المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

اكتئاب الربيع: الأعراض والأسباب وعلامات المرض الخفية

يتم ترك الشتاء البارد مع العواصف الثلجية والصقيع ، والطبيعة تستيقظ من سبات طويل ومتعب ، والشمس تشرق أكثر إشراقًا ، والأيام أطول ، وقريباً جدًا سوف ترمي الأرض بطانية الثلج وتغطي العشب الأخضر. يبدو ، ما ليس سببا للبهجة ومزاج البهجة ممتازة؟ لكنها لم تكن هناك. يزور الكثير من الناس في هذا الوقت من الكرب واليأس والحزن واللامبالاة ، ويبدأون بالاكتئاب أكثر من المعتاد ، ولا يمكن لأي شيء تقريبًا أن يبتسموا: لا الطيور التي عادت من الجنوب ، ولا صوت التساقط خارج النافذة ، ولا توقع الدفء وضوء الشمس الساطع. هنا مثل هذا التناقض الربيعي. يعزو الخبراء هذا الشرط إلى عدد الاكتئاب. كيف تتغلب على اكتئاب الربيع؟ هل أحتاج إلى اتخاذ أي تدابير للقضاء على هذه المشكلة ، أم أنها سوف تمر بنفسها؟ سنحاول تسليط الضوء على إجابات هذه الأسئلة في هذه المقالة.

تلعب التغيرات المفاجئة في الطقس ، وكذلك انخفاض الضغط ودرجة الحرارة ، ونقص ضوء الشمس ، ونمط الحياة المستقرة ، والحرمان من الأكسجين (نادراً ما يخرج الناس في فصل الشتاء) وضعف الجهاز المناعي دورًا مهمًا في تشكيل اكتئاب الربيع. كل هذا يؤثر على مزاج الشخص. بمعنى آخر ، ينشأ اكتئاب الربيع بسبب نضوب كمية الطاقة التي يتم إنفاقها على الاستجمام في فترة الشتاء. إن إعادة تنشيط المشكلات التي لم يتم حلها والخطط غير المحققة يمكن أن تزيد من حدة الاكتئاب ، الأمر الذي يؤدي إلى مزيد من الضغط على نفسية الإنسان ، ويبدو أنه لا يمكن التغلب على هذه الحالة.

مظاهر الاضطراب الاكتئابي لدى الرجال والنساء

لذلك ، يبدو لك أن حالتك ليست مجرد مزاج سيئ. تحقق ما إذا كان هذا ممكنًا بالفعل من خلال اختبار صغير يصف أعراض اكتئاب الربيع:

  • كثيرا ما يكون لدي أفكار مظلمة.
  • أنا المعذبة من الأرق.
  • أعاني من الإرهاق المزمن ، وحتى المهام والواجبات البسيطة تؤدي الكثير من العمل علي.
  • كثيرا ما أبكي لأي سبب.
  • انخفض تقديري لذاتي.
  • أنا دائمًا في حالة مزاجية سيئة ، فالتهيج الذي لم يكن غريبًا بالنسبة لي قد ظهر في وقت سابق على أكثر الأسباب أهمية.
  • في الليل ، إما أنني لا أرى أحلامًا على الإطلاق ، أو غالبًا ما يكون لدي كوابيس.
  • كثيرا ما أريد أن آكل ، أو أن الشهية غائبة تماما.
  • أجد صعوبة في التركيز على شيء واحد.
  • أنا قلق وقلق دائم.
  • العمل لا يثير اهتمامي ، ليست هناك حاجة لتعلم شيء جديد.
  • تعذبني الصداع.

إذا كانت معظم العبارات في هذه القائمة مناسبة تمامًا لوصف حالتك ، فيمكننا القول إنك مصاب بالاكتئاب في الربيع. لكن تذكر أن أعراض هذا الاكتئاب متنوعة ولا تظهر بالضرورة بالكامل في جميع الأشخاص. كل من الرجال والنساء يعانون من الاكتئاب. تظهر أعراض هذا المرض بشكل متساوٍ في كلا الجنسين ، إلا أن النساء يبكون في الغالب.

ومع ذلك ، وفقا للإحصاءات ، تحدث حالات الاكتئاب في فصل الربيع عند النساء في كثير من الأحيان. لماذا؟ الشيء هو أن هذا المرض ينتمي إلى فئة الاضطرابات في المجال العاطفي للشخصية. الرجال أكثر عقلانية ، يميلون إلى تحليل أفكارهم وأفعالهم وخبراتهم ، وبالتالي ، فإن علامات اكتئاب الربيع ليست واضحة مثل النساء الأكثر عاطفية وضعيفة وحساسة.

إذا وجدت العلامات الأولى في نفسك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية التعامل مع اكتئاب الربيع. والحقيقة هي أن مثل هذه الحالات قد تصبح مزمنة في نهاية المطاف ، وسوف تكون الأعراض بالفعل نفسية جسدية في طبيعتها ، أي أنها ستؤدي إلى مرض آخر. وهذا ينطبق على كل من النساء والرجال.

كيف تتغلب على هذا المرض؟ ما الذي تحتاجه بالضبط؟ هل من الممكن الخروج من هذا النوع من الاكتئاب بمفردك ، أم أنه من الضروري استشارة طبيب نفساني وغيره من المتخصصين؟ ما العلاج المقدم في هذه الحالة؟

طرق مكافحة المرض

الاكتئاب الربيعي موسمي بطبيعته ، وبالتالي فإنه من تلقاء نفسه التغلب على هذا المرض من قبل كل شخص يواجهه. من أجل الخروج من حالة الاكتئاب ، اقرأ نصيحة الطبيب النفسي ، بعد القراءة التي سوف تكون قادرًا على فهم ما وكيف عليك القيام به. لكن تذكر أنه في حالة الاكتئاب المطول (أكثر من أسبوعين) ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي مؤهل يمكنه العثور على العلاج المناسب لك.

  • لا تتوقع أن تكون قادرًا على الخروج من هذه الحالة إلا من خلال جهود إرادتك. بعد كل شيء ، لم يكن من أجل لا شيء أن قلنا أنه خلال فترة الاكتئاب ، يظهر الرجال والنساء علامات مثل ضعف الطاقة العقلية والبدنية ، والعلاج ذاته يتطلب الكثير من تكاليف الطاقة الذهنية والبدنية منك. لا تحير حول كيفية التعامل مع اكتئاب الربيع. أفضل إعطاء جسمك وعقلك بعض السلام. يمكنك البقاء يومين في المنزل ، والاسترخاء في جو مريح ، والدردشة مع الأصدقاء ، والاستماع إلى الموسيقى أو القيام برحلة إلى الطبيعة.
  • عندما تتعافى قوتك قليلاً ، ابدأ بالتدريج للانضمام إلى عملية العمل. يجب أن يكون هذا العمل سهلاً أولاً ، فستتمكن تدريجياً من العودة إلى نشاطك السابق القوي. الهدف الرئيسي من هذه الطريقة هو صرف الانتباه عن الأفكار والخبرات والعواطف السلبية.
  • التغييرات في الحياة (وليس الكاردينال) - هذا ما تحتاجه الآن. إجراء إعادة ترتيب في المنزل ، وتغيير الشعر ، والذهاب في إجازة. بالنسبة للنساء ، يمكن نصحهن أيضًا بتحديث خزانة ملابسهن ، وكذلك الانخراط في العمل الإبداعي وهواياتهن المفضلة: سكرابوكينغ ، دكبج ، الحياكة وما شابه.
  • تأكد من ممارسة الرياضة. كما تعلمون ، الحركة هي الحياة. وفعالة بشكل خاص هي الرياضة التي تعزز إطلاق الأدرينالين في الدم: القفز بالمظلات والتسلق وما إلى ذلك. لا تقل فائدة عن المشي السريع والسباحة والتمارين الصباحية المنتظمة.

الوقاية من الاكتئاب في الربيع

الآن بعد أن عرفت كيف تتعامل مع اكتئاب الربيع بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني ، دعنا نتحدث عن الوقاية. بحيث لا شيء يطغى على أيام الربيع المشرقة ، لاحظ بعض النصائح:

  • تأكد من أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تعزز إطلاق الإندورفين: الموز ، المكسرات ، الشوكولاته بكميات صغيرة. الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ، والتي نفتقر إليها في الربيع ، مفيدة أيضًا. وبطبيعة الحال ، لا تنسى عن مجمعات الفيتامينات الاصطناعية ، والتي يمكنك شراؤها من أي صيدلية في مدينتك.
  • مرة واحدة في الأسبوع ، قم بترتيب دورة العلاج بالروائح العطرية باستخدام الزيوت الأساسية: البرتقال والبتشول والقرفة والعرعر. الشاي العشبية والدفعات ستكون مفيدة أيضًا كإجراء وقائي ضد اكتئاب الربيع.
  • تحرك أكثر من ذلك ، لا تجلس مكتوفي الأيدي ، أمشي كثيرًا وتتنفس الهواء النقي.

كما ترون ، مع الظروف الاكتئاب التي تنشأ في الربيع ، فإنه ليس من الصعب للغاية القتال. علاوة على ذلك ، مع النهج الصحيح - حتى لطيفة. لا تؤجل الشفاء في وقت لاحق. ابدأ بالتمثيل اليوم ، ولن يكون هناك أثر لمزاج سيئ!

علامات خفية

في البداية ، لا يلاحظ الشخص جميع مظاهر اكتئاب الربيع. في وقت لاحق ، لاحظ فقدان القوة والطاقة ، وأصبح غير مبال ، ولكن بعد فوات الأوان. حالة الاكتئاب للمريض يمكن أن تتطور إلى اللامبالاة. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن الدولة لا يمكن تحديدها دائمًا بالبكاء المستمر أو الشعور بالسخط.

في الواقع ، يمكن أن تظهر هذه الحالة في شخص ما في سلوك عكسي مثل التواصل الاجتماعي ، والمساعدة الفعالة للمجتمع ، والأرق. وهكذا ، يحاول المريض إخفاء المشاكل التي تعذبه. إنه إما يحاول التقاعد ، أو على العكس من ذلك ، يقوم بعمل نشط في المجتمع.

هناك علامات خفية لهذا المرض ، وهو المريض الذي قد يكون متشككا من مشاكل نفسية. يمكن لأي شخص أن يخفي مشاعره ، من بين أشخاص آخرين. وحده ، يحاول التغلب على القلق والتوتر. في القلب ، يكون مثل هذا الشخص خائفًا جدًا ، وفي أي لحظة قد يتخلى عن نفسه ببساطة.

لا يفهم المريض مشاعره ، لأنه في هذه الحالة يمكن للجسم أن يطفئ المشاعر الإيجابية والسلبية. يتم حفظه فقط من خلال حقيقة أنه يعيش ببساطة "على الجهاز".

يشارك هؤلاء الأشخاص بنشاط في الأسرة والعمل المفضل والكنيسة والأنشطة الاجتماعية الأخرى ، حتى لا يثيروا مشاعرهم.

لإخفاء العلامات ، يبدأ بعض الأشخاص في المشاركة في أنشطة متعلقة بالمخاطر. هذه الحقيقة هي سمة خاصة من السكان الذكور. إنهم مدمنون على القيادة السريعة والجنس والكحول ومختلف المقامرة. وبالتالي ، لا نعطيه المزاج القلق والخوف.

الاكتئاب في الربيع: كيفية التغلب على المرض بالعقاقير والأساليب النفسية

إذا كنت تعرف بالضبط أسباب الاكتئاب الموسمي ، فسيكون من السهل التعامل معه. في حالة وجود شخص في هذه الحالة لفترة طويلة دون علاج ، يتفاقم المرض ويتعين على المرء أن يذهب إلى الأطباء النفسيين. يصفون علاجًا شاملاً يشمل الأدوية.

غالبًا ما يحدث الاكتئاب المعتاد في الربيع عند الأشخاص الأصحاء تمامًا ، مع اختلاف أعمارهم. هذا الشرط يمكن أن يتجاوز حتى الأطفال. النساء أكثر عرضة للاندفاع الموسمي من الرجال. السبب في ذلك هو الخلفية العاطفية ، والتي تختلف عن الجنس الآخر.

مع ظهور البلوز في أشهر الربيع ، يجب عليك الاتصال بأخصائي - طبيب نفسي. في المنزل ، يمكنك التعامل مع شكله الخفيف باستخدام إجراءات بسيطة. ولكن هنا ستحتاج أيضًا إلى نصيحة الطبيب الذي يصف بشكل فردي الأساليب النفسية للعلاج.

عامل نفسك بمسؤولية أكبر. يعتقد الخبراء أن المريض نفسه فقط يمكنه تغيير وضع حياته. قد يعتمد المستقبل على قراره الحالي. يجب أن يفهم الشخص كل المسؤولية عن حياته. يجب التحكم في أي سلوك عاطفي من أجل تحسين حياتك.

يوصي علماء النفس بأن المرضى الذين لا يستطيعون التغلب على الحزن الربيعي يوسعون نطاقهم الاجتماعي. هذا سيتيح الفرصة لعدم التفكير مرة أخرى في المشاكل. من المفيد التواصل أكثر مع الناس ، وزيارة الأماكن العامة ، والأحداث المثيرة للاهتمام. سوف تكون الانطباعات الجديدة والأشخاص المشوقون الجدد قادرين على صرف الأنظار عن الأفكار القمعية.

من المستحسن أن تأخذ قضية رائعة. يمكن أن تكون هذه الكتب والموسيقى وغرس الزهور الزخرفية والطبخ وكل ما يمكن أن تنوع الأيام المظلمة وجلب العواطف الإيجابية.

يمكن أن تساعد المحادثة السرية مع المعترف الجيد المؤمن المريض.

حاول التخلص من العادات السيئة. مع الاكتئاب الربيعي ، فإنها تؤدي فقط إلى تفاقم نفسيتك المريضة بالفعل. وهذا محفوف بتطور بعض أمراض الأعضاء وأجهزة الجسم. من الأفضل أن تمارس التمارين البدنية أو العمل البدني الخفيف ، خاصة في الهواء الطلق.

تأكد من الانتباه إلى وضع العمل والراحة. في هذه الحالة ، يجب على الشخص تخصيص وقته بشكل صحيح للتغلب على علاماته. يجب ألا ننسى الأعمال الصالحة وغير المهتمة المنجزة للأشخاص من حولك. هذا السلوك سوف يجلب الشعور بالفائدة والفائدة.

العلاج النفسي

في حالة وجود شكل معقد من المرض ، يتم تنفيذ العلاج النفسي من أجل أن يتمكن الشخص من تسوية جميع المشاعر. في الوقت نفسه ، يجب أن يثق كل من الطبيب والمريض في بعضهما البعض. يحتاج المريض إلى إظهار رغبة كبيرة في التغلب على المرض. على الجانب الخبير ، الاتصال مع العميل مطلوب.

اعتمادا على شدة الاضطراب العاطفي ، يختار الطبيب نظام العلاج بشكل فردي. تتمثل المهمة الرئيسية للأخصائي في تغيير وجهات نظر المريض بشأن مشاكله ، وكذلك مراجعة الموقف تجاه الحياة والنفس. في كثير من الأحيان ، يتم هذا العلاج في عيادة تحت إشراف الطبيب.

يشمل العلاج المعقد مثل هذه الأنشطة: إنشاء الوضع الصحيح ليوم العمل والراحة ، واستخدام نظام غذائي متوازن ، والعلاج الطبيعي ، والعلاج الضوئي أو العلاج بالضوء ، والتدريب باستخدام جهاز خاص ، وجلسات يومية مع أخصائي نفسي.

في حالة حدوث مرحلة شديدة ، يمكن للمتخصصين تطبيق علاج جذري - صدمة كهربائية. مع هذا الإجراء ، الأطباء قمع هرمون التوتر. عادة ، يتم استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية إذا لم يتمكن المريض من تناول الأدوية ، أو لم يكن لجميع طرق العلاج أي تأثير.

مضادات الاكتئاب الطبية الخفيفة بدون وصفة طبية

يعالج الاكتئاب في الربيع بالدواء. تعيين مضادات الاكتئاب هو الطريقة الرئيسية لمكافحة المرض. من بين الأدوية الحديثة ، هناك قدر كبير من الأموال التي تهدف إلى علاج المظاهر الموسمية. العديد من الشركات المصنعة لإنتاج الأدوية العشبية ، مما يجعلها شعبية. أنها فعالة للغاية وليس لها أي آثار جانبية تقريبا.

يمكنك شراء الأدوية التالية بدون وصفة طبية:

  • وسائل مزيل القلق من الأفوبازول.
  • العشبية المضادة للاكتئاب Deprim.
  • فعالة Zyban المضادة للاكتئاب.
  • أقراص ومسحوق لحقن مجموعة التتراسيليك مابروتيلين.
  • المخدرات الحديثة مع عمل المسكنات ومضاد للتشنج - بيرسن.
  • Novo-Passit Novo-Passy الطب المسكنات مع المكونات الطبيعية.

أدوية قوية

لا يمكن شراء الأدوية الفعالة لعلاج الاكتئاب الربيعي إلا بوصفة طبية. تؤثر مضادات الاكتئاب هذه على الجسم فقط بعد 17 إلى 15 يومًا من بداية مسار العلاج. تتجلى أعلى فعالية للعقار في غضون شهرين. في هذه الحالة ، يحتاج الطبيب إلى الانتظار لمدة شهرين من أجل تغيير نوع الدواء أو الجرعة ، إذا لزم الأمر.

قائمة الأدوية الموصوفة:

  • المهدئ Grandaxine (Atarax).
  • مثبط انتقائي باكسيل.
  • Pirazidol المضاد للاكتئاب.
  • مجموعة المخدرات SSRIs بروزاك.

علامات وأعراض

نظرًا لأن أعراض اكتئاب الربيع لها تشابه واضح مع الحالة النفسية للاكتئاب للأشخاص الذين ينشأون عنها لأسباب أخرى ، فقد حاول المتخصصون بنجاح التمييز بين الاضطرابات العاطفية.

العلامات السريرية العامة لحالة الاكتئاب الربيعي:

  • شعور مستمر بالقلق غير المفهوم ،
  • الفراغ العاطفي
  • الاكتئاب ، والحزن المزاج
  • زيادة النعاس
  • تقلب المزاج - من النشوة قصيرة الأجل إلى الاكتئاب العميق ،
  • انخفاض واضح في الشهية ، وبعد ذلك ، فقدان الوزن ، أو على العكس ، زيادة مفرطة في الشهية وزيادة حادة في وزن الجسم في الربيع ،
  • فقدان الحيوية ، الاهتمام بالشؤون اليومية ، الواجبات المهنية ،
    ضعف الرغبة الجنسية - الجنس الآخر يتوقف عن إثارة الاهتمام ،
  • تغير في الجانب السلبي للتركيز ، وضعف الذاكرة ، زيادة الارتباك ،
  • الأعراض المتكررة لتفاقم الأمراض المزمنة ،
  • زيادة الثقة في عدم جدواهم ، عديمة الجدوى ،
  • الدموع غير المعقولة ، الهستيريا عند النساء.

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب الحاد إلى دفع الشخص إلى التفكير في الوسواس حول الموت ومحاولات الانتحار.

أعراض الاكتئاب لدى النساء

بالطبع ، نظرًا لخصائص العمليات الفسيولوجية في الجسد الأنثوي ، فإن بنية دماغها معرضة بشكل خاص للاضطرابات العاطفية.

أهم أعراض اكتئاب الربيع عند النساء:

  • اقتناء بلوزة أو تنورة مرغوبة سابقًا تتسبب في إحساس لطيف بالبهجة والجدة (ولكن ليس دائمًا!) ،
  • أكثر وأكثر وأريد البقاء في المنزل والنوم ،
  • لم يعد التواصل مع أصدقائك المحبوبين جذابًا - فقد تقلصت الاتصالات معهم ،
  • متابعة الشعور بالتعب المزمن - حرفيًا "الرصاص" الذراعين والساقين ،
  • نوبات الصداع النصفي تصبح أكثر تواترا ، أو هناك انسكابات يومية من الصداع ،
    نوعية النوم ليلا مضطربة - أو تتشكل الأرق ، أو توقف النوم بسبب زيادة القلق والكوابيس ،
  • الرغبة في تغيير شيء ما في مظهرها ، والتي عمومًا ليست نموذجية بالنسبة للمرأة ، تضيع - كل أسبوع يقومون بكل أنواع التحسينات في مظهرهم ،
  • يختفي الاهتمام بالجنس الآخر - المغازلة أو المغازلة التي كانت ضرورية في السابق ، مثل الهواء ، تفقد جاذبيتها.

قد يبدأ الاكتئاب الربيعي لدى النساء في وقت أبكر من الرجال ، ويستمر لفترة أطول. التفسير هو خلفيتهم الهرمونية - اعتماد مباشر للمزاج على إنتاج الهرمونات الجنسية والإندورفين. لذلك ، بالفعل في المراحل المبكرة من التغييرات في المجال العاطفي - زيادة الهشاشة ، والتهيج ، والدموع ، فمن الضروري اتخاذ التدابير الأساسية من التفريغ ، وكيفية التخلص من اكتئاب الربيع.

أعراض الاكتئاب لدى الرجال

في المجتمع ، هناك تصور بأن الرجال أقل عرضة للاضطرابات العاطفية الموسمية. في الواقع ، هذا أبعد ما يكون عن القضية. يمكن فقط إخفاء الاكتئاب الربيعي لدى الرجال ، ولا يدركون دائمًا طبيعتهم.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. ومع ذلك ، يمكن التعرف على تفاقم اكتئاب الربيع من خلال الميزات التالية:

  • غالبا ما تبدأ لحضور الأفكار المظلمة ،
  • يبدو الأرق ،
  • أداء الواجبات المهنية اليومية يتطلب تطبيق جهود طوعية وبدنية كبيرة ،
  • انخفاض كبير في احترام الذات
  • البقاء يوميا في مزاج سيئ
  • التهيج لأي سبب من الأسباب ، الغضب المتكرر ،
  • تغير في الشهية ، الذوق ،
  • غياب التفكير ، واستحالة التركيز على المهمة ،
  • تدهور الصحة - قرحة المعدة الحادة ، التهاب البنكرياس ، التهاب البروستاتا.

حتى النشاط الجنسي ، كقاعدة عامة ، يزيد في الرجال في أشهر الربيع ، وسط اضطراب الاكتئاب ، يمكن أن ينخفض ​​بشكل كبير. لذلك ، ينسحب الرجال إلى أنفسهم. بدلاً من التشاور مع أخصائي ومعرفة كيفية التعامل مع اكتئاب الربيع ، يفضلون المعاناة والمعاناة بصمت.

اقرأ ما هي الأسباب الأخرى التي قد تسهم في الاكتئاب لدى الرجال ، وكذلك العلاج الفعال للاضطراب ، يمكنك هنا.

تكتيكات العلاج والوقاية

على الرغم من أن الاضطراب الاكتئابي موسمي بطبيعته ، يجب التعامل معه كما لو كان مرضًا حقيقيًا. منذ كل عام قد تزداد الأعراض وتتفاقم.

وضع المتخصصون التوصيات الرئيسية حول كيفية التعامل مع اكتئاب الربيع:

  1. لضبط النظام الغذائي - يجب أن تهيمن عليه الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية المشرقة ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة ، وكذلك العناصر النزرة ،
  2. يجب أن لا تتبع أي نظام غذائي صارم ، تحتاج فقط إلى استبدال المنتجات "الضارة" ب "مفيدة" ،
    للمشاركة في الألعاب الرياضية النشطة - يساهم الجهد البدني الكافي في زيادة إنتاج هرمون "الفرح" ، ولكن مع الاكتئاب الشديد لن يكون هذا العنصر ممكنًا ،
  3. لجعله قاعدة المشي أكثر في الهواء الطلق - الخروج إلى الغابة ، خارج المدينة لعطلة نهاية الأسبوع ، للذهاب إلى الكوخ ،
  4. لتطبيع النوم - تتم معالجة المعلومات المتراكمة خلال النهار في الليل ، وبالتالي ، فإن الراحة عالية الجودة ستساهم في تحسين نشاط الدماغ ،
  5. إعادة ترتيب الأثاث في الشقة أو تجديد خزانة الملابس ، والمعارف والاجتماعات الجديدة تعطي معنى الحياة ، سيكون الدافع للتغلب على حالة الاكتئاب.

إذا لم يحدث كل ما سبق تغييرات مرئية للأفضل - المزاج لا يزال سلبيا ، يتابع الكآبة ، يوصى باستشارة أخصائي ومعرفة كيفية التغلب على اكتئاب الربيع. سيقدم الطبيب العديد من التدريبات الخاصة والتقنيات النفسية التي يمكن أن تغير نظرة الشخص إلى حياته.

يمكن ويجب محاربة الاكتئاب الموسمي. مع بعض الجهد ، يستعيد الشخص فرحة الحياة ، ويتواصل مع الأصدقاء والأقارب.

تعتقد أن لديك اضطراب الاكتئاب؟ خذ اختبار الاكتئاب المجاني على الإنترنت.

أسباب المرض

حتى الآن ، لم يتم توضيح أسباب اكتئاب الربيع. يعتقد العلماء أن المرض يتطور بسبب التأثير المعقد على البشر للعوامل التالية:

  1. استنزاف الجسم - وفقًا لمعظم الباحثين ، فإن حدوث اكتئاب الربيع ليس مفاجئًا ، فبالنسبة لفصل الخريف والشتاء ، يكون جسم الإنسان مستنفدًا إلى حد كبير. مخزونات الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة ، والأحماض الأمينية وغيرها من المواد تقترب من نهايتها ، وفي أوائل الربيع يتم استنزاف احتياطيات الجسم تمامًا. ولأن تركيب النواقل العصبية ، المسؤولة عن حالة الجهاز العصبي والمزاج ، يتطلب كمية كافية من هذه المواد ، ومستوى الدم في انخفاض ، وهذا يمكن أن يسبب تطور اكتئاب الربيع لدى الرجال والنساء. أحد أهم العوامل في تدهور الرفاهية بعد فصل الشتاء هو انخفاض إنتاج فيتامين (د) ، الذي يتم تصنيعه تحت تأثير أشعة الشمس المباشرة. يؤثر نقص فيتامين (د) سلبا على الحالة الصحية ، وتوليف الهرمونات والمزاج.
  2. تغيير النظم البيولوجية الطبيعية - يمكن أن يؤدي التغيير الموسمي في النظم الحيوية إلى تدهور الحالة النفسية العصبية. الجسم البشري ، مثله مثل أي مخلوق آخر ، يخضع لإيقاعات بيولوجية طبيعية ، مما يعني انخفاض النشاط في فصل الشتاء وتفعيل جميع العمليات مع وصول الربيع. ولكن في المجتمع الحديث ، لا يهتم معظمنا بالإيقاعات اليومية أو الموسمية ، مما يزعزع عمل الجهاز العصبي.
  3. تؤثر التغيرات المناخية سلبًا على الصحة العامة للجهاز ككل والجهاز العصبي بشكل خاص ، والتغيرات في الضغط الجوي ، وزيادة النشاط الشمسي ، وزيادة ساعات النهار ، وتغير حاد في الطقس يحدث خلال أشهر الربيع. في حد ذاتها ، لا يمكن لهذه الظواهر أن تسبب المرض ، ولكن بالاقتران مع عوامل أخرى ، تؤدي إلى تفاقم حالة الجهاز العصبي البشري.
  4. نمط الحياة المستقرة والحرمان من الأكسجين - في فترة الخريف والشتاء ، تتصدر غالبية سكان المدن الكبرى نمط الحياة الأكثر استقرارًا ولا تقضي من الناحية العملية وقتًا في الهواء النقي. نقص الأكسجين والحرمان من الأكسجين يؤدي إلى تفاقم تدفق عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ. لهذا السبب ، ينخفض ​​مستوى "هرمونات السعادة" في الجسم ، وتبطئ عمليات انتقال النبضات في الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب.

الاكتئاب الموسمي عند الرجال والنساء

قد يحدث الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول في كل من الرجال والنساء ، ولكن يمكن أن تختلف أسباب ومظاهر المرض بين أفراد من الجنسين المختلفين اختلافًا كبيرًا.

لذلك ، يتم تشخيص الاكتئاب الموسمي لدى النساء في كثير من الأحيان بسبب عقلية معينة والعاطفة المتزايدة. من المرجح أن يتعرض ممثلو الجنس الأضعف لصراعات منزلية وعائلية ، وغالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات ، وقد يكون من أسباب الاكتئاب عدم الرضا عن مظهرهم ، كما أنه من الأسهل طلب المساعدة ، بما في ذلك المهنية.

غالبًا ما تبدو هذه الأسباب غير معقولة للآخرين ، ولهذا السبب يشكلون رأيًا مفاده أن الاكتئاب لدى المرأة لا يحدث لأي سبب واضح ، وليس مرضًا ولا يحتاج إلى علاج.

يفضل الجنس القوي أن يتجاهل حالته العاطفية ، ولا يهتم حتى بالعلامات الواضحة للمرض العقلي.

غالبًا ما تكون مظاهر الاكتئاب لدى الرجال مخفية عن أعين الآخرين ، وعدم القدرة على حل مشكلاتهم بمفردهم يستفز المرضى على استخدام الكحول والمواد ذات التأثير النفسي والسلوك المعادي للمجتمع.

غالبًا ما يؤدي قمع المشاعر السلبية ونقص المساعدة المهنية إلى تطور أو تفاقم أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.

أعراض المرض

لا تختلف أعراض اكتئاب الربيع عن الأعراض الكلاسيكية - الحد من المزاج واللامبالاة والسلبية الحركية. ولكن ، على عكس الأشكال الأخرى من المرض ، تكون مظاهره أقل وضوحًا ، وغالبًا ما يتم إخفاءها كمظاهر للأمراض الجسدية أو التعب المزمن.

الاكتئاب الربيعي المشتبه به عند النساء والرجال يمكن أن يكون على الأعراض التالية:

  1. التغيرات في الخلفية العاطفية - يتميز الاكتئاب بانخفاض ثابت في المزاج والدموع والتهيج والكد والحزن. المريض في هذه الحالة باستمرار ، ولا تسبب له أي أحداث خلال كامل فترة المرض عواطف إيجابية ، وأنشطته المفضلة لا تجلب المتعة من قبل. يصف المرضى أنفسهم عواطفهم بأنها حزن دائم ، والعالم من حولنا يبدو رماديًا وسعيدًا ، ولا يحدث شيء جيد ، حتى أن أقرب الناس لا يسببون سوى التهيج ، وأي أحداث سلبية تحدث حولها تتحول إلى مشكلة أو مأساة حقيقية.
  2. التغيير السلوكي - عندما تصاب النساء بالاكتئاب ، يتغير سلوكهن بصورة ملحوظة ، فقد يصبحن أكثر من غيرهن بالرضا أو العصبي أو العدواني أو ، على العكس من ذلك ، الصمت والمنفصل واللامس وغير المستجيب لما يحدث حوله. في الرجال ، قد لا تكون مثل هذه التغييرات الواضحة في السلوك ، ولكن يتم ملاحظة بعض اللطف والصمت والتهيج دائمًا. لجميع المرضى ، والقلق ، والقلق ، والشعور بالذنب ، والإفلاس ، وانخفاض التركيز ، والاهتمام ، وصعوبة ، إذا لزم الأمر ، والتركيز ، واتخاذ قرار ، وتذكر كمية كبيرة من المعلومات.
  3. اللامبالاة هي أحد الأعراض المميزة للاكتئاب. لا يهتم المرضى أو لا يهتمون بما يحدث أو لا يريدون التواصل مع أي شخص أو حضور أي أحداث أو أنشطة ترفيهية أو القيام بأي شيء إلى جانب المهام الروتينية اليومية. لم تنجذب إليها الأنشطة المفضلة لديهم من قبل ، وأي نشاط بدني يؤدي إلى الرفض النشط. يقضي كل من الرجال والنساء معظم وقت فراغهم في المنزل ، وغالباً ما لا يفعلون أي شيء على الإطلاق.
  4. المظاهر الفسيولوجية - أي مرض عقلي يؤدي إلى اضطرابات في الرفاه العام. لدى المرضى انهيار حاد ، والأرق ، وفقدان الشهية ، والصداع ، وغالبا - تتفاقم الأمراض الجسدية.

كيف تتخلص من الاكتئاب

ماذا لو كنت أنت أو أحبائك يعانون من أعراض اكتئاب الربيع؟

يمكنك التخلص من هذا المرض بنفسك ، ولكن عليك القيام بالكثير من الجهود الجسدية والطوعية. وليس "العلاج المنزلي" دائمًا كافيًا ، في بعض الحالات ، يعد العلاج بالعقاقير ومساعدة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي ضروريًا.

العلاج النفسي

يمكنك الخروج من الاكتئاب بنفسك بمساعدة أبسط الطرق ، والصعوبة الوحيدة لهذه التوصيات هي العثور على قوة الإرادة والرغبة في تغيير نمط حياتك الذي تسبب الأمراض:

  1. التغذية السليمة - التخلي عن استخدام الأطعمة المعلبة والأطعمة المريحة والوجبات السريعة ، يمكنك استعادة ليس فقط النحافة ، ولكن أيضًا مزاج جيد. عصيدة ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه تشبع الجسم مع الفيتامينات ، وتحقيق الاستقرار في الهضم وتقوية الجهاز العصبي. ولزيادة إنتاج السيروتونين ، يوصى بتناول الموز والشوكولاته الداكنة والمكسرات والعسل. كما ينصح الخبراء بعدم تقييد أنفسهم في النظام الغذائي ، واتباع نظام غذائي ، ولكن ببساطة لاستبدال المنتجات "الضارة" بمنتجات مفيدة.
  2. الفيتامينات والمعادن - إذا كان هناك نقص واضح في الفيتامينات والمعادن في جسمك ، فلا يمكنك تعبئتها عن طريق تغيير النظام الغذائي. عند ظهور الأعراض الأولى للاكتئاب ، يجب أن تبدأ في أخذ المستحضرات المتعددة الفيتامينات وتأكد من إجراء الاختبارات ، وربما يكون سبب ضعفك واللامبالاة هو نقص الحديد أو اليود أو الكالسيوم.
  3. المشي في الهواء النقي هو الأكسجين والتمارين والاسترخاء. إنها تساعد معًا على تقوية الجهاز العصبي والتخلص من الكرب والتهيج واللامبالاة وزيادة إنتاج الإندورفين.
  4. النشاط البدني - مع النشاط البدني المنتظم في الجسم يزيد من إنتاج "هرمونات المتعة" ، والتي تسمح لك لعلاج الاكتئاب وتعزيز صحتك.
  5. النوم ليلا كاملا - إن النوم ليلا لمدة 7-8 ساعات ضروري للجهاز العصبي لاستعادة الموارد التي تنفقها ، إذا كنت تنام أقل من 5-6 ساعات في اليوم ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل عاجل. قلة النوم في الليل تستنزف الجهاز العصبي وغالبًا ما تصبح سبب الاكتئاب الذي يحدث في الربيع دون سبب واضح.
  6. الترفيه والهواية - أثبت العلماء أنه يمكن زيادة إنتاج السيروتونين والنورادرينالين ببساطة عن طريق التهدئة والقيام بالأشياء المفضلة لديك. يمكن أن يكون ركوب الدراجات ، والتأمل ، والحرف أو أي نشاط آخر تريده.

علاج المخدرات

لا يتم العلاج بالعقاقير إلا بوصفة طبية وتحت سيطرتها. عادة مع الاكتئاب ، الذي يتجلى في الربيع ، لا يحتاج المريض إلى تناول أدوية قوية.

في شكل حاد من المرض ، توصف مضادات الاكتئاب - الأدوية التي تزيد من تركيز السيروتونين والنورادرينالين في الدم: أميتريبتيلين أو نظائرها ، فلوكستين ، سيرترالين وغيرها. بالإضافة إلى مثبتات الحالة المزاجية التي تحسن من الحالة المزاجية للمريض والمهدئات ، تعمل على تحسين النوم وتقليل القلق أو الخوف أو العدوان: فينازيبام أو جراندازين أو لورازيبام.

كل هذه الأدوية لها تأثير عام على الجسم ، ولها العديد من الآثار الجانبية ، ويجب اختيار الجرعة مع الأخذ في الاعتبار حالة المريض ووزنه والأمراض المرتبطة به وعوامل أخرى ، لذلك في أي حال يجب أن تبدأ في تناول الأدوية دون وصفة طبية وإشراف طبي.

شاهد الفيديو: تعاني من اعراض وامراض عضوية كثيرة ضيق التنفس منذ الصغر ألم دائم في الرأس والسبب قوة خفية تسكنها (شهر اكتوبر 2019).

Loading...