيواني ، والتي تحتوي على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن ، لتكون اللحم و فضلات.

أنها تحتوي على فيتامينات من المجموعة B والأملاح المعدنية. إنه اللحم الذي يسميه الأطباء المصدر الرئيسي ، لأن الفيتامينات B1 و B2 و B6 و B4 و B12 غائبة تمامًا عن الأطعمة النباتية.

بالإضافة إلى اللحوم لصحة المفاصل والأربطة ، يتم استخدام المنتجات الأقل جاذبية من وجهة نظر الذواقة ، وهي - غضروف ، عصب عظام الدماغ.

أنها تحتوي على كمية قياسية عالية من شوندروتن والجلوكوزامين ، وكذلك الكولاجين والأملاح المعدنية من السيليكون والحديد.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد جدًا تناول الطعام. سمك و مأكولات بحرية. إنها المصادر القيمة لجميع الفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفوسفور والكالسيوم.

تشمل المنتجات الحيوانية التي يجب استهلاكها يوميًا لمنع أو إزالة مشاكل الأربطة والمفاصل الحليب. ومنتجات الألبان ، وكذلك البيض.

أنها تحتوي على الفيتامينات B ، A ، D وفيتامين E والكالسيوم والفوسفور.

فيديو: منتجات مفيدة للعظام

مصادر الخضار من الفيتامينات والمعادن

المنتجات ذات الأصل النباتي هي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي البشري. أنها تحتوي على حصة الأسد من الفيتامينات C و E و K و B6 و B12.

في أغلب الأحيان ، لتلبية حاجة الجسم لهذه العناصر وغيرها ، يوصى بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

  • خميرة البيرة ،
  • الخضروات الجذرية (الجزر والبنجر والفجل والكرفس) ،
  • الحبوب (بما في ذلك الحبوب والدقيق الكامل ، وكذلك مجموعة متنوعة من رقائق) ،
  • البقوليات (الفول ، فول الصويا ، البازلاء والفاصوليا) ،
  • المحاصيل الخضراء (أوراق الكرفس والمطارد والبصل والشبت والخس والسبانخ) ،
  • القرع (الخيار ، القرع ، الكوسة) ،
  • الفواكه والتوت (الكيوي ، الخوخ ، الليمون ، عنب الثعلب ، البرتقال ، المشمش) ،
  • جميع أنواع الملفوف
  • الفطر،
  • خضروات أخرى - طماطم ، فلفل ، باذنجان ، خرشوف.

من المنتجات المدرجة في هذا القسم ، يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. على سبيل المثال، في وجبة الإفطار ينصح باستخدامه الحليب والبيض والخبز الكامل الحبوب والدهون الحيوانية في شكل كريم أو زبدة.

يتم إعداد طبقين للغداء. - حساء اللحم أو السمك مع الخضار لأول عصيدة من الحبوب أو الخضار مع إضافة الأعشاب الطازجة وقطعة من اللحم / السمك.

لتناول العشاء ، يوصى بتناول الوجبات الخفيفة. من الحبوب ومنتجات الألبان والسلطات النباتية. يُسمح مرتين في الأسبوع باستخدام مغذيات مركزة من اللحم على العظم أو السمك (الحور أو الحمر).

الفيتامينات والمجمعات المعدنية

إذا كان لديك بالفعل مشاكل في المفاصل والأربطة ، فإن تغيير القائمة أمر لا غنى عنه.

في حالة عدم الراحة أو المرض الشديد ، يوصى باستشارة الطبيب. لتعيين مشكلة معقدة فيتامين المعدنية.

الأكثر فعالية وشعبية في هذا الصدد هي:

الفيتامينات للمفاصل - لماذا ليست كافية

يؤدي الإجهاد أو الضعف أو الجهد البدني العالي والتدخين وعدم التغذية الكافية إلى الإصابة بأمراض المفاصل في سن مبكرة وغالبًا ما تؤدي إلى الإعاقة. في سن الشيخوخة ، يمكن أن يؤدي هشاشة العظام وارتفاع هشاشة العظام وتجديدها المنخفض إلى إصابات خطيرة مع سوء التشخيص.

للحفاظ على قوة العظام والمفاصل ، لمنع ظهور الألم فيها ، يمكنك تناول الفيتامينات بانتظام للمفاصل. يتم تصنيع الكثير منها في الجسم ، ولكن بكمية غير كافية للحفاظ على نوعية حياة جيدة.

تأتي الكمية المفقودة من الطعام ، لكن مع تطور العمليات المرضية ، لا يغطي نقص الفيتامينات للمفاصل. لذلك ، غالبًا ما يكون من الضروري تطبيق مسار العلاج للحفاظ على حركة المفاصل وشبابها.

في الواقع ليس فقط للمرضى ، كبار السن أو الحوامل ، مع عوامل الخطر العالية.

الأشخاص الأصحاء تمامًا ، الذين تتعرض مفاصلهم لأحمال كبيرة بسبب الأنشطة المهنية أو الرياضة أو نمط الحياة المستقرة والعادات السيئة ، يحتاجون أيضًا إلى العلاج. أي تغييرات في البيئة الخارجية أو في جسم الإنسان تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على المفاصل.

الفيتامينات المشتركة - مضادات الأكسدة: كيف تعمل

لصحة المفاصل ، مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة مهمة. تتشكل نتيجة للعمليات المؤكسدة في الجسم وتدمير الخلايا السليمة.

الجذور الحرة هي مركبات بدون إلكترون واحد أو أكثر ، وبالتالي فهي نشطة للغاية. هذه المركبات "المعيبة" تبحث عن "الإلكترونات التي تفتقر إليها ، مهاجمة الخلايا السليمة للأعضاء والأجهزة المختلفة ، وبالتالي تدمر أنسجتها.

تتحول الخلايا السليمة التي تتعرض لمثل هذا "الهجوم" إلى جذور حرة ، وتنهار بسرعة وتموت. أكثر من 10 آلاف مثل هذه "الهجمات" تحدث في الجسم يوميًا. إنه يؤثر على الجذور الحرة على أنسجة المفاصل ، مما يسبب عملية التهابية.

تتشكل تحت التأثير الضار للإشعاع فوق البنفسجي والنيكوتين والقطران عند التدخين والإجهاد وبعض الأدوية وهرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول). عواقب تأثيرها هي عملية الشيخوخة الفسيولوجية ، والتي تؤثر على جميع الأجهزة والأنظمة ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يحدث في وقت أبكر بكثير من عمر جواز السفر (الشيخوخة المبكرة).

الجذور الحرة تدمر البروتيوغليكان والكولاجين - المواد التي تشكل جزءًا من السائل الزليلي للمفصل. يشكل البروتوغليكان والكولاجين والإيلاستين المادة الرئيسية للأنسجة الضامة والسائل الزليلي للمفصل. أضرارهم تؤدي إلى أمراض التهابية مختلفة في المفاصل (التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الغشاء المفصلي ، إلخ).

تعمل مضادات الأكسدة على تعطيل الجذور الحرة ، مما يعطيها إلكتروناتها. أنها تقاطع العملية المرضية لتدمير الخلايا.

ما هي الفيتامينات التي تعزى إلى مضادات الأكسدة

تشمل الفيتامينات المضادة للأكسدة:

فيتامين أ - الريتينول ،

• توكوفيرول

• D3 - كوليكالسيفيرول ،

• ك - مناحنون ،

• C - حمض الاسكوربيك.

أول 4 منهم الدهون القابلة للذوبان.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، تشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في المفاصل ما يلي:

المجموعات B (B1 - الثيامين ، B2 - الريبوفلافين ، B6 - البيريدوكائين ، B12- السيانوكوبالامين) ،

• فيتامين PP - حمض النيكوتينيك ،

• ف - روتين (فلافونويد) ،

• حمض الفوليك.

نقص الفيتامينات للمفاصل - المظاهر السريرية

حقيقة أن المفاصل مريضة ، كما يقولون أعراض هزيمتهم:

• الألم ، خاصة في الصباح ، مصحوبًا بصلابة في مفاصل مختلفة المدة ، تتفاقم بسبب المجهود البدني ،

• الطحن والنقر عند التنقل ،

• ممكن تورم ، تشوه ، احمرار الجلد على المفصل ،

• بعد الراحة أو الجلوس لفترة طويلة ، يبدأون في التحرك والعمل بصعوبة.

يمكن أن تكون أسباب مثل هذه الحالات:

• عمليات التنكسية في الغضروف والأنسجة العظمية للمفصل ،

• التعظم وتقصير الأربطة والعضلات ،

• الحد من السائل داخل المفصل في كيس المفصل.

أسباب الألم والتغيرات في مفاصل الأشخاص الأصحاء:

• هيمنة البروتين في النظام الغذائي ،

• نمط الحياة "المستقرة" ،

• لدى النساء الشابات - زيادة مرونة ألياف الكولاجين.

حمض الاسكوربيك

الألم في المفاصل هو أحد أعراض نقص حمض الأسكوربيك. إنه يسرع امتصاص الكالسيوم ويجمع الكولاجين "الترابط". حمض الأسكوربيك يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويجعلها مرنة ، ويقلل من النفاذية. وبالتالي ، فهي تشارك في تحسين إمدادات الدم وتغذية المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي الجهاز المناعي ، ويحسن الحالة المناعية ، ويحميه من الآثار الضارة للعوامل المعدية. مع نقص فيتامين C ، قد يحدث نزيف مفصل مع إصابة طفيفة أو مجهود بدني. يحتاج الشخص البالغ إلى استهلاك 120 ملغ من فيتامين C يوميًا. ويرد الحد الأقصى لمقدارها في الليمون والكشمش الأسود والورد البري والخبز والبازلاء الخضراء والفجل والفواكه الحمراء.

كالسيفرول

فيتامين د (كالسيفيرول) هو عنصر مهم ضروري للمفاصل صحية. يتم امتصاص الكالسيوم بشكل سيئ دون وجوده. إنه يساهم في الامتصاص الكامل لعظام مفاصل مكوناتها الرئيسية - الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، ويمنع تدمير الغضاريف. يتجلى Hypovitaminosis D بواسطة هشاشة العظام في الرؤوس المفصلية للعظام. تؤكد العديد من الدراسات على العلاقة بين نقص فيتامين د أو الفيتامينات وآلام المفاصل الحادة في العضلات. تعتمد الآلام المزمنة أيضًا على كمية غير كافية من فيتامين د. الألم في مفاصل مختلفة وأجزاء مختلفة من العمود الفقري يمكن أن تزعجك.

يدخل جزء من فيتامين (D2 - ergocalciferol) الجسم مع الطعام ، ويتم تصنيع جزء آخر (D3 - cholecalciferol) في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يحتاج الشخص إلى 400 وحدة دولية (10 ملغ) D3 - كوليكالسيفيرول يوميًا. الأهم من ذلك أنه يحتوي على الأسماك الدهنية والكبد والحليب وصفار البيض.

توكوفيرول

يستخدم فيتامين E (توكوفيرول) لعلاج المفاصل في حالات الأمراض المحددة بالفعل (التهاب المفاصل المعدي ، إلخ). يؤثر على نمو العظام وتشكيل النسيج الضام للغضروف المفصلي. في تركيبة مع فيتامين C ، فهو يشجع على تجديد أنسجة العظام ، ويساهم في الشفاء السريع للكسور. جنبا إلى جنب مع فيتامين C ، فإنه يربط بقوة الجذور الحرة ، والتي لها تأثير مدمر على المفاصل (يتم استخدام خصائصها المضادة للأكسدة). الجرعة اليومية هي 20-30 ملغ. مصدرها هو كل الزيوت النباتية والحليب والمكسرات وصفار البيض.

الريتينول

ويشارك فيتامين (أ) أيضا في استقلاب الكالسيوم والفوسفور ، ويحمي من تطور هشاشة العظام. يقاوم التلوث الفيروسي والبكتري. كما أنه مضاد للأكسدة ، ويشارك في نمو العظام وتشكيل النسيج الضام ، ويمنع تدمير الغضاريف. يحتوي على البقدونس والخضروات والزيت والكبد والحليب والبيض.

ميناكينون

فيتامين K (فيلوكوينون) هو نتاج التمثيل الضوئي النباتي. لا غنى عن K2 (menahinon) - أحد الفيتامينات الثلاثة في هذه المجموعة - للعظام والمفاصل. يحتوي على العديد من بكتيريا القولون. يشارك في تخليق بروتين أوستيوكالسين ، ومنع تدمير الأنسجة العظمية. كما أظهرت العديد من الدراسات ، هناك صلة بين نقص فيتامين K وهشاشة العظام. لكن بالنسبة لعلاج هشاشة العظام ، فإنه غير مناسب - فقط لمنع تطوره ، لأنه يحسن كثافة العظام. يشارك في تخليق العظام ، وزيادة وزنهم. مصادر الغذاء من فيتامين K2: النفط والكبد والبيض واللحوم. الجرعة اليومية - 120 مكغ.

فيتامينات المجموعة ب

يتم تضمين الفيتامينات من المجموعة B (B1 - الثيامين ، B6 - البيريدوكسين ، B12 - السيانكوبالامين) في قائمة الأدوية لعلاج الألم الشديد في المفاصل. وهم يشاركون في التنظيم العصبي الروحي. يحتوي على الكبد والبيض والحليب والأسماك والجبن المنزلية ولحم الخنزير.

فيتامين B6 يحافظ على الكولاجين في العظام والمفاصل ، ويمنع النقرس ورواسب الملح.

تتبع العناصر

بالإضافة إلى الفيتامينات ، فإن المغذيات الدقيقة والكبيرة الحجم (السيلينيوم والزنك والكروم والكالسيوم والسيليكون والنحاس) لها تأثير على حالة المفاصل. أنها تقوي الأربطة والمفاصل ، ولها آلية عملها الخاصة.

الزنك ضروري لعملية التمثيل الغذائي لفيتامين E ، يحفز نمو وقوة العظام.

ويشارك السيلينيوم في استعادة الأنسجة الغضروفية ، ويقلل بشكل كبير من الألم.

المنغنيز تشارك في إنتاج الكولاجين.

الفيتامينات للمفاصل - المجمعات الطبية

تحتوي الفيتامينات على المفاصل والعناصر الدقيقة في العديد من المنتجات ، ولكن لا يمكن تغطية الحاجة اليومية الكاملة لهم مع وجبة واحدة. يتم إنتاج مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على جميع المكونات اللازمة للتشغيل الطبيعي للمفاصل. هناك العديد من الفيتامينات الخاصة مع إضافة شوندروتن ، الجلوكوزامين والكولاجين - "مواد البناء" للغضروف.

1. Vitrum Osteomag - يحتوي على فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم والدورة والنحاس. فعال جدا لكل من الوقاية والعلاج من مرض هشاشة العظام ، تقوية المفاصل ، يخفف من آلام المفاصل. عين مع الإصابات الرياضية والكسور.

2. كالزين أدفانس - تطبيع استقلاب الفوسفوريك - الكالسيوم ، يحتوي على الكالسيوم والزنك والنحاس وفيتامين D3. يساعد على زيادة كثافة أنسجة المفاصل والعظام ، ويستخدم للوقاية من هشاشة العظام ، من أجل الألم.

3. الكولاجين الترا - يتكون من الفيتامينات A و D و C والكالسيوم والكولاجين والجلوكوزامين. يشار إلى إصابات الركبة وغضاريف الغضروف المفصلي.

4. SustaNorm يتكون من حمض الاسكوربيك ، الجلوكوزامين ، شوندروتن ، المنغنيز. فعال في العمليات التنكسية في المفاصل والالتهابات. مؤشرات للاستخدام: الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل والنقرس. تستخدم على نطاق واسع في الطب الرياضي.

5. ArtriVit - يحتوي على الفيتامينات C ، B6 ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، العناصر النزرة. المؤشرات هي الأمراض الالتهابية في المفاصل ، والعمليات المدمرة في العظام.

6. أورثولم أرترو بلس - يعالج التهاب المفاصل ، ويحسن مرونة المفاصل ، ويظهر بعد إصابات وعمليات مختلفة. الهيكل يشمل: الفيتامينات A ، C ، E ، D3 ، B ، العناصر النزرة.

7. رriovit - مفيد للأشخاص الذين يؤدون مجهود بدني ثقيل. يتكون من فيتامينات مضادة للأكسدة: A ، E ، C ، السيلينيوم.

8. خميرة البيرة - مجموعة من الفيتامينات من المجموعة B: تشبع الأنسجة العظمية والغضاريف بالفيتامينات ، وتقلل من خطر التشنجات ، وتقوي أنسجة العظام ، وتحسن توازن المعادن.

إذا لم يتم علاجه ، فإن نقص فيتامين يؤدي إلى تغيرات في العظام والمفاصل وأربطة الغضاريف ، والتي قد تصبح لا رجعة فيها. ولكن زيادة العرض من الفيتامينات أمر خطير للجسم بسبب مضاعفاته.

لذلك ، قبل البدء في تناول الفيتامينات للمفاصل ، تحتاج إلى استشارة طبيبك ومناقشة جرعة وتكرار ومدة القبول والتقيد الصارم بها.

من أجل الحفاظ على صحة المفاصل ، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي ورفض العادات السيئة.

شاهد الفيديو: أفضل 4 فيتامينات للعظام و المفاصل (قد 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send