صحة الرجل

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال

Pin
Send
Share
Send
Send


واليوم ، أصبح الوضع هكذا بالنسبة للعديد من الرجال ، غالبًا ما يكونون من الشباب ، فإن هرمون التستوستيرون في مستوى منخفض إلى حد ما. هذا يرجع في المقام الأول إلى العادات السيئة وطريقة الحياة الخاطئة. شرب الكحول ، وقلة النوم ، والتدخين ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والحد الأدنى من النشاط البدني - كل هذا يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الهرمونات الجنسية والمشاكل الصحية. كيفية زيادة العلاجات الشعبية التيستوستيرون للرجال ، وسوف تناقش في هذه المقالة. سنتحدث عن جميع الطرق الطبيعية لزيادة كمية هذا الهرمون في الجسم.

كيف تؤثر مستويات هرمون تستوستيرون على صحة الرجل

مع عدم وجود هذا الاندروجين لدى الرجل ، تقل الرغبة الجنسية ، القوة وانخفاض كتلة العضلات ، لا توجد خصائص جنسية ثانوية ، والتهيج والارهاق يظهر. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة عدم استخدام الهرمونات في حالة نقص هرمون التستوستيرون ، ستلاحظ ظواهر مثل الاكتئاب ، فقدان الذاكرة ، القدرات العقلية ، مدى الانتباه ، انخفاض الطاقة الحيوية والنغمة ، تباطؤ عملية الأيض ، مما يستلزم زيادة في دهون الجسم. الآن ليس لديك شك في أنه من المهم للغاية معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟

ميزات الطاقة

دون التغذية السليمة ، يمكنك نسيان هذا الاندروجين. إن إنتاج الهرمونات عملية معقدة للغاية ، تتطلب عمل العديد من الأعضاء ، ومن أجل البدء في ذلك ، هناك عناصر معينة ضرورية. كما هو الحال بدون الحطب ، لا يمكنك صنع حريق ، لذلك بدون الفيتامينات والمعادن لن تتمكن من زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.

المنتجات المطلوبة

لذلك ، لتوليف هذا الاندروجين ، يجب التحكم في العناصر الغذائية التالية:

  • المعادن. بالنسبة لجزيء التستوستيرون ، يعمل الزنك كمواد بناء رئيسية ، لذا فأنت تحتاج أولاً إلى العناية بكميته الكافية في الجسم. تم العثور على هذه العناصر النزرة في الأسماك (سمك السلمون المرقط وسمك السلمون وسمك السلوي) والمأكولات البحرية (الأنشوجة والحبار) وبذور عباد الشمس واليقطين والمكسرات. أيضا لإنتاج هرمون هناك حاجة المعادن مثل الكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم.
  • الفيتامينات. يحتاج الإنسان لصحة كاملة إلى العديد من الفيتامينات ، ولكن في تخليق هرمون التستوستيرون ، تلعب مواد المجموعة B والفيتامينات E و C و F دورًا خاصًا ، وفي الوقت نفسه ، يحمي توكوفيرول (فيتامين E) جزيء الاندروجين من التحلل ، وتشارك المركبات المتبقية بشكل مباشر في تطور الهرمون. تم العثور على هذه الفيتامينات في الوردة البرية ، والفواكه الحمضية ، وزيت السمك ، الكشمش الأسود ، الأفوكادو.
  • الدهون ، البروتين ، الكربوهيدرات. هذه المواد هي أساس الحياة البشرية والتغذية ، وبدونها لا يمكن إجراء عملية كيميائية حيوية ، بما في ذلك تخليق التستوستيرون. وبالتالي ، فإن الدهون هي مصدر الكوليسترول ، الذي يشارك في إنتاج هذا الاندروجين ، لذلك يجب أن يدرج الرجال اللحوم في النظام الغذائي ، ولكن ليس الدهون للغاية.
  • الماء النقي. كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن ليترين من السائل المنقى ، لا سيما في حالة ممارسة الرياضة النشطة. شرب الماء فقط. يجب استبعاد عصائر التسوق والمشروبات الغازية والمشروبات المماثلة الأخرى.

منتجات النفايات

كثير من الرجال لا يعرفون كيفية زيادة هرمون التستوستيرون ، ونتيجة لذلك استخدام كل شيء. ومع ذلك ، ليس كل الطعام مفيد في هذا الصدد. من الضروري رفض الامتصاص:

  • الكربوهيدرات السريعة (الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات والشوكولاتة وغيرها من المنتجات الحلوة). استخدامهم يثير زيادة حادة في الأنسولين في الدم ، وكما تعلمون ، يعمل هرمون البروتين هذا كمضاد للتستوستيرون ، وبالتالي يقلل من مستواه.
  • الغذاء الدهني. الوزن الزائد هو عدو الأندروجينات ، والغذاء الذي يحتوي على دهون زائدة يسبب تخزينه في الجسم كاحتياطي.
  • مشروبات غازية وغريبة. أنها تحتوي على الكثير من السكر ، وهي بالفعل ضارة بالصحة.

الأدوية الطبيعية الأخرى

لكن استخدام عشب Tribulus terrestris ليس هو الطريقة الوحيدة لزيادة هرمون التستوستيرون مع العلاجات الشعبية للرجال. كما يزيد إنتاج الهرمون من الجينسنغ ، كما أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية وله تأثير إيجابي على الفاعلية. ينصح باستخدام هذا النبات لعلاج العقم عند الرجال ، وكذلك لنمو الطاقة وحيوية الجسم. تأثير هام آخر للجينسنغ هو زيادة إفراز الإندورفين (هرمون الفرح) والتحكم في تخليق هرمونات الإجهاد. هذا مهم للغاية لأنه أثناء الإجهاد ، يتم إنتاج الكورتيزول - عدو التستوستيرون. ينبغي أن تؤخذ العشبة في شكل صبغات ، وخاصة في فترة الخريف والشتاء.

بالنسبة للجينسنغ ، يبدو أن خصائصه العلاجية هي نبات آخر - Eleutherococcus. أنه يعزز وظيفة الغدد الجنسية ، والأداء العقلي والبدني ، وتطبيع مستويات السكر والكوليسترول في الدم ، ويقوي الجهاز المناعي ، ويزيد الأيض. Eleutherococcus يمكن أن تستخدم في شكل مقتطف ، صبغة. أيضا في الصيدليات ، يتم تنفيذه في شكل أقراص.

تطبيع الوزن

لا يكفي معرفة كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عن طريق العلاجات الشعبية لدى الرجال. على الأرجح ، لن يؤدي استخدام صبغات الأعشاب إلى تحقيق النتيجة المرجوة ، إذا كان لدى الشخص وزن جسم مثير للإعجاب. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم نسبة منخفضة من الأندروجينات ، وهذه حقيقة لا ينبغي أن تؤخذ فيها الاختبارات. الحقيقة هي أن الأنسجة الدهنية المتراكمة تحول الهرمونات الذكرية إلى هرمونات أنثوية (هرمون الاستروجين) ، وكلما زاد مستوى هرمون الاستروجين ، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون. هذا هو السبب في أن النشاط البدني مهم للغاية. تمارين معتدلة تهدف إلى تدريب العضلات الكبيرة ستزيد الأندروجينات. ولن تحتاج إلى أي أدوية هرمون تستوستيرون. ومع ذلك ، في كل شيء ، الشيء الرئيسي هو الامتثال لهذا التدبير ، لا يمكنك المبالغة فيه ، وإلا يمكنك الحصول على التأثير المعاكس.

ميزات الطبقات مع الأوزان

يجب ألا يستغرق التدريب أكثر من ساعة: الاحماء - 10-15 دقيقة ، التدريبات بالأوزان - 45-50 دقيقة. في المجموع ، يجب ممارسة أسبوع 2-3 مرات ، بين التدريبات هناك حاجة إلى استراحة ليوم واحد على الأقل لاستعادة قوة وعضلات الجسم. مقعد الصحافة يقف والكذب ، يجلس القرفصاء ، deadlift - هذه هي تمارين القوة الأساسية التي تسمح لزيادة محتوى هرمون تستوستيرون. يجب أن يكون وزن الأصداف بحيث يكون من الممكن جعل 8-10 ممثلين بحد أقصى. مرة أخرى نلفت الانتباه إلى حقيقة أنه ينبغي تدريب مجموعات العضلات الكبيرة: الساقين والظهر والصدر. هذا سيعطي زيادة ملموسة في الخلفية الهرمونية. التدريبات النشطة التي تستهدف العجول ، ثلاثية الرؤوس ، الصحافة ، العضلة ذات الرأسين ، الساعد ، إلخ ، لن تجلب لك المستوى المرغوب فيه من الأندروجينات.

ما الذي يحدد مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم

يعتمد مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري على عدد من العوامل ، بما في ذلك نمط الحياة ، وتكوين النظام الغذائي ، والنشاط البدني والجنسي. يختلف معدل هرمون التستوستيرون في دم الذكور البالغين حسب طريقة التحديد ، والمدى المسموح به هو 8.5-32 نانومول / لتر. عند الرجال بعد 50 سنة ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون في الدم (6.6-25.7 نانومول / لتر).

تشمل عوامل الخطر الخاصة بالتخفيض المفرط في إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال زيادة الوزن والعمل المستقر والعمر فوق 40 عامًا والتأهب الوراثي وارتفاع ضغط الدم الشرياني وأمراض الكلى وارتفاع السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم و / أو البيليروبين في الدم. قد يكون انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون بسبب حمى الخصيتين والتدخلات الجراحية والأمراض المعدية وإصابات الرأس وأمراض الغدد الصماء ، إلخ.

مع انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، يوصى بقصر استهلاك المشروبات الكحولية الخفيفة على كوبين أو ثلاثة أكواب من النبيذ الطبيعي في الأسبوع.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون في المنزل

ثبت أن الوزن الزائد هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال. وفقًا لنتائج البحث ، فإن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ويزيد وزنهم عن الوزن المثالي للجسم بنسبة 30٪ أو أكثر ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون في الدم بنسبة 10-20٪ كل عام. لذلك ، يمكن زيادة هرمون التستوستيرون في الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن عن طريق تصحيح زيادة الوزن.

يلعب النشاط الجنسي الكافي دورًا مهمًا في ضمان إنتاج هرمون التستوستيرون الكافي ، لأن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة يؤثر سلبًا على إفراز التستوستيرون.

لقد ثبت أن نقص النوم المزمن يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون الذكور. وبالتالي ، يمكن زيادة هرمون تستوستيرون عن طريق ضبط وضع العمل والراحة. من الضروري تجنب الإجهاد البدني والعقلي المفرط ، وكذلك ضمان نوم ليلة كاملة (7-8 ساعات على الأقل في اليوم). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز هرمون تستوستيرون لتجنب المواقف العصيبة. وذلك لأن الكورتيزول متورط في تطوير تفاعلات الإجهاد ، والتي تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون.

لزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال بطريقة طبيعية يمكن أن يكون من خلال ممارسة الرياضة. يتسم التدريب بشكل خاص بأهمية العضلات الكبيرة. يوصى بإجراء دروس في الصباح. الماضي غير الرياضي ليس سببا للتخلي عن التمارين البدنية - السجلات الرياضية في هذه الحالة لا يهم. التدريب اليومي بالساعة ، الذي يُجرى مرتين في الأسبوع ، يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال الأكبر من 40 عامًا إلى القيم الطبيعية. في هذه الحالة ، ينبغي تجنب الإفراط في التدريب ، لأنه أثناء الحمل الزائد في الجسم ، يبدأ إنتاج الكورتيزول بكثافة ، وبالتالي ينقص تركيب التستوستيرون.

إلى جانب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، يؤثر سوء التغذية المنتظم ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سلبًا على إنتاج هرمون الذكورة.

ومن المثير للاهتمام ، يمكن تحقيق أقصى زيادة في مستويات هرمون تستوستيرون عن طريق أداء تمارين القوة. لا توجد رياضات أخرى لا يمكن أن تظهر نتيجة مماثلة.

لزيادة هرمون تستوستيرون في الرجال مع ممارسة ينصح:

  • إجراء 2-3 تمارين أسبوعيًا ، كل منها يجب ألا يستمر أكثر من ساعة واحدة ،
  • إعطاء الأولوية للتدريبات التي تستهدف العضلات الكبيرة (الصدر ، الظهر ، الأطراف السفلية) ، يتم إجراء تمرينات تشمل عضلات أصغر (الضغط ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، العجول) من أجل التنمية المتناغمة للجسم ، لكنها لا تتأثر بإنتاج هرمون التستوستيرون ،
  • تمرين 1-2 عضلات كبيرة و 2-3 عضلات صغيرة في تمرين واحد ، يجب إجراء كل تمرين في عدة مجموعات من 6-8 ممثلين ، والباقي بين النهجين يجب أن يكون من 1 إلى 5 دقائق حسب كثافة الطاقة في التمارين التي تم إجراؤها ،
  • حاول قليلاً (بمقدار 0.5 - 2 كجم) لزيادة وزن الأوزان المستخدمة في كل دورة تدريبية لاحقة.

من المرغوب فيه أن يشارك أحد المحترفين في إعداد خطة الدرس والتحكم في مستوى عبء العمل ، وهذا سيتجنب مجهود بدني غير كاف وآثاره الصحية الضارة.

مع مزيج من التدريبات مع اتباع نظام غذائي متوازن والراحة المناسبة ، يمكن رفع هرمون تستوستيرون لدى الرجال إلى القيم الطبيعية بسرعة كبيرة ، في غضون بضعة أشهر فقط.

من أجل زيادة هرمون التستوستيرون ، هناك أنواع أخرى من النشاط البدني مناسبة ، على سبيل المثال ، المشي ، الركض ، وكذلك تدريب عضلة العانة العصعصية ، والتي تساعد على نقل هرمون التستوستيرون المنتج في مجرى الدم ، وتحسن من وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية.

ماذا تفعل إذا كان من المستحيل زيادة مستوى هرمون تستوستيرون بنفسك

مع تقدم العمر ، خاصة بعد 50 عامًا ، تكون زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بالطرق الطبيعية أكثر صعوبة ، وقد يكون ذلك مستحيلًا تمامًا. في هذه الحالة ، قد يكون العلاج بالهرمونات البديلة باستخدام التستوستيرون الصناعي مناسبًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في بعض المرضى من الفئة العمرية الأكبر سنا ، قد تكون الطرق الطبيعية لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون أكثر فعالية بالمقارنة مع العلاج بالهرمونات البديلة ، لذلك يوصى باللجوء إليهم أولاً.

أدوية علاج المخدرات ، والتي تهدف إلى تطبيع مستوى هرمون تستوستيرون ، يتم تنفيذها مع اضطرابات هرمونية خطيرة. عادة في مثل هذه الحالات ، توصف الاستعدادات التيستوستيرون أو نظائرها الاصطناعية. نظرًا لاحتمال حدوث آثار جانبية وتثبيط الإنتاج الطبيعي لهرمون التستوستيرون ، يجب أن يكون تناول هذه الأدوية وفقًا لمؤشرات صارمة وتحت إشراف طبي. جرعة زائدة من أدوية التستوستيرون يمكن أن تسبب فرط الجنسانية ، وتطور التثدي (تضخم الثدي لدى الرجال) ، ورم شحمي (التثدي الكاذب) ، والسرطان.

الأدوية التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

بالطبع ، يوصى بزيادة محتوى هرمون الجنس بطرق طبيعية: من خلال استخدام العلاجات الشعبية والتغذية السليمة والتدريب على التمارين. إذا لم تؤد جميع هذه الإجراءات إلى نتائج ، فيمكنك استخدام الأدوية التي تنتج تأثيرًا منشط الذكورة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مثل هذه الطريقة أبعد ما تكون عن الأفضل. قبول هذه الأدوية محفوف بعواقب سلبية.

لذلك ، من بين الوسائل التي تزيد من هرمون الذكور ، والأكثر شعبية هي التيستوستيرون إينونثات و Andriol (التستوستيرون undecanoate). يتوفر الدواء الأول في بلدان مختلفة وقد يكون له أسماء صيدلانية مختلفة: "Testo Enant" (إيطاليا) ، "Testovirone Depot" (إسبانيا) ، "Testosterone Depot" (يوغوسلافيا) ، إلخ. (يزيد من القوة وكتلة العضلات) ، وبالتالي يتم استخدامه من قبل رفع الأثقال وبناة الأجسام والرياضيين الآخرين المشاركين في تدريب القوة. قد يترافق تناول الدواء مع آثار جانبية: نمو الغدد الثديية ، وظهور حب الشباب ، وانخفاض في تكوين الحيوانات المنوية ، وضمور الخصية. بسبب حقيقة أن هرمون تستوستيرون يدخل الجسم بشكل مصطنع ، يتم انتهاك تخليقه الطبيعي ، أي ضعف الغدة النخامية.

هناك عدد أقل بكثير من الإجراءات السلبية التي تحتوي على عقار "Andriol" ، وهو يتميز بنشاط خفيف منشط الذكورة ويكاد لا يمنع إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص به. ولكن في الوقت نفسه لا تجلب هذه الأداة طفرة هرمون ، مثل ، مثل "التستوستيرون إينونثات".

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون بطريقة طبيعية بمساعدة اتباع نظام غذائي

يمكن للرجال زيادة هرمون تستوستيرون عن طريق ضبط النظام الغذائي. لذلك ، لتوليف هرمون التستوستيرون ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من المعادن ، وخاصة في الزنك ، والتي يؤثر نقصها سلبًا على إنتاج هذا الهرمون. لتلبية احتياجات الجسم من الزنك ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس بانتظام.

المحتوى المنخفض للهرمون يسبب إرهاقًا مستمرًا وضعفًا في الذاكرة والانتباه ، وزيادة في وزن الجسم.

عنصر السيلينيوم هو عنصر آخر أساسي لتخليق هرمون التستوستيرون ، والذي يعتبر نقصه شائعًا بشكل خاص لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم تشمل الكبد والأرز والذرة والفاصوليا والعدس والبازلاء والفستق.

إلى جانب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، يؤثر سوء التغذية المنتظم ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سلبًا على إنتاج هرمون الذكورة. لذلك ، ينبغي تخفيض الوزن بعجز صغير من السعرات الحرارية اليومية - لا يزيد عن 300 سعرة حرارية من المعيار اليومي. لزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال بمساعدة نظام غذائي ، من الضروري ضمان نسبة متوازنة من البروتينات (30-40 ٪) ، والدهون (حوالي 20 ٪) والكربوهيدرات (40-50 ٪) ، قادمة من الغذاء.

لتزويد الجسم بالبروتين الكامل ، يوصى بتضمين لحوم الأبقار ولحوم الدواجن البيضاء والبيض في النظام الغذائي. من الكربوهيدرات يجب أن تكون معقدة المفضل ، والتي يمكن الحصول عليها من القمح الكامل والأرز البني والخضروات. من الضروري أيضًا استهلاك كمية كافية من الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة ، والتي توجد في الزيوت النباتية والمكسرات والأسماك الزيتية في البحار الشمالية (مثل سمك السلمون المرقط والسلمون).

بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال ، من المهم تزويد الجسم بالفيتامينات. في تخليق هرمون الذكورة ، تتواجد الفيتامينات C ، E ، F ، وكذلك فيتامينات المجموعة B. لهذا السبب ، يجب أن تكون ثمار الحمضيات ، الكشمش ، دوغروز ، وزيت كبد سمك القد في النظام الغذائي.

خلال اليوم ، يوصى بشرب ليترين على الأقل من السوائل ، وخلال الأنشطة الرياضية النشطة ، يجب زيادة كمية السوائل المستهلكة. من الضروري شرب الماء الصافي ، وتجنب استخدام المشروبات السكرية والعصائر المعلبة.

يستخدم الرياضيون التستوستيرون لاكتساب كتلة العضلات ، لكن الاستخدام طويل الأمد للعقاقير الهرمونية يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены). При этом не имеет значения крепость алкоголя, неблагоприятное воздействие оказывают как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Рекомендуется также отказаться от курения.

كيفية منع انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال

للوقاية من خفض مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال ، يوصى باتخاذ التدابير التالية:

  • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي
  • التغذية العقلانية
  • تجنب المواقف العصيبة
  • تجنب النشاط البدني المفرط ، مع النشاط البدني الكافي ،
  • الوضع الرشيد للعمل والراحة ، ليلة نوم سعيدة ،
  • النشاط الجنسي الكافي
  • رفض الإدارة الذاتية للأدوية الهرمونية ، بما في ذلك أدوية التستوستيرون من أجل زيادة مستوى الدم أو بناء العضلات ،
  • تقوية الجهاز المناعي (تصلب له فعالية خاصة من خلال الجرعات بالماء البارد ، لأن التعرض على المدى القصير للمياه الباردة يزيد من تخليق التستوستيرون)
  • تجنب التعرض للجسم من العوامل البيئية الضارة.

كيف يعمل التستوستيرون

التستوستيرون هو الستيرويد المشتق من الكوليسترول. في حد ذاته ، فإنه غير نشط عمليا. يتم تشكيل شكل العمل من ديهيدروتستوستيرون بالتزامن مع إنزيم بروتين اختزال 5 ألفا. في هذا الشكل ، تشارك المادة في تكوين أنظمة وأعضاء بشرية في كل مرحلة من مراحل الحياة ، بدءًا من داخل الرحم.

هذا الهرمون هو مادة البناء الرئيسية للغدد التناسلية ، ويشارك في تكوين الحيوانات المنوية ، ويخلق الرغبة الجنسية مع غريزة التكاثر. وبدون ذلك ، فإن تنظيم كتلة العضلات والدهون ، والحماية من أمراض الأوعية الدموية والقلب والجهاز العضلي الهيكلي أمر مستحيل. التستوستيرون هو المسؤول عن المزاج ، نشاط الدماغ السليم ، ويزيد من درجة حفظ المعلومات ، ويسرع عمليات التعلم ، ويحفز التفكير.

معدل المختبر للنساء هو 0.24-2.75 نانومول / لتر. يحتاج الرجال إلى الكثير من هذه الهرمونات - 11-33 نانومول / لتر. يتم تعيين المستوى في 4 أسابيع من تطور الجنين أثناء الحمل. خلال هذه الفترة ، يتم وضع جنس الطفل الذي لم يولد بعد ، وتشكيل حويصلات البروستاتا والمنوية للرجال.

في مرحلة المراهقة ، يزداد التستوستيرون. في الأولاد ، هناك نمو في الهيكل العظمي في الصدر والكتفين والفك والجبهة ، تجلى كاديك. بعد الحبال الصوتية رشاقته ، مما يجعل الصوت الخام. نمو الشعر على الوجه والصدر والبطن والساقين والإبطين والشعر العانة آخذ في الازدياد. الأعضاء التناسلية تنتفخ استعدادا لإنتاج ذرية.

في الذكور الناضجة ، الستيرويد هو المسؤول عن القدرة على التحمل المفرط العصبي. إنتاجه يقلل من القلق ، وتحييد الكورتيزول (هرمون التوتر) ، ويساهم في البهجة والعدوانية المعتدلة في الإجراءات.

في سن 35 ، تخليق البروتين مع هرمون تستوستيرون يبطئ. فيما يتعلق بهذه الحقيقة ، يبدأ انقراض الوظائف الجسدية والجنسية ، وتظهر مشاكل صحية ملحوظة: اضطراب القوة والإيقاع في القلب ، وزيادة التهيج ، وهشاشة العظام ، وتضعف الأوعية الدموية ، وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. مع ضعف إنتاج هرمون الذكور ، تبدأ هذه الصعوبات في وقت مبكر.

أسباب الحد من هرمون تستوستيرون في الرجال

كبير هو انخفاض في مستوى هرمون في الدم خارج حدود 11 نانومول / لتر. مثل هذا الانحراف يسمى قصور الغدد التناسلية. يتطور الشكل الأساسي نتيجة لآفات الخصيتين ، والثانوية - كنتيجة لعمل غير صحيح للأنظمة العصبية والغدد الصماء (الغدة النخامية).

المحرضين تخفيض هرمون تستوستيرون الحرجة ما يلي:

  • السمنة.
  • الإصابات الجسدية للأعضاء التناسلية.
  • القصور الكلوي والغدة الكظرية.
  • التهاب البروستاتا المزمن.
  • بعض الأدوية. السكرية. إبتنائيات. الاستخدام طويل الأجل للعقاقير مع كبريتات المغنيسيوم ، الخلوي الخلوي ، التتراسيكلين ، سبيرونبرولاكتون وغيرها من المواد التي تقلل من تخليق المنشطات مع الأنسجة.
  • سوء نوعية الطعام. نقص البروتين. صيام طويل. الانبهار المفرط مع القهوة والملح والسكر والدهون.
  • العادات السيئة. التدخين الدائم. الإدمان على الكحول. الإدمان.
  • نوم غير متوقع
  • انخفاض النشاط البدني.
  • الضغط المستمر.
  • العمر فوق 35-40 سنة.

هناك أيضا دليل على وجود بعض التأثير من بيسفينول على الحد من هرمون التستوستيرون. غالبًا ما يتم العثور على العنصر في المواد الكيميائية المنزلية ذات النوعية الرديئة (الصابون ومزيلات العرق والمستحضرات ومنتجات التنظيف) والأواني البلاستيكية.

علامات انخفاض هرمون تستوستيرون لدى الرجال

يتم التعبير عن نقص الستيرويد عن طريق العلامات الجسدية والعقلية.

  1. الرغبة الجنسية منخفضة أو غائبة (الرغبة الجنسية).
  2. النحافة المفرطة. عدم الراحة العضلية. صعوبة في الحصول على كتلة العضلات.
  3. الضعف. انخفاض القدرة على التحمل البدني.
  4. قلة الحيوية. الخمول. التعب.
  5. التمثيل الغذائي البطيء. زيادة الوزن. رواسب الدهون النسائية (البطن ، الفخذين ، الثديين).
  6. علامات الجندر المتخلفة. القليل من الغطاء النباتي على الوجه والجسم ، صوت عال.
  1. اضطرابات المزاج العادية. مزاج سريع. التهيج (خاصة بشكل حاد دون سبب واضح).
  2. الميل إلى الاكتئاب.
  3. يصرف الانتباه. صعوبات في تذكر المعلومات والتركيز.
  4. العيوب النفسية المرضية.

مع شدة عدة علامات واضحة يجب اختبار مستويات هرمون تستوستيرون في الدم.

كيفية زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال

يمكن أن تحدث العملية المتزايدة بطرق مختلفة ، لكن سيكون لها نفس الاتجاه. تعتبر النتيجة الإيجابية عندما يكون من الممكن تحقيق تأثيرات مستمرة:

  • عودة الاهتمام بالحياة الجنسية.
  • تحسين الرفاه العام.
  • تعزيز المزاج.
  • تحسين وظائف المخ.
  • تعزيز والحفاظ على حالة الأنسجة العظمية.
  • تطبيع وصيانة الخصائص الجنسية الخارجية (شعر الجسم ، جرس الصوت).
  • زيادة كتلة العضلات.
  • انخفاض تراكم الدهون.

يوصي الخبراء بالاقتراب من حل المشكلة بطريقة شاملة ، والاهتمام بالطرق الطبيعية. العلاج في جانب واحد فقط يزيد في كثير من الأحيان الرغبة الجنسية ، لكنه لا يستقر في الحالة العامة للجسم.

الأدوية لزيادة هرمون تستوستيرون

لا تستخدم أقراص Testerone إلا في الحالات السريرية. يمكن زيادة هرمونات الذكور المستحثة بالعقاقير حصريًا تحت إشراف الأطباء (أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي أمراض الذكورة ، أخصائي المسالك البولية) ، لأنه في هذه الحالة يزداد العنصر عمليًا "بالقوة".

وفقا لنتائج الفحص واختبار الدم يمكن تعيين:

  1. الحقن العضلي. وهي مقسمة إلى المدى القصير (هرمون التستوستيرون بروبيونات) ، على المدى المتوسط ​​(التستوستيرون إينات ، سوستانون) ، وعلى المدى الطويل (التستوستيرون bucyclate). الحقن - أداة جيدة تزيد الهرمون بالتغيرات المرتبطة بالعمر بسرعة كافية.
  2. أقراص رفع الستيرويد. الأندروجينات (17 ألفا ألكيلات) ، نظائرها الطبيعية والاصطناعية من ديهيدروتستوستيرون. تعتبر غير مرغوب فيها لأنها لها تأثير قوي على نظام الإخراج ، والنتيجة ضئيلة. المنشطات منقسمة قليلاً في هذا الشكل ، كونها قابلة للذوبان في الدهون.
  3. يزرع تحت الجلد (الطب تحت الجلد). يتم خياطة الكبسولات تحت الجلد ، والتي يأخذ منها الجسم نفسه دواء يزيد من هرمون الذكور. ويحب هذه الطريقة من قبل كمال الاجسام لبناء العضلات.
  4. المنتجات الطبية الخارجية (عبر الجلد). المواد الهلامية ، والبقع ، والمراهم التي تشوه أو تصمغ على كيس الصفن ومناطق الجسم القريبة من الخصيتين. الستيرويد المعزز للانتصاب على المدى القصير.
  5. الاستعدادات للارتشاف في الفم (الأدوية الشدقية). وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، Striant الشهير. في كثير من الأحيان تستخدم في علاج العقم ، والآثار العقلية للحد من هرمون تستوستيرون.

علاج المخدرات غالبا ما يكون له العديد من الآثار الجانبية. بالإضافة إلى الانتفاخ ، زيادة الضغط ، الحمل الكبدي ، هناك عواقب وخيمة على شكل سرطانات على البروستاتا والخصيتين.

الجرعات الزائدة ومدة الدورات يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. شغف لاعبي كمال الأجسام لا يبرر المخاطر. مثل هذا إعادة التأهيل ضروري لمراقبة طبية باستمرار. لا يمكن شراء معظم العناصر بدون وصفة طبية.

طريقة الحياة

  • بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى القضايا المحلية. يوصي الخبراء بعناية باختيار المواد الكيميائية المنزلية وفقًا لتكوينها (تحتاج إلى استبدال بدون البيسفينول) ، أو القيام بتمارين التنفس ، أو ممارسة ألعاب أكثر نشاطًا ، أو المشي بانتظام ، أو السباحة ، أو ممارسة الرياضة الشاقة.
  • من الضروري تطبيع جدول اليوم. النوم في غرفة جيدة التهوية ، واستريح لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات في الليل ، ورفض العمل مرهقة لعدة أيام. أثناء النوم على مدار الساعة البيولوجية (من 22 إلى 23 ساعة إلى 6-8 ساعات) يتم إنتاج الستيرويد بواسطة الجسم بطريقة طبيعية. هذا هو السبب في الصباح ، يستيقظ معظم الرجال مع الانتصاب الصحي.
  • اتصال خفيف مع أشعة الشمس مفيد. يساعد فيتامين (د) على زيادة هرمون التستوستيرون وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. لا تلحق الضرر بالدورات المناعية والموتيلات والانتعاش العام.
  • عندما الإجهاد الشديد ، والجهد الزائد العصبي ، فمن المستحسن أن تسعى إلى مساعدة من علماء النفس. سوف تساعد على التخلص من العواطف المتراكمة ، ووقف الزيادة المستمرة في الكورتيزول ، وترتيب المسافة الصحيحة من مصادر التجارب.
  • يتم لعب دور مهم من خلال حياة جنسية كاملة ، اجتماعات منتظمة مع شريك ، ومشاهدة أفلام ذات محتوى صريح. كل هذا يساهم في إنتاج التستوستيرون.
إلى المحتوى ↑

لزيادة هرمون تستوستيرون هو المطلوب لاختيار النشاط البدني الصحيح. إن الأعباء المفرطة ستلحق الضرر بعيبها. يجب أن لا يتم تدريب القوة أكثر من 3 مرات في الأسبوع وأن تقضي أكثر من 45 دقيقة في تمرين واحد. سوف يؤدي النضوب إلى نتيجة غير متجانسة ، حيث لن يكون لدى الجسم وقت للتعافي ، وسيبدأ تخليق نشط للكورتيزول.

من الأفضل للرجال أن يختاروا تمارين القوة بوزن متوسط ​​لجسمهم. سيقوم المدرب المختار بسهولة تحديد الترجيح اللازم. أكثر المجمعات فائدة للعضلات الكبيرة: الظهر ، الوركين ، الكتفين. العضلة ذات الرأسين والصحافة ترفع التستوستيرون قليلا. مطلوب الراحة بين النهج. بعد التدريب تحتاج الغذاء البروتين الطبيعي.

هرمون تستوستيرون زيادة الحمية

لزيادة مستوى هرمون تستوستيرون لدى الرجال في النظام الغذائي يعمل بعض القواعد:

  • هناك معتدلة. لا تجويع. لا تأكل. الحد من السكريات الضارة والدهون والوجبات السريعة والكحول (وخاصة الشعير ، وزيادة هرمون الاستروجين الأنثوي) والكافيين. مراقبة كمية الطحين.
  • اختيار البروتين الطبيعي. انتبه لجودة اللحم ، منشأ المكملات الرياضية (إن وجدت) ، لا تساء استخدام فول الصويا.
  • استبدال الدهون الضارة بأخرى صحية. تشمل البذور والمكسرات والزيوت الطبيعية والجبن والمأكولات البحرية والبقوليات ومنتجات الألبان.
  • تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الزنك. وتشمل هذه القرنبيط والخضر الورقية والسمسم والقرنبيط واللحوم والبيض.
  • اشرب كمية كافية من الماء النقي. في المتوسط ​​- 2 لتر في اليوم الواحد. العصائر والشاي والقهوة والمشروبات الحلوة لا تندرج في هذه الفئة.
  • هناك الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات C و E. الفلفل البلغاري ، الكشمش ، الحمضيات ، الفراولة ، التوت.

كلما كان نظام غذائي الرجل أكثر صحة ، كان نظامه الهرموني أفضل.

ما هذا؟

يلعب هرمون التستوستيرون دوراً كبيراً وحاسماً في الجسم. بالطبع ، في المقام الأول ، يقوم بتنسيق عمل النظام الجنسي. ولكن ليس فقط توفير الحياة الجنسية النشطة الطبيعية التي يتميز بها هذا الإنزيم ، إلى جانب غرضه الرئيسي في الجسم ، فإنه يؤدي عددًا من المهام الأخرى التي لا تقل أهمية ، وهي:

    تطبيع الأيض ، ويمنع تشكيل رواسب الدهون الزائدة.

التستوستيرون يؤدي وظيفة الموقد الدهني: إدخال الدم ، فإنه يحول الكربوهيدرات المعقدة والدهون إلى طاقة مفيدة.

وبالتالي ، لا يتم إيداع الهامبرغر الدهني الذي يتم تناوله للغداء في المخزون البغيض على المعدة ، لكنه يتحول إلى قوة.

لهذا السبب ، يقوم الرياضيون المحترفون من أجل إدخال أنفسهم في الشكل المادي المناسب للمسابقات الجادة بتناول العقاقير بناءً على هذا الهرمون ، مما يساعد على التخلص من كتلة الدهون واكتساب كتلة العضلات ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للرجال. كونه منسق للعمليات الأيضية ، فإن الإنزيم مسؤول أيضًا عن تكوين شخصية شجاعة مطوية بشكل متناغم مع العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.

كيف يظهر نقص الهرمون نفسه؟ يمكن أن ينظر إليه على بطن مترهل ، جلد ، مشية خلط ، نظرة مملة.

بالطبع ، قد تكون هذه علامة على ضعف الشخص ، وعدم ممارسة الرياضة ، ولكن كل شيء في الجسم مترابط ، وليس هناك شك في أن مثل هذا الفرد يعاني من انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون ، والتي يجب أن تثار على وجه السرعة قبل أن تصبح مشكلة أكثر خطورة.

مع النظام الهرموني ، النكات سيئة ، يجب أن لا تنسى ذلك.

  • ضيق الجلد ، الشكل - وهذا مدرج أيضًا في قائمة مهام العمل الخاصة بالإنزيم.
  • هرمون تستوستيرون يتحكم في عملية الشيخوخة.

    يسمح المستوى الطبيعي للجسم بمنع الآثار السلبية للبيئة - الإجهاد ، والفيروسات ، وسوء البيئة ، وبالتالي ، يستمر ظهور الشباب بشكل صحي لفترة أطول.

    علامات انخفاض مستويات الهرمون

    يمكن تعريف المشكلة عن طريق الأعراض التالية:

      أولاً ، يتم تقليل النشاط الجنسي والرغبة.

    شخص ما يبرر هذا التعب عامل ، قلة النوم.

    ولكن تظل الحقيقة هي أنه إذا استمرت هذه المشكلة لمدة 5-7 أيام ، فهذا يعني أنه ينبغي اتخاذ تدابير عاجلة ، وإلا في وقت لاحق ، عندما يتجاوز الفشل الداخلي المرحلة الأولية ، سيكون تحسين الوضع أكثر صعوبة. . تشكيل البطن.

    هذه هي واحدة من العلامات الرئيسية لانخفاض المستوى ، لأنه في مستوى منخفض ، لا يوجد مانع للدهون في الدم ، والذي يقسمه إلى أصغر المكونات ، مما يحولها إلى طاقة. الاكتئاب هو أيضا على قائمة علامات انخفاض هرمون تستوستيرون. - مسؤول أيضًا عن عمل الجهاز العصبي ، ومراقبة نشاط الدماغ.

    يؤدي نقصه إلى انقراض المخ ، والذي يتم التعبير عنه في المراحل المبكرة من المرض عن طريق حالات الاكتئاب. لذلك يعطي الجسم علامة "SOS" ، طلب المساعدة.

  • كيف زيادة حادة في وزن الجسم ، وتناقصه الذي لا يمكن تفسيره هو علامة على المرض.
  • مشاكل في تكوين الحيوانات المنوية - أحد الأعراض الرئيسية لمستويات هرمون تستوستيرون منخفضة.
  • تأثير الهرمون على صحة الرجل

    انخفاض الرغبة الجنسية ، وتدهور وظيفة الانتصاب والعقم ليست بعيدة عن أخطر المشاكل التي يمكن أن تسببها نقص الأندروجينات لدى الرجال. الخطر الرئيسي هو تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. مع انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون ، يزداد خطر احتشاء عضلة القلب بنسبة 4 مرات ، والسكتة الدماغية بنسبة 96 ٪. معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب التاجية يزيد بنسبة 15 ٪. هذه الحقائق ترجع إلى حقيقة أن هرمون التستوستيرون يعزز إنتاج أكسيد النيتريك ، الذي يوسع الأوعية الدموية ، ويحفز أيضًا الكوثر في خلايا عضلة القلب (خلايا عضلية القلب).

    في الخلفية انخفاض هرمون تستوستيرون خطر متزايد من مرض السكري وهشاشة العظام، وضيق في التنفس ، والهبات الساخنة ، والعصبية المفرطة والاكتئاب تظهر ، والقدرة على التحمل البدني وانخفاض كتلة العضلات - رجل يفقد كل امتيازات الجنس أقوى ويضطر باستمرار إلى النضال مع أعراض مختلفة لنقص الأندروجين.

    أسباب الحد من الاندروجين

    يتم تصنيع التستوستيرون في الرجال من قبل عضوين: الخصيتين والغدد الكظرية. تنتج الخصيتان الجزء الأكبر من الهرمون (95 ٪). مساهمة الغدد الكظرية في المستوى الكلي للأندروجينات ليست كبيرة جدا. أنها تنتج أشكال "ضعيفة" من الهرمونات الذكرية ، والتي يتم تحويلها بعد ذلك إلى هرمون تستوستيرون. غالبًا ما ترتبط مستويات الأندروجين المنخفضة لدى الشباب بضعف الخصية. أمراض الغدد الكظرية لها أيضًا تأثير سلبي على الهرمونات ، ولكنها ليست كبيرة. بما أن تخليق هرمون التستوستيرون يحدث في قيادة الدماغ ، يمكن أن يحدث انخفاض في الهرمون بسبب آفات مختلفة في الجهاز النخامي تحت المهاد.

    في المراهقين ، يتجلى نقص هرمون تستوستيرون بسبب تأخر النمو الجنسي. قد يتم الحصول على السبب أو الأمراض الخلقية: التهاب الخصية ، فقدان الشهية ، الخصية المعلقة ، متلازمة كلاينفلتر ، رود ، كالمان.

    يمكن أن تحدث اضطرابات الغدد الصماء أيضًا للأسباب التالية:

    1. الفشل الكلوي المزمن.
    2. أمراض الحبل الشوكي.
    3. الأورام.
    4. ضعف الغدة الدرقية.
    5. تعاطي المخدرات والتدخين. المواد النيكوتين والمؤثرات العقلية تبطئ تخليق التستوستيرون.
    6. العامل الدوائي: العلاج بالأدوات الخلوية ، الأدوية المضادة للسل ، بعض مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان ، هرمونات الغدة الدرقية ، الستيرويدات الابتنائية ، الإستروجين.

    التعب المزمن ، قلة النوم ، الضغط المستمر لها تأثير سلبي على كمية التستوستيرون في الدم. الكورتيزول المنتج في مثل هذه الظروف له تأثير سلبي للغاية على مستوى الهرمونات الذكرية.

    عاجلاً أم آجلاً ، يتم تجاوز أي رجل بسبب نقص الأندروجين في السن. يحدث انخفاض تدريجي في مستويات هرمون تستوستيرون من 30-40 سنة. بحلول العامين 50 و 60 ، يعاني حوالي 20٪ من الرجال بالفعل من قصور الغدد التناسلية الواضح. تعتمد شدة النقص في مستوى الهرمون على عدد من العوامل:

    • وراثة,
    • طريقة الحياة في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة وغير النشطين جسديًا ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون عادةً دون المعدل الطبيعي ، لأن الأنسجة الدهنية تنتج بنشاط الهرمونات الأنثوية
    • وجود الأمراض المزمنة: ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، مرض نقص التروية ، داء السكري. У мужчин, страдающих данными патологиями, уровень тестостерона на 10-15 % ниже вне зависимости от возраста.

    Клиническая картина недостатка андрогенов долгое время может быть стертой. يلجأ الرجال إلى الأطباء لأسباب مختلفة (من الاكتئاب إلى آلام في الصدر) ، ويخضعون للعلاج ، وهو أمر غير ناجح بسبب التعريف غير الصحيح لجذر المشكلة.

    التستوستيرون الطبيعي تعزيز

    يجب أن يسبق أي محاولات للتأثير على مستويات هرمون تستوستيرون عن طريق التشاور مع الطبيب وتحليل الهرمونات (التستوستيرون الكلي - 12-33 نانومول / لتر ، نشط حيويا - 3.5-12). من المنطقي تحفيز إنتاج الأندروجينات بطريقة طبيعية إذا انخفض مستواها بشكل طفيف وليس بسبب أمراض خطيرة. خلاف ذلك ، فإن العلاج الذاتي في المنزل سيكون مضيعة فارغة للوقت يمكن إنفاقه على العلاج الفعال الكافي.

    التغذية والفيتامينات

    النظام الغذائي اليومي يقدم مساهمة كبيرة في تشكيل مستويات الهرمونية. العنصر الأكثر أهمية لصحة الرجال ، على وجه الخصوص ، بالنسبة للمستوى الطبيعي للأندروجينات ، هو الزنك. لملء هذا العنصر ، يمكنك تناول بذور اليقطين بانتظام أو تناول إضافات خاصة.

    دور الزنك للرجال:

    1. كتل aromatase - إنزيم يتم من خلاله تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.
    2. يقمع نشاط 5-alpha-reductase - إنزيم يشجع على تحويل هرمون التستوستيرون الحر إلى داي هيدروتستوستيرون (والذي يؤدي فائض منها إلى تطور الورم الحميد).
    3. يشارك في إنتاج الحيوانات المنوية.

    في بعض المصادر ، يوصى بتناول 50 ملغ من الزنك يوميًا لتربية الأندروجينات. ومع ذلك ، جرعة كافية هي 11 ملغ (بحد أقصى 15). لا يتم امتصاص كل شيء آخر ، أو سيؤدي إلى وجود فائض في العنصر الذي يهدد بنقص النحاس (وهو محفوف بالشعر الرمادي المبكر وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب). يزيد الزنك الزائد من خطر الإصابة بالخرف وسرطان البروستاتا. تؤخذ المكملات من أجل تطبيع مستويات هرمون تستوستيرون لمدة شهر ، ثم استراحة 2-3 أسابيع أمر ضروري.

    سعر الدواء "الزنك + فيتامين C" في صيدليات الاتحاد الروسي من 183 روبل.

    نقص الزنك ممكن في الرجال الذين يتلقون مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، وغالبًا ما يمارسون الجنس (يختفي العنصر مع الحيوانات المنوية) ، وكذلك بين مراوح القهوة والنباتيين (يتم امتصاص الزنك بشكل أسوأ ضد الكافيين وبدون الدهون الحيوانية).

    المغنيسيوم والسيلينيوم والكالسيوم يساعد أيضا في الحفاظ على مستويات طبيعية من الأندروجينات. من الفيتامينات ، الأهم هي A و C و E و B6 و B3 و B12. هذه العناصر هي مضادات الأكسدة التي تؤثر بنشاط على التمثيل الغذائي للتستوستيرون الخاص بك. بمساعدتهم ، يمكنك القضاء على قصور الغدد التناسلية الإجهاد ، ومنع تطور قصور الغدد التناسلية. تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية الأندروجينات من سلسلة أوميغا 3 ، 6 ، 9 (زيت السمك وزيت الكريل) ولارجينين وكولي كالسيفيرول (فيتامين د 3).

    الفيتامينات والمعادن قادرة على زيادة كمية هرمون تستوستيرون فقط إذا لم تكن كافية في الجسم. الاستهلاك المفرط للمواد المضافة لن يكون له أي تأثير. عند الاستلام ، من المهم مراعاة توافق العناصر. وتوازنها: لن يعمل فيتامين E بدون فيتامين C ، الذي لا ينشط بدون الجلوتاثيون (إنزيم). هذا الأخير فعال فقط في وجود B3 والسيلينيوم.

    يُنصح الرجال بتجنب منتجات الصويا والكثير من القهوة والبيرة. (هناك خطر زيادة مستويات هرمون الاستروجين). الاستخدام المنتظم للكحول ، المشروبات الغازية السكرية يمنع أيضًا تخليق الأندروجينات.

    من الاستروجين الزائد سيساعد في التخلص من الخضروات الصليبية: الكرنب ، اللفت ، الفجل. سيحدث انسحاب الهرمونات الأنثوية بشكل أكثر كفاءة إذا كنت تستهلك الألياف يوميًا وتقلل من كمية الخبز. لرفع هرمون تستوستيرون ، يمكنك إضافة دوريا إلى الكركم الغذاء (لا تعاطي) ، والثوم الجاف ، والزنجبيل ، وشرب عصير الرمان.

    المكملات النشطة بيولوجيا هي أيضا قادرة على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بسبب محتوى هرمون الاندروجين النباتي وتحسين حالة نظام الغدد الصماء ككل. لكن لا ينبغي أن يكتسب كل ما يعد بزيادة الفاعلية بسرعة في غضون يومين. لتستوستيرون ملاحق مفيدة تحتوي على المكونات التالية:

    • جناسة بدون طيار ، مقبرة النحل ، بيرغا.
    • المراسي الزاحف ، دودة جبلية كبيرة ، يوريكوم الأوراق الطويلة.
    • كورديسيبس.
    • يوهمبين.

    وكمثال على الاستعدادات المعقدة ، يمكن للمرء أن يذكر "مجرى البول" ، "دار الهيمالايا" ، "فياردوت" ، "تريبيستان".

    Tribestan هو العلاج بالاعشاب الطبية على أساس النبات الزاحف تريبولوس. الأسعار من 1770 روبل.

    طريقة فعالة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي ديكوتيون من جذر الحنطة السوداء (فيشر). وصفة: 5 غرام من المواد الخام المكسرة صب 400 غرام من الماء المغلي ، ويصر نصف ساعة. شرب ملعقة كبيرة 3-4 مرات في اليوم. يمكنك تحضير صبغة: 10 غرام من المواد الخام صب 0.5 لتر من الفودكا ، ويصر 2 أسابيع. تبدأ الجرعة بـ 15 قطرة (بالماء) ، تزداد يوميًا بمقدار قطرة واحدة. شرب بعد وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم. عندما يصل عدد القطرات إلى 30 ، يبدأ الانخفاض التدريجي بمقدار 1 في اليوم مرة أخرى إلى 15. استراحة 2-3 أشهر ، ثم كرر الدورة.

    النشاط البدني

    عند الرجال النشطين جسديًا ، يكون مستوى الأندروجينات دائمًا أعلى من مستوى أولئك الذين يقودون نمط الحياة السلبية. سبب هذه الحقيقة هو الأسباب التالية:

    1. نقص الوزن الزائد ، مما يعني السيطرة على الاستروجين.
    2. خلال تدريب القوة ، والتي تهدف إلى ممارسة العضلات الكبيرة ، تسريع التستوستيرون. والمثال الكلاسيكي لهذه التمارين هو القرفصاء مع الحديد ، deadlift.
    3. والتمثيل الغذائي الجيد ، والذي يضمن الوقاية من العمليات الراكدة ، بما في ذلك في أعضاء الحوض. تأثير إضافي هو تدليك الخصيتين ، مما يحسن تغذية الأنسجة وينشط إنتاج التستوستيرون.

    التمارين المنتظمة بوتيرة معتدلة تقلل من مستويات التوتر ، ويكون لها تأثير إيجابي على الهرمونات ، لكن يجب ألا تتدرب على ارتداء الملابس. الركض المرهق أو الأوزان الثقيلة جدًا سيكون له تأثير معاكس.

    الجنس هو أيضا نوع من النشاط البدني. ويعتقد أن القذف المتكرر يقلل من مستوى الأندروجينات. هذا صحيح ، لكن الرجل الصحي سرعان ما تم تعويضه عن النقص

    ما هو التستوستيرون

    يختلف ممثلو المستوى الجنسي الأقوى لهذه المادة في فترات مختلفة من الحياة. التستوستيرون نفسه هو الستيرويد الذي يصنع من الكوليسترول. في شكله الأصلي ، إنه غير نشط ، يرتبط فقط بمستقبلات الأندروجين قليلاً ، لأنه يرتبط ببروتين يسمح له بالانتقال عبر الدم. لتحويل ديهيدروتستوستيرون (شكل نشط) ، مطلوب إنزيم 5-ألفا مختزل.

    هذا العنصر في الجسم هو المسؤول عن تطور الغدد الجنسية (البروستاتا ، والخصيتين) ، وظهور الرغبة الجنسية ، والخصائص الجنسية الثانوية ، تكوين الحيوانات المنوية. يلعب دوراً في عملية التمثيل الغذائي ، والتي تساعد الرجال على بناء كتلة العضلات ، وتنظيم الوزن ، وهو المسؤول عن تحسين وظائف المخ (القدرة على التعلم والتفكير والذاكرة) وينظم الحالة المزاجية. يعمل هذا الاندروجين كآلية وقائية لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والسكري وبعض أنواع الأورام الخبيثة.

    كيف يتم إنتاجها

    في الخصيتين ، يتم إنتاج 12 ملغ في اليوم من هرمون التستوستيرون النقي وكمية صغيرة من هرمون الاستروجين ، أندروستينيديون ، ديهيدروبياندروستيرون (DHA). المنتج الرئيسي في الخصيتين هو خلايا ليدج. يشارك في إنتاج وظهارة أنبوبي من المبيض والغدد الكظرية. أنها تنتج هرمون DHA ، الذي يشكل الاندروجين عندما يمر عبر سلسلة من ردود الفعل ، ولكن هذا هو جزء صغير جدا.

    يتم تصنيع أي إنزيم ، وهو هرمون في جسم الرجل من مادة معينة تأتي من الغذاء. بالنسبة لهذا الاندروجين ، فإن الكوليسترول هو الأساس الذي يدخل خلايا ليدج مع الدم. في هذه المرحلة ، تعمل المادة كبروتين دهني منخفض الكثافة أو خلات. ثم تحدث خوارزمية تسلسلية معينة تحول الكوليسترول إلى الأندروجين الضروري:

    • يتم تحويل الكوليسترول إلى برينينولون ،
    • ثم يتم تشكيل 17 هيدروكسي بريغنينولون ،
    • المرحلة التالية هي أندروستينيوني ،
    • تشكل جزيئات المادة الأخيرة أندروجين عندما يتم دمجها.

    يستطيع الجسم إرسال إشارات الإنذار إذا كان مستوى الهرمون منخفضًا إلى حد كبير. لا يمكن تجاهلها ، لأن الوضع سوف يزداد سوءًا وسيصبح من الصعب أكثر فأكثر العودة إلى الأرقام السابقة. يجب على ممثل النصف البشري من الذكور معرفة العلامات التي تشير إلى انخفاض في هذا المؤشر في الدم:

    • التهيج ، ومضات من الغضب في بعض الأحيان ،
    • انخفاض في القوة ، انخفاض في كتلة العضلات ،
    • انخفاض الرغبة الجنسية ، وفقدان الرغبة الجنسية ، ضعف الانتصاب ،
    • ثعلبة،
    • بدانة
    • التثدي (زيادة حجم الثدي).

    كيفية زيادة هرمون تستوستيرون بطرق طبيعية

    يمكن أن تكون أسباب انخفاض الإنتاج هي أمراض الأعضاء أو العوامل الخارجية. يجب حل المشكلة الأولى بمساعدة التدخل الطبي أو الجراحي ، لكن باستخدام الطريقة الثانية يمكنك التعامل مع العلاجات الشعبية وتعديل نمط الحياة. تعتمد الزيادة في هرمون التستوستيرون لدى الرجال بالوسائل الطبيعية على التحفيز وزيادة إنتاج هرمونات الغدة النخامية ، وهي قوى الجسم الخاصة.

    الشخص نفسه غالبًا ما يصبح السبب وراء خفض مستوى هذا المؤشر المهم. مع نمط الحياة السلبية والعمل المستقر وعدم ممارسة أي نشاط بدني ، تقل قدرة الخصيتين على إنتاج الأندروجين بشكل كبير. تعتمد استعادة الإنتاج الخاص لهذه المادة كليا على قدرة الرجل على تناول النشاط البدني بشكل صحيح. لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام جميع الطرق لزيادة هرمون التستوستيرون في وقت واحد.

    يمكنك الحصول عليها من مصادر مختلفة ، بعضها يأتي مع الطعام ، والبعض الآخر لا يدخل الجسم إلا في شكل أدوية. يجب على الرجل ملء جميع الطرق المتاحة المكونات المهمة: الفوسفور والكالسيوم والنحاس والحديد والزنك. من المهم مراقبة مستوى عالٍ من فيتامينات المجموعات D و C و B. وقد تبين أن لها التأثيرات التالية على الجسم:

    1. فيتامين ب يؤثر على كمية الزنك ، إذا لم يكن كافيًا ، فسيبدأ الانحرافات في الجهاز التناسلي. يشارك هذا الفيتامين في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية ويؤثر على تخليق الهرمونات الجنسية. المصادر الغنية هي: التوت ، الخضر ، الخضروات الطازجة ، زيت السمك ، ثمار الحمضيات.
    2. فيتامين C. إنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تؤثر على إنتاج الأنسولين ، والتي تؤثر على الأداء الطبيعي للعديد من الأجهزة الداخلية للجسم. ويشارك هذا المكون في تقوية العظام والأنسجة العضلية ، ويسرع نمو كتلة العضلات ، ويزيد من القدرة على التحمل. كلما زادت كمية فيتامين C في الجسم ، زادت فعالية التمرين. الكثير من هذه المادة في الفلفل ، الكشمش ، النبق البحر ، الحمضيات ، ثمر الورد.
    3. فيتامين D. يؤثر هذا المكون على درجة امتصاص الكالسيوم في الجسم ، لكنه أيضًا وسيلة لقمع الاستروجين ، مما يمكن أن يقلل من مستوى الأندروجين. فيتامين يؤثر على الهرمونات ، وظيفة الإنجابية. يمكن للشخص الحصول عليها بكميات كبيرة جنبا إلى جنب مع أشعة الشمس. من الغذاء يمكنك الحصول على فيتامين (د) من خلال صفار البيض والباس البحري والكبد وزيت السمك والزبدة.

    هذه هي إحدى طرق الزيادة الطبيعية لهرمون الذكور ، إذا لم يرتبط انخفاضه بأمراض حادة. إن تغيير النظام الغذائي ، وضبط الوقت وكمية تناول الطعام سيساعد على تصحيح الوضع. لزيادة هرمون تستوستيرون في الرجل في المنزل يمكن أن تخضع للقواعد التالية:

    1. تجنب الصيام والشراهة.
    2. تناول كميات أقل من منتجات الصويا لأن البروتين يحتوي على هرمون الاستروجين ، والذي يمنع الإنتاج.
    3. لتناول المزيد من الأطعمة البروتينية ، يجب أن يكون اللحوم في النظام الغذائي. تناولي طعامًا أقل حلوة ، واستسلم من الكعك والخبز الأبيض والمعجنات والشوكولاته والكعك والمعجنات.
    4. لتقليل استهلاك الكحول ، اشرب البيرة بعناية ، والذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. يحتوي هذا المشروب الخالي من الكحول على هرمونات أنثوية ، لذا فإن استخدامه من قبل الرجال أمر غير مرغوب فيه للغاية.
    5. التخلي عن المشروبات الغازية الفوارة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
    6. تستهلك المزيد من الدهون الحيوانية.
    7. أضف إلى القائمة الأطعمة الغنية بالزنك ، على سبيل المثال: القرع ، بذور عباد الشمس ، الفستق ، الجوز ، الفول السوداني ، اللوز ، المأكولات البحرية ، القرنبيط والقرنبيط ، السمك (سمك السلمون ، التراوت ، السوري).
    8. في النظام الغذائي يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي على حامض أميني أساسي أرجينين. هذه هي واحدة من أسهل الطرق لرفع مستويات الهرمون بشكل طبيعي. للقيام بذلك ، يجب أن تكون القائمة: الفول السوداني والتونة والجبن المنزلية والسمسم واللوز والدجاج ولحم الخنزير والبيض ولحم البقر والقرنبيط والحليب والجوز.
    9. خلال اليوم ، يجب أن تشرب على الأقل 2 لتر من الماء باستثناء القهوة والشاي والمشروبات.

    التغذية الرياضية

    طرق زيادة الهرمونات بشكل طبيعي مهمة بشكل خاص للرياضيين الذين يهدفون إلى بناء العضلات. الرجال يستخدمون المخدرات أو التعزيز لهذا الغرض. كقاعدة عامة ، قم بشراء الخيارات التالية:

    1. تاموكسيفين. خلال 10 أيام ، يمكنه رفع المستوى بنسبة 140٪.
    2. مثبطات الأروماتيز. هذه هي منتجات فعالة وآمنة للبشر. مع الاستخدام الشهري حتى الحد الأدنى للجرعة يمكن أن يقلل من كمية هرمون الاستروجين ، والتي سوف تساعد على زيادة كمية الاندروجين بنسبة 50 ٪ من قيمة البداية.
    3. 6-OXO. هذا منتج اصطناعي لا يسمح بالمرور إلى الإستروجين.
    4. أغماتين ، حمض الأسبارتيك مد ، فورسكولين. هذه المكونات غالبًا ما تكون جزءًا من التعزيز ، يؤثر تأثيرها على إنتاج الهرمونات الجنسية الخاصة بها.
    5. ZMA. هذا مركب من المواد المضافة ، التي ليس لها آثار جانبية ، ولكنها تعمل بشكل جيد.

    أفضل المكملات الغذائية لرفع هرمون التستوستيرون في الدم

    الطرق الطبيعية هي وصفات الطعام والشعب مع إضافة بعض المكونات. تعتمد فعالية هذه الأموال على السبب ، مما أدى إلى انخفاض في تركيز الهرمونات. إذا كان هذا هو أحد أمراض الغدد التناسلية ، فيجب استخدام خيارات العلاج الدوائي. في الحالات التي يحدث فيها انخفاض في إنتاج الهرمونات في الجسم بسبب اضطرابات الإفراز ، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية لاستعادة الإثارة ، الرغبة الجنسية وكمية التستوستيرون في الدم.

    هذا المنتج يساعد على زيادة المعدل بطريقة طبيعية وطبيعية. الكركم هو نبات التوابل من عائلة الزنجبيل. بالنسبة للوصفات التي تستخدم جذر هذا النبات ، يكون لونه أصفر برتقالي. يتم استخدام مسحوق ذو مذاق حار ، وهو شائع في التبريد ، وغالبًا ما يضاف إلى الأطباق لإنشاء لون ونكهة. للرجال ، الكركمين مفيد ، والذي له الآثار الإيجابية التالية:

    • ينشط الرغبة الجنسية (مثير للشهوة الجنسية الطبيعية) ،
    • يقلل من خطر التهاب البروستاتا ،
    • تطبيع الهرمونات.

    تُباع هذه الأداة على أهبة الاستعداد ووضعها كوسيلة لزيادة هرمون تستوستيرون بسرعة بطريقة طبيعية. ومع ذلك ، فإن الدراسات العلمية لا تؤكد نمو هرمون الجسم ، وقد أجريت 4 تجارب واسعة النطاق. لم يكشف أي منهم عن وجود تأثير إيجابي ملموس للتريبولوس على مستوى الاندروجين. لا يوجد سوى تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، ونوعية الانتصاب لدى الرجل ، والتي يمكن أن تزيد بشكل غير مباشر من إنتاج مادة أثناء ممارسة الجنس بانتظام.

    غذاء ملكات النحل

    في الطب الشعبي ، تُنسب منتجات النحل دائمًا إلى مثيرات للشهوة الجنسية الطبيعية. حليب الرحم هو خيار فعال يوفر زيادة في هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع العلاجات الشعبية ، ويحسن حالة المستويات الهرمونية. يساعد هذا المنتج على تحسين جودة السائل المنوي ، وزيادة نشاط الحيوانات المنوية ، وزيادة إنتاج الهرمونات. بيع ، كقاعدة عامة ، غذاء ملكات النحل لمربي النحل ، يمكنك العثور عليه في الصيدلية في شكل خليط العسل ، حبيبات ، كبسولات. تأخذ 20 غرام في اليوم ، يجب أن تحدد مدة الدورة الطبيب.

    التستوستيرون في الجسم الذكور

    يتم إنتاج هذا الهرمون في قشرة الغدة الكظرية والخصيتين. نورم - 11-33 نانومول / لتر. كيف يؤثر التستوستيرون على جسم الذكور؟ يحدث تأثيره في اتجاهين رئيسيين:

    • أندروجيني: تنظيم التطور الجنسي للجسم. نشاط هرمون البروجسترون يساهم في تطوير الخصائص الجنسية لدى الأولاد خلال فترة البلوغ ،
    • الابتنائية: تخليق البروتينات ، الأنسولين ، الإندورفين يحدث ، تتشكل ألياف العضلات ، يحدث التطور البدني للجسم.

    بالإضافة إلى ذلك ، التستوستيرون يؤدي عددا من الحيوية وظيفة:

    • يأخذ دورا نشطا في عمليات التمثيل الغذائي ،
    • ينظم زيادة الوزن وتشكيل شكل الجسم التشريحي ،
    • تسيطر على مستويات السكر في الدم
    • يحفز مقاومة الإجهاد ،
    • يدعم مستوى الرغبة الجنسية ، ونشاط الرجال.
    هرمون تستوستيرون هو المسؤول عن الوظيفة الجنسية للرجل ، ومظهره ، والذكورة ، والشخصية

    التستوستيرون هو مادة الابتنائية الطبيعية التي هي آمنة تماما للجسم ، على عكس نظرائه الاصطناعية. ويلاحظ الحد الأقصى لتركيز هرمون تستوستيرون في سن 18 سنة ، وبعد 25 سنة يبدأ في الانخفاض تدريجيا. في سن 35-40 سنة ، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات بنحو 1-2 ٪ كل عام. مثل هذا الانخفاض في مستوى الهرمون هو عملية طبيعية ولا يحتاج إلى علاج.

    تأثير التستوستيرون على الجسم في فترات مختلفة من تطور الذكور:

    زيادة كتلة العضلات.

    صوت ينمو الخشنة ؛

    يمكن أن تعمل الغدد الدهنية في وضع مُحسّن ، وغالبًا ما يسبب طفحًا.

    · Появляется оволосение в области лобка, подмышек, на лице. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

    · Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

    · Увеличивается способность к зачатию.

    في وقت واحد مع انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ، تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن يتطور مرض هشاشة العظام ويعطل الجهاز النباتي.

    مع تقدم العمر ، يزيد خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

    ولكن عملية إنتاج هرمون تستوستيرون يمكن أن تتعطل العوامل السلبية:

    • التدخين ، تعاطي الكحول ،
    • نمط الحياة غير نشط ،
    • الأمراض المزمنة
    • بعض المخدرات
    • الوضع البيئي غير المواتية
    • زيادة الوزن ، الإجهاد المستمر.

    أسباب وآثار خفض مستوى هرمون الذكور

    قد يكون انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون أساسيًا (تلف الخصيتين) والثانوي (أمراض الجهاز الغدة النخامية). لسوء الحظ ، فإن مستويات الهرمونات المنخفضة شائعة في الشباب الحديث. ما هو سبب هذا العجز؟ كل من الأمراض المختلفة ونمط الحياة يمكن أن تؤثر على انخفاض هرمون التستوستيرون.

    انخفاض في مستوى الهرمون يؤثر على الفور على عملية الأيض ويتميز نموذجي من الأعراض:

    • المفاصل المؤلمة ، والحد من كتلة العضلات ،
    • مشاكل الذاكرة
    • مشاكل مع الانتصاب ، سرعة القذف ،
    • تكبير الثدي ، زيادة الوزن ،
    • الأرق ، وانخفاض الرغبة الجنسية ،
    • الحد من الشعر.

    يثير نقص الهرمونات زيادة في الوزن ، ويصبح الرجل سريع الانفعال ، وعرضة للاكتئاب ، ويزيد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض. العوامللتقليل مستوى الهرمونات الجنسية:

    • الضغوط،
    • التغذية غير المتوازنة
    • تعاطي الكحول
    • STI
    • تناول بعض المخدرات
    • الصدمة التناسلية ،
    • نمط الحياة المستقرة
    • حبهم غير النظامية
    • الوضع البيئي غير المواتية.
    إذا رأيت رجلاً ذا وزن زائد ، كما تعلم ، فقد خفض مستوى التستوستيرون في الدم تمامًا.

    كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال؟ بالطبع ، هناك أدوية فعالة لمثل هذه الحالات ، ولكن لا يمكن وصفها إلا من قبل متخصص بعد الفحص. للبدء ، فكر في الطرق الطبيعية والآمنة.

    إنتاج الهرمونات هو عملية معقدة تنطوي على العمل المشترك للأعضاء والأنظمة. ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟ من أجل الإنتاج الطبيعي للأندروجينات ، من الضروري أولاً تزويد الجسم بمواد مفيدة:

    · المأكولات البحرية (الروبيان والحبار والمحار وسرطان البحر) ،

    · السمك (سمك الرنجة والأنشوجة والكارب) ،

    · المكسرات (الفستق ، الجوز ، اللوز).

    من المهم تزويد الجسم بكمية كافية من السيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

    · فيتامين C - أحد مضادات الأكسدة القوية ، مسؤول عن دفاعات الجسم ، ويمنع إنتاج الكورتيزول ،

    · فيتامين E - يساعد الأنسولين في مكافحة مستويات السكر المرتفعة في الدم ،

    أوميغا 3 وأوميغا 6 - الأحماض الأساسية اللازمة لإنتاج هرمون تستوستيرون ،

    الدهون الصحية: بذور الكتان ، الفول السوداني ، زيت الزيتون ، الموز ، السلمون ، صفار البيض.

    إضافي نصيحة غذائية:

    المأكولات البحرية معروفة بقدرتها على زيادة الفاعلية.

    • تشمل البقدونس والسبانخ والشبت في قائمتك - أشكال الخضار من هرمون تستوستيرون ،
    • الفواكه المجففة مفيدة جدا ، فهي تحتوي على لوتين ،
    • تأكد من تناول الحبوب - الألياف ضرورية للجسم ،
    • تجنب منتجات الصويا
    • استبعاد البيرة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والكربوهيدرات السريعة (المعجنات والحلويات) ،
    • الحد من كمية الملح
    • لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد من القهوة العضوية يوميًا ،
    • يجب أن تكون المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال طبيعية ، لذا حاول شراء اللحوم من الأسواق ، لأن اللحوم المستوردة يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. الحقيقة هي أنه من أجل زيادة وزن الجسم ، يتم تغذية الماشية بمكملات تحتوي على هرمونات. و 80٪ من الهرمونات التي تضاف لإطعام الخنازير تزيد بسرعة من كمية الدهون - الأنثوية.

    النشاط البدني

    أثبت أن تدريب القوة مع الأعباء يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون. رئيسي توصيات:

    • المدة المثلى للتمرن هي ساعة
    • عدد التدريبات - 2-3 في الأسبوع ،
    • من الضروري تدريب عضلات كبيرة من الظهر والساقين والصدر
    • خذ وزنك حتى تتمكن من ممارسة التمرين من 8 إلى 10 مرات ، والأخير - بجهد.

    تخلص من العادات السيئة

    تحت تأثير المشروبات الكحولية ، يتم تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. أي نوع من الكحول يؤثر سلبا على عملية إنتاج الهرمونات ، والبيرة تحتوي على نظائرها من بعض الهرمونات الجنسية الأنثوية. الاستثناء هو النبيذ الأحمر عالي الجودة ، وهو مفيد في الاعتدال.

    النشاط البدني يزيد من مستوى الهرمونات الذكرية.

    الحياة الجنسية العادية

    تحفز الحياة الجنسية النشطة إنتاج الهرمونات الذكرية وتأثيرها الإيجابي على الجسم كله ، وهي طريقة ممتعة وفعالة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إذا لم يكن هناك شريك جنسي دائم ، فلا تنس السلامة ، لأن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي تشكل خطرا على صحة الرجال وغالبا ما تصبح من أسباب المضاعفات. ولوحظ أيضًا أن التواصل البسيط مع النصف البشري الجميل يزيد بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون.

    الشمس ليست فقط مصدرا لفيتامين د. أثبتت الدراسات أن أشعة الشمس تحفز إنتاج التستوستيرون. لذلك ، لا تنس أن تشمس في الصيف.

    قليلا عن المخدرات

    يصف الأطباء المتخصصون الأدوية التي تزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال عندما يقل مستوى الهرمون عن 10 نانومول لكل لتر:

    1. حقن التستوستيرون المنصوص عليها في انتهاك الغدد التناسلية. الآثار الجانبية - احتباس السوائل والملح في الجسم ، وذمة ، وزيادة الرغبة الجنسية.
    2. الاستعدادات عن طريق الفم (أقراص).
    3. المواد الهلامية.
    4. التستوستيرون التصحيح.

    لا يمكن للطبيب أن يصف الوسائل التي تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، لأن الاستخدام طويل الأجل لهذه العقاقير يمكن أن يثير التطور مضاعفات:

    • تثبيط إنتاج هرمون الجسم ،
    • تطور التثدي (هذا هو المرض الذي تنتفخ فيه الغدد الثديية) ،
    • هناك خطر متزايد من تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية ، سرطان غدة البروستاتا.

    زيادة مستويات هرمون تستوستيرون

    علامات زيادة هرمون تستوستيرون في الرجال:

    • زيادة شعر الجسم ،
    • العضلات المتطورة
    • زيادة الرغبة الجنسية
    • الاندفاع ، هؤلاء الرجال عدوانية جدا ،
    • قد تظهر بقعة صلعاء على الرأس ، على عكس الجسم.


    عواقب زيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال يمكن أن تكون أورام الخصية ، العقم. أسباب مستويات هرمون مرتفعة:

    • أمراض البروستاتا ،
    • الأورام في الخصيتين ،
    • العمليات المرضية للغدد الكظرية ،
    • الوراثة،
    • تعاطي المخدرات التي تحتوي على الهرمونات
    • ممارسة مفرطة.

    1. Gladkova A. I. "التنظيم الهرموني للوظيفة الجنسية الذكرية". خاركوف ، 1998.
    2. إس كراسنوف. "العلاج الهرموني" ، 2007.

    أسباب المشكلة وكيفية القتال في المنزل

    هناك عدة أسباب لانخفاض الهرمونات ، يمكن أن يؤثر كل منها بدرجة أو بأخرى على هرمونات الرجل. نحن ندرج أكثر الأسباب شيوعًا وأخطرها.

    يعد الإجهاد المطول أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، بما في ذلك الاضطرابات الهرمونية. يرسل الإجهاد دفعة إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تسرب كميات هائلة من الأدرينالين والكورتيزول.

    إذا حدث هذا لفترة قصيرة ، فإن مزيج هذين الإنزيمين يسمح للجسم ببناء درع واقٍ ضد أي تأثير خارجي سلبي. الجسم في حالة تأهب من أجل مواجهة الخطر.

    ولكن عندما تستمر زيادة الأدرينالين والكورتيزول لأكثر من 24 ساعة وتتكرر بتردد أعلى من مرتين في الشهر ، يحدث خلل داخلي كامل.

    نتيجة لهذه الفوضى المدمرة ، يعاني التستوستيرون أولاً وقبل كل شيء ، وهو لا يقاوم هجمات الإنزيمات المعادية له ويقلل نشاطه.

    لذلك ، من أجل تجنب المشاكل الصحية ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، تأمين حياة أكثر استرخاءً وقياساً وخالية من الإساءة والشجار والمخاوف والاكتئاب.

    العادات السيئة

    كما أن الحماسة المفرطة للكحوليات ومنتجات التبغ تؤدي إلى مشاكل عديدة في المستويات الهرمونية. الكحول ، وخاصة بكميات كبيرة ، هو نوع من الديناميت للجسم.

    يؤدي الاستهلاك المتكرر للمشروبات الكحولية إلى موت الخلايا السليمة ، والانقراض التام للدماغ ، والجهاز التناسلي ، وتدمير الجهاز الهضمي ، وعضلة القلب ... وهذا لا ينهي قائمة المظاهر السلبية.

    سوء التغذية

    في الغالب في النظام الغذائي للرجال الدهنية ، يؤدي ارتفاع السعرات الحرارية إلى انخفاض سريع في مستوى الهرمون.

    لعلاج الوضع للأفضل ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي بالكامل ، وتشمل:

    • الخضروات والفواكه ،
    • الخضر،
    • اللحم (لحم البقر أو الدجاج ، ولكن ليس لحم الخنزير) مسلوق أو مطهو ، لكن غير مقلي ،
    • منتجات الألبان واللبن
    • المكسرات والفواكه المجففة ،
    • الأعشاب ، شاي الأعشاب ، والتي هي غنية في الإنزيمات الأكثر قيمة ، والأحماض الأمينية.

    الحياة الجنسية غير النظامية

    يعد عدم وجود حياة جنسية منتظمة أحد أخطر الأسباب التي تؤثر على عمل الجسم كله للرجل ، بما في ذلك إنتاج الهرمونات الحيوية.

    ولكن في الوقت نفسه ، ينبغي التأكيد على أن الحياة الجنسية النشطة بشكل مفرط تؤدي أيضًا إلى انخفاض في الرغبة الجنسية وإنتاج التستوستيرون.

    لذلك ، ينبغي الإشارة إلى قاعدة الوسط الذهبي ، والاعتدال في كل شيء.

    قلة النشاط البدني

    الحركة هي الحياة. هذه الحكمة كانت معروفة لدى القدماء.

    اليوم ، عندما تقام أيام العمل لدينا في وضع الجلوس على أجهزة الكمبيوتر ، وفي مقاعد السيارات ، وفي الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع ، التعب السلبي أمام التلفزيون ومرة ​​أخرى ، أمام الكمبيوتر ، ولكن مع الألعاب الافتراضية ، هناك نمو مخيف للأمراض المختلفة ، هو بالضبط نمط الحياة السلبية.

    بالنسبة للرجل ، فإن قلة النشاط البدني هو عامل مدمر يدمر الهرمونات. لذلك ، لتطبيع مستوى هرمون تستوستيرون ، فمن الضروري إدراج النشاط البدني في نظام يومك.

    يجب أن يتم تبديل تمارين القلب (الجري ، وتخطي الحبل ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والمشي بالإيقاع) بحمل الطاقة (الضغط على مقاعد البدلاء ، والدمبل ، والسحب المنبثقة ، ودفع الضغط ، والعمل على الصحافة) وتمتد.

    فقط في تركيبة من هذه العناصر الثلاثة ، لن يكون النشاط البدني وحدة التحكم في النظام الهرموني فحسب ، بل سيكون أيضًا وسيلة ممتازة لإنشاء جسم مثالي ، وكذلك للحفاظ على النفس مستيقظًا.

    هناك طريقتان رئيسيتان لزيادة الهرمون:

    • الطريقة الطبيعية يتكون من مجهود بدني ، واتباع نظام غذائي علاجي ، واستخدام شاي الأعشاب على أساس الجينسنغ أو إلويثيروكوكوس ،
    • الطبية، عين في حالات أكثر تعقيدا (وليس في المرحلة الأولية).

    أدوية لزيادة الهرمون

    حتى الآن ، هناك عدد كبير من الأدوية الموصوفة لتطبيع المستويات الهرمونية.

      Testatsip.

    هذا هو واحد من المخدرات الأكثر شيوعا ، شعبية. ميزته هي تأثير سريع ، تأثير طويل الأمد وسعر منخفض إلى حد ما.

    ولكن إلى جانب المزايا ، هناك أيضًا عيوب الدواء - وهذا انخفاض حاد في مستوى الإنزيم ، والذي قد يكون مصحوبًا بعدد من الآثار الجانبية. لذلك ، قبل البدء في دورة الإدارة ، من الضروري دراسة جميع الآثار الجانبية وموانع هذا العلاج ، وكذلك استشارة الطبيب. سوستانون. لوحظ التأثير الإيجابي ليس على الفور ، ولكن في اليوم الثاني بعد الاستخدام الأول (الحقن).

    هذه ميزة كبيرة للعقار ، لأن استقباله لا يسبب إجهادًا للجسم ، ولكنه يعيد تنظيم عمله تدريجياً دون أي ضرر. Andriol.

    النقطة الإيجابية هنا هي أنه ، على عكس معظم الأدوية الحديثة ، يتجاوز Andriol الأيض الكبدي ، مما يعني أن تقسيم مكوناته لا يؤذي المثانة والكبد.

    لكن الجانب السلبي هو أنه يمكن أن يسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، الحقن مؤلمة.

    الآن أنت تعرف كل شيء عن هرمون التستوستيرون ، وأهميته بالنسبة للجسم الذكر ، وأسباب التراجع ، والأعراض ، وكيفية زيادته. راقب صحتك ، واتخاذ تدابير فعالة في الوقت المناسب ، والسماح لليوم الجديد يجلب لك الكثير من الأحداث الجيدة وأفراح الحياة! أنت الآن تعرف كيفية زيادة مستوى هذا الهرمون بسرعة.

    شاهد الفيديو: كيفية زيادة هرمون الذكورة طبيعيا. increase testosterone (قد 2021).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send