حمل

إدارة الوقت للأمهات الصغيرات: كيف لا يصاب بالجنون في إجازة الأمومة

Pin
Send
Share
Send
Send


بعد هذا العنوان ، ربما تتوقع مني أن أتحدث عن نظام معجزة ، يسمح لي بالمتابعة وأن أكون سعيدًا وسعيدًا ، لكن عليك أن تغضب.

الجواب على هذا السؤال ، الذي أعددته لك ، ربما مفاجأة لك... لذلك: "كيف يمكن للأم أن تفعل كل شيء في الوقت المناسب؟" ، الجواب العزيزة: "تدريجيا وبأي مكان ببطء" 🙂 صحيح بشكل غير متوقع؟ سأحاول شرح 🙂

لفترة طويلة جدًا ، حاولت أن أعيش عمليًا على ارتداء الملابس. كان لدي دائمًا الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها وحاولت تنفيذها في أسرع وقت ممكن. كتبت خططًا يومية ، فكرت في كل شيء بعناية وخططت ، حرفيًا ، كل دقيقة ، ولكني بصراحة ، لم أتمكن مطلقًا من تنظيم كل شيء وفقًا لهذه الخطط. تم نقل الحالات ، ولم يتم تحقيق الأهداف ، وكنت غاضبًا جدًا من ذلك.

ثم فهمت ، ثم لإدارة الوقت أمي بمعناها الكلاسيكي لا يعمللأن الطفل ليس شيئًا يمكن التخطيط له. ينام اليوم لمدة 3 ساعات خلال اليوم وتمكّنك من إنجاز كل ما خططت له ، وغداً - لا ينام على الإطلاق وفعلت شيئًا ، العمل يستحق ذلك ، يتصل العميل ، أنت عصبي ، ونتيجة لذلك يبكي الطفل ، إلخ. أو غدا سوف يمرض الطفل :-( ، ماذا يمكن أن يكون التخطيط؟

تم اختراع إدارة الوقت من أجل العمل وهي تعمل هناك ، ولكن مع الأمهات ، كل شيء مختلف ، كما هو الحال في حياة الأم قوة قاهرة ثابتة 🙂 في شكل طفل وتخطيط وقتك ، للأسف ، لن تعمل.

كنت أنام حجرًا من كتفي: -) عندما اعترفت لنفسي أنني لم أكن روبوتًا أو سيارة وأنا لا أستطيع ولا ينبغي مواكبة الكل. يمكنني التخطيط ، يمكنني تحديد الأهداف والغايات بنفسي ، لكن لا يمكنني ربطها بوضوح بالدقائق والانزعاج عندما يحدث خطأ ما.

الشيء الأكثر تناقضا هو أنه مع هذا النهج بدأت في مواكبة مرتين: :) ما هو سر هذه الإنتاجية؟ توقفت عن التخطيط لأيام ، وبدأت في التخطيط لأسابيع.

ما يعطيني خطة للأسبوع؟

فهمت ذلك لقد كنت مكتئبا للغاية بالتخطيط الدقيق لليوملأنني شعرت بالضيق الشديد عندما لم يكن لدي وقت ، لكن لم يكن لدي الوقت تقريبًا - لذا فأنا الآن لا أتعجل في أي مكان ولا أزعجني ، إذا لم يكن لدي وقت اليوم ، يمكنني أن أفعل ذلك غدًا.

نعم ، لقد نسيت تمامًا أن أقول إن قبول تلك الأم ليس روبوتًا يجب قبوله و أهداف حقيقية والمواعيد النهائية لتنفيذها. اعتدت أن أخطط لأشياء كثيرة بنفسي ، مسترشدةً بالقاعدة "نسعى جاهدين لتحقيق ما لا يمكن تحقيقه والحصول على الأفضل" ، لكن كنت مستاءً للغاية لأنني في تلك الساعات المؤسفة التي استغرقت نصف ساعة والتي كان ينام فيها جليب لم يكن لدي متسع من الوقت للعمل ، والاسترخاء ، وكتابة منشور إلى المدونة وطهي العشاء.

الاستنتاج: أقوم بوضع خطة مفصلة للحالات مرتبة حسب الأولوية والمجال ، ولكن مرتبطة بالأسبوع ، وليس بالأيام. ثم أقسم كل حالة إلى سلسلة من الخطوات وأؤديها ببطء. الحديث عن الأولوية ، أعني: تحليل عملك بوضوح وتحديد ما يجب القيام به أولاً وقبل كل شيء ، وثانياً. ما سوف ننتظر ، في ما لا تفعل على الإطلاق.

عندما اعمل

لقد طلبت مني الكثير كيف لدي وقت لأكون أمي وزوجة وعشيقة ومدونة وأطلق أيضًا مشروعًا كبيرًا جديدًا (بالمناسبة ، إذا لم تكن معنا ، فأنا أدعوك للانضمام) أجيب: أنام قليلا

كنت أعتقد أن إدارة الطاقة هي عمل مربح ، وأن ساعات النوم هي أيضًا ساعات نوم في إفريقيا ، بغض النظر عن الوقت (جزء من اليوم) الذي يقع فيه. لكن اتضح أنني كنت مخطئًا وحقًامن 22.00 إلى 3.00 أفضل، وبعد ذلك تشعر بالبهجة أكثر من النوم بعد ، من 1 إلى 7.00.

تعمل إيقاعات بيولوجية الإنسان بطريقة تزيد من أفضل وقت للنوم - من الساعة 21:00 إلى الساعة 3.00 ، ثم يزيد الوقت اللازم للراحة لكل وحدة ساعة.

على الرغم من أنني بومة وجميع عملت الحياة في الليل ، والآن أنا أعمل في الصباح. أذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً (عندما أخمد الأطفال) وأستيقظ في الساعة الرابعة صباحًا. نعم ، يبدو الأمر مخيفًا ، لكنني الآن قبيحة اضطررت إلى التضحية بنومي (في إطار السبب بالطبع) لدي ما يكفي من النوم لمدة 6 ساعات.

لكن في الصباح من 4 إلى 7 - 8 لديّ 3-4 ساعات من العمل المنتج ، عندما يكون الجميع نائمين ولا أحد يصرفني.

الحقيقة هي أن الشخص مرتب بطريقة تجعله بحاجة إلى 15-20 دقيقة ، وبعد ذلك ، يبدأ العمل المنتج من أجل ضبط نشاطه المهم. إذا كنت تصرف انتباه شخص ما عن هذا النوع من النشاط والتبديل ، ولكن ليس لفترة طويلة ، ولكن إلى شيء آخر - إذن ، من أجل "تشغيل" ، ستخسر مرة أخرى 15-20 دقيقة. بالنسبة لي ، هذا ترف كبير ، لذا في فترة ما بعد الظهر ، أعمل فقط عندما ينام الأطفال (ولكن نظرًا لأنهم غالباً ما ينامون بالتناوب: واحد ينام ، والآخر يستيقظ - اتضح أن هذا أمر نادر بالنسبة لي.

في فترة ما بعد الظهر ، يمكنني التحقق من بريدي والرد على رسائلك.، وكذلك التعليقات - على الهاتف ، أنا لا أتناول عملياً الكمبيوتر.

لقد استقلت عن نفسي لحقيقة أنني لا أستطيع العمل خلال اليوم ، لذلك لا تقلق بشأن ذلك وأعمل في الصباح الباكر.

ملاحظة بالفعل بعد نشر هذا المنشور ، تلقيت رسائل تسألني "كيف يمكنني إجراء التدريب مع طفلين؟". أجيب: "لدي سلاح سري" - والدتي ، التي سأطلبها الجلوس مع الأطفال أثناء الندوات عبر الإنترنت

وقت للراحة

تأكد من إعطاء نفسك الوقت للراحة ، حرفيا 15 دقيقة "Peresyp" يمكن أن تعطيك قوة الظهر ، ويمكنك مرة أخرى ركوب مثل energizer 🙂

على سبيل المثال ، أتناول غفوة عندما أضع الأطفال في الفراش - فهذا يساعد بشكل جيد للغاية. هنا الشيء الرئيسي لا تتجاوز 15 دقيقة، لأنه بعد ذلك يدخل الدماغ مرحلة أخرى أعمق من النوم ، ثم - بعد الاستيقاظ ، قل في 40 دقيقة - ستشعر بالإرهاق وعدم الراحة.

الوقت لدروس مع طفل

لدي هنا أيضًا نظام التخطيط الخاص بي: خطة واضحة لتطوير الأنشطة مع Gleb كل ثلاثة أشهر.

على عكس خطتي الأسبوعية ، حيث كل شيء نسبي - كل شيء واضح هنا وسأخبرك بأمانة ، هذه الخطة تساعدني كثيراً. صحيح ، لم يكن لدي ذلك دائمًا ، لذا فأنا سعيد جدًا لأنني الآن أمتلكه

على هذا ، ربما كل شيء. إذا كان لديك أسئلة - الكتابة

إدارة الوقت للأمهات - شريان الحياة في عالم الرعاية

تم نشر مفهوم إدارة الوقت - عقيدة إدارة الوقت ، في أواخر القرن العشرين ، مؤسس العقيدة هو ب. فرانكلين ، الذي وضع 4 قواعد أساسية:

  1. تحتاج إلى معرفة كيفية التخطيط أو ستجعل الحياة ،
  2. الوقت لا يقدر بثمن ، من المستحيل العودة ، التوفير ، الضرب. خروج - الاستخدام السليم
  3. من المهم أن تكون قادرًا على تحديد أولويات الحالات ،
  4. تحتاج إلى التمسك بوضوح اتجاه السفر في الطريق إلى الهدف.

كل هذه المبادئ وثيقة الصلة الآن. غالبًا ما نفكر: لماذا لا يتوفر للأمهات الوقت لفعل أي شيء ، ما هي خصوصيات "يوم العمل"؟ دائرة واجبات واهتمامات الأم الشابة أعلى بكثير من دائرة الشخص العادي ؛ فهناك مسؤولية كبيرة للطفل والرغبة في فعل كل شيء في المنزل.

بالنظر إلى هذه العوامل ، وضعت المبادئ الأساسية لإدارة الوقت للأمهات:

  1. من الضروري قضاء بعض الوقت في القضايا الرئيسية - رعاية الطفل ، وتحديد أولويات المهام الأخرى. تحديد الأولويات يرتبط مباشرة بأهداف الحياة والقيم. تدوين رغبات أساسية ، تطلعات ، يمكن للمرء أن يفهم المعالم في الحياة ، وهذا سوف يساعد في وضع خطة استراتيجية ، والتي هي أساس الحياة.
  2. يجب أن يكون التخطيط اليومي مرنًا ، والسماح بإجراء التعديلات والتخطيط الاستراتيجي - واضح ومتسق.
    بالنظر إلى اعتماد الأم على الوقت على احتياجات الطفل ، من الصعب أن تخطط بوضوح لكل شيء ، لذلك يتم وضع الجدول كمثال. الشيء الرئيسي هو فهم المهام الرئيسية ، وإيجاد الوقت للتنفيذ بين يهتم الطفل.
    تساعد حالات الكتابة على التركيز والتفكير في الطرق والقدرة على أداء المهام بأسرع طريقة.
  3. تعلم اللجوء إلى مساعدة الأقارب مع ضيق الوقت ، وتعلم تفويض جزء من المسؤوليات.
    الأم الشابة ليست حديدية ، واحتياطيات القوات محدودة ، ونقص النوم المستمر يجعلها تشعر ، ومن المجدي إشراك أفراد الأسرة الآخرين في المساعدة ، وتوزيع جزء من المخاوف اليومية. هذه ممارسة عادية ، لا تتردد في طلب المساعدة من أقربائك. يمكن للزوج والأطفال البالغين المساعدة بعدة طرق.
  4. استفد من الوقت بشكل أكثر فاعلية أثناء استيقاظ الطفل ، حاول مواكبة الشؤون التجارية الأساسية ، دعه يراقب ، إن أمكن ، المشاركة. وقت الراحة للطفل مثالي لنوم الأم ، وتنمية الذات ، والتدريب ، فالأم الشابة تحتاج إلى الراحة المناسبة ، وبدونه ، لا تكون الحياة فرحة ، والطفل عبئ ، ولا تريد حتى رؤية زوجك.

    نتذكر أن الأم السعيدة هي أسرة سعيدة ؛ وهذا يعادل مفهوم "الأم المريحة". لا ينبغي أن تكون أمي الناجحة متعبة وعذبة.
    وينبغي أن تفكر أمي في تجديد الطاقة في جميع النواحي - الجسم والعقل والقلب والروح. رعاية جسمك ، والجمال هو المهم دائما.
    النساء الأذكياء يشاهدن مظهرهن ، أيهن أغبياء - يرتبن مراقبة أزواجهن. العقل - الحفاظ على التعلم والقراءة والتطور. القلب هو الرومانسية ، ودعم نار الحب ، وجعل بعضهم البعض ممتعة ، والرحلات المشتركة ، والمشي.
    الروح - لتطوير القيم الروحية والأخلاقية ، في الإرادة ، والذهاب إلى المعبد أو قراءة الأدب النفسي ، وتطوير.
  5. قلل من وقت الأعمال المنزلية - التنظيف السريع في خمس دقائق يقترب ، أسبوعيًا - مع جميع أفراد الأسرة. تنصح الأمهات الحكيمات: يمكن أن يكون لديك الكثير من الوقت ، وأن تفعل كل شيء بسرعة. نحن نضم المجموعة الثالثة - نظفها ونطبخها ، ثم نستريح مع الطفل ، ونجد وقتًا لأشياء لطيفة - التواصل والألعاب والكتب.
    خلال الشهر الأول ، تكرس المرأة نفسها لطفل ؛ وفي اليابان ، يعتني أفراد الأسرة الآخرين بأنفسهم. نادراً ما يكون لدينا هذا ، لذلك تحتاج إلى التخطيط ليوم واحد - العمل والراحة والفصول والمشي.
  6. تحريك أكثر والمشي - آلات الغسيل ، طناجر الضغط للمساعدة. هناك العديد من الطرق لقضاء بعض الوقت مع طفلك - عربات الأطفال ، حقائب الظهر ، يمكنك الجمع بين المشي والتسوق في المتاجر. الحركة هي الحياة ، والمشي مفيدة للأم والطفل ، والاستفادة القصوى من المعدات ، ومساعدة الأقارب في الأسرة.
  7. حدد الوقت الذي ينفد فيه الوقت ، والذي يأخذ معظمه ، حاول تقليل تأثير هذه العوامل. تتبع يومك ، اكتب في الوقت المناسب ما فعلت ، والتفكير في المكان الذي ضيع الوقت - عدم التنظيم ، الحديث الفارغ.
    نحن ندرس الخدمات اللوجستية ، ونحاول الحفاظ على كل شيء إلى أقصى حد ممكن أثناء تواجدنا في المنزل ، خلال المشي - نقوم بإخراج القمامة ، ونقوم بالشراء ، ونتواصل.
  8. خذ وقتًا للاسترخاء. أم صحية قوية الإرادة تستطيع أن تمسك بأكثر من واحدة متعبة. بدون راحة لا توجد إدارة فعالة للوقت. حتى مع وجود رغبة كبيرة لفترة طويلة ليس الحماس الكافي.
  9. تعلم من تجربة الصديقات والأمهات الأخريات.
    تجد كل أم طرقها الخاصة لتخصيص الوقت ، والاستماع إلى نصائح أخرى للمشي ، واسأل صديقاتها. هناك أدب خاص للأمهات الشابات مع توصيات بشأن إدارة الوقت.
  10. اجعل حياتك ومسؤولياتك أسهل ، وابحث عن الحلول الوسط والمهام المثلى. لا تغضب ، تحاول أن تكون أميًا فائقة ، حتى تتمكن من فقد صحتك ، زوجك ، جمالك. من الأفضل تحديد أهم المهام ، ومحاولة القيام بها بسرعة ، والاندماج مع الطفل (بالقرب من مقعد مرتفع ، سجادة بها ألعاب).

التخطيط اليومي

التخطيط والتنظيم الذاتي هو أساس إدارة الوقت للأمهات. أولاً ، تحتاج إلى تخطيط استراتيجي (سنوي) ، ثم تكتيكي - شهر ، يوم. في

التخطيط اليومي نكتب ليس فقط المهام الحالية ، ولكن كل الأسئلة: التنمية ، والسعي لتحقيق الأهداف ، من المهم أن تجد الوقت لنفسك (المشي ، لقاء مع الأصدقاء). نكتب كل المهام على ورقة ، ثم نقوم بتجميعها ، من الممكن كتابة الخطة في أقسام - الصباح ، بعد الظهر ، المساء.

من المهم جدًا رؤية قائمة من المهام أمامك ، حيث تستغرق كتابة مثل هذه الخطة حوالي عشر دقائق ، ولكنها تبسط الحياة إلى حد كبير ، وتشمل التفكير المنطقي. مقابل كل مهمة ، من الضروري إخماد وقت التنفيذ ، مما يعطي صورة أوضح لليوم.

غالبًا ، في بداية التخطيط ، هناك رغبة في كتابة العديد من المهام ، ويقلل الوقت الفعلي نسبيًا ، حاول تحليل عملك ، امنح نفسك وقتًا للراحة بين العمل - حوالي 15 دقيقة. تسليط الضوء على أهم المهام ، وتوزيعها حسب الأهمية.

لفهم صورة اليوم ، من المفيد اتباع يوم واحد لإجراءاتك ، وتحديد الوقت الذي تقضيه في الأنشطة المختلفة - التحضير لرياض الأطفال وعشاء الطهي وتنظيف الغرفة والأشياء الوسيطة والمشتتة. في اليوم التالي استخدم هذه البيانات عند كتابة خطة يومية.

نأخذ في الاعتبار أن هناك ظروفًا غير متوقعة في الحياة ، خاصةً مع طفل صغير ، لذلك نخطط 60-70٪ من الوقت ، وستظل هناك حالات إضافية ، وهامشًا للتداخل ، ومن الصعب وضع جميع إطاراتك في الإطار ، لكن الخطة تساعد في ترتيب الأمور ، وتعيين الاتجاه الحركة.

نوصي بتجربة التخطيط اليومي لمدة أسبوعين ، بعد 10 إلى 14 يومًا ستكون النتيجة ملحوظة.

القواعد الأساسية لأم إدارة الوقت اليومي

  1. كل مساء أو صباح عمل قائمة مهام مكتوبة.
  2. تدرج في القائمة كل من القضايا الاقتصادية ، والتعليم ، والاتصالات ، والرعاية الذاتية ، والراحة. يمكنك عمل أعمدة متعددة.
  3. ضع وقت المهمة أمام كل عنصر.
  4. تحديد أولويات الحالات.
  5. ابدأ بمهمة أكثر تحديا ، تاركًا ممتعة في وقت لاحق كتشجيع.
  6. تعليم الأطفال للمساعدة ، ووضع الأمور من تلقاء نفسها. بحتة حيث لا القمامة ، والحفاظ على النظام. يمكنك التنظيف مع الأطفال في شكل لعبة.
    من سن 3 سنوات ، يمكن للأطفال القيام بمهام بسيطة - مسح من على الطاولة ، تقديم شيء ، واكتساح بعيدا - إنها تطور الاستقلال ، والرغبة في النظام ، والنظافة.
  7. ينطبق التفويض على توزيع مجالات المسؤولية - كل طفل مسؤول عن غرفته ، والأشياء ، والتحقق من وجود الطلب كل ليلة ، وتشجيع التنظيف ، ويمكنك إخفاء الأشياء المبعثرة للوقاية ("اللعب يهرب" ، تذكر "الحزن Fedorino").
  8. ينطبق توزيع الرسوم على جميع أفراد الأسرة - يمكن للزوج القيام بعمليات الشراء والمساعدة في التنظيف في عطلات نهاية الأسبوع.
  9. من الضروري إدخال شيء مهم بالنسبة لك - وقت الكتب والتدريب والرعاية الذاتية.
  10. ابحث عن وقت للراحة ، وحاول قضاء بعض الوقت مع العائلة في عطلات نهاية الأسبوع ، فهو يوحد الأسرة ، ويحب الأطفال اللعب ، ويمشون مع والديهم. يجب إعفاء يوم الأحد على الأقل من المخاوف المحيطة بالمنزل.

مبدأ العملية يطير سيدة

هناك أيضًا نهج مثير للاهتمام لحل مشكلة استعادة النظام - تسمى "ربات البيوت النفاثة أو الطائرة" (Fly lady). الأم الناجحة ممكنة مع النهج التالي:

  1. من القمامة تحتاج إلى التخلص باستمرار من!
  2. ينقسم المنزل إلى مناطق ، يتم إعطاء كل منطقة لمدة 15 دقيقة في اليوم.
  3. في المطبخ لتنظيف بانتظام ، لا تتراكم الأطباق.
  4. لعمل قائمة للأيام السبعة التالية ، خطط مسبقًا ، وشراء المنتجات لسؤال زوجتك.
  5. يجب أن تبدو دائمًا رائعًا حتى لا يكون من العار الخروج والتعرف على الأصدقاء.
  6. نحن نعمل بوضوح على القائمة ، نحاول ألا ننخدع.
  7. التنظيف العام - مرة واحدة في الأسبوع ، يستغرق ساعة واحدة ، يبقى العمل أقل بسبب التنظيف اليومي في المناطق.
  8. الوقاية هي دائما أفضل من العلاج ، ونحن نطلب بانتظام ، وتجنب تراكم الانسداد.
  9. كل مساء نتحقق من المهام والتنفيذ.
  10. عطلة نهاية الاسبوع - المقدسة ، ونحن نقضيها مع العائلة.

مبادئ fly lady بسيطة للغاية وسهلة الاستخدام ، وتجد ما يناسبك في توزيع المهام الرئيسية لهذا اليوم ، وتلتزم بالخطة والإجراءات الموضوعة ، وهذا من شأنه تسهيل العمل اليومي وتوفير الوقت لأشياء مهمة أخرى.

كيف تقلل من ضياع الوقت؟

تتضمن إدارة الوقت للأمهات فهمًا لامتصاص الوقت ، تلك الأشياء التي تستغرق وقتنا ، تصرف الانتباه عن المهام. النظر في ما يمنع كل شيء لمواكبة المرسوم خلال النهار ، "لصوص الوقت" الرئيسية:

  • أفكار طويلة ، من أين تبدأ ، تأخير العمل.
    نتصرف وفقًا لخطة العمل ، دون تردد لفترة طويلة ،
  • لا رغبة في فعل أي شيء ، والدافع ، والتنظيم.
    ابحث عن طريقة لضبط العمل ، سطعه. يمكن إجراء التنظيف تحت الموسيقى ، والطهي في المطبخ جنبًا إلى جنب مع معدات المراقبة ،
  • ابحث عن الأشياء الصحيحة - المكونات والسجلات والمعلومات حول الموضوع.
    نحاول الحفاظ على النظام في الأشياء والمستندات والتنظيف مباشرة بعد طهي كل شيء في مكانه ،
  • الضيوف غير المجدولة المتكررة.
    يحسن الضيوف في عطلة نهاية الأسبوع ، في منتصف الأسبوع - بالاتفاق ، حاول تعليم أصدقائك أن يأمروا ،
  • التواصل المستمر عن طريق الهاتف.
    يمكن تأجيل المفاوضات على الهاتف أثناء المشي والنوم ، بالإضافة إلى غسل الصحون ، وغيرها من المسائل ،
  • نحن نمسك مباشرة بعد عشر حالات ، لا يوجد تسلسل.
    يجب أن يكون الترتيب في كل شيء ، ونحافظ على الأولوية
  • عدم القدرة على طلب المساعدة ، تفويض المسؤوليات.
    هذا طبيعي وطبيعي ؛ في الأسرة ، يشارك الجميع في قياس الفرص والقوة ،
  • إدمان الإنترنت.
    يمكنك التواصل مع الأصدقاء ومشاهدة موجز الأخبار عن طريق القيام بالمهام الرئيسية بين فترات الراحة في العمل.

هذه القائمة قد تكون فردية. الشيء الرئيسي هو الفهم: يمكن أن تكون العوامل خارجية وداخلية ، وغالبًا ما تؤخر عملية القيام بالعمل.

Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

يمكن جعل أي عمل مثيرًا للاهتمام ، أو إشراك طفل ، أو لعب الطهاة ، أو تحضير عشاء أبي ، وما إلى ذلك. معا ، كل متعة ، وهناك مجموعات تنظيف الأطفال ، ومطبخ للأطفال.

حدد "أعدائك" ، وسرقة الوقت ، في محاولة للحد من تأثيرها. بفضل إدارة وقت الأم ، ستكون الحياة أكثر إثارة للاهتمام ، وسيظهر شعور بالسيطرة على الموقف ، وليس الضغط المستمر بسبب عدم القدرة على القيام بكل شيء دفعة واحدة.

بناء علاقة مع الزوج

إدارة الوقت أمي ليست فقط الأعمال المنزلية ، ونحن نتذكر أيضا عن الزوج ، فهو الآن بحاجة إلى كسب المزيد من أجل الأسرة ، وصيانة الطفل. قد يساعد مع الوقت ، ولكن غالباً ما يفقد الاتصال ، يعيش الجميع حياته الخاصة. ليس كل الرجال يفهمون اهتمامات المرأة.

محاولة التواصل بهدوء ، والحفاظ على موقف إيجابي تجاه الحياة ، ومراقبة مظهرك. من غير المرجح أن تحب الزوجة المعذبة والغاضبة زوجها. مهمتك هي العثور على وقت للراحة ، والعناية بنفسك ، والحفاظ على نار الحب ، وتقديم أمسيات رومانسية.

من الصعب الحفاظ على الحب والتفاهم بعد ولادة الطفل ، ولكن من المهم أن ندرك أن الطفل يحتاج إلى أمي وأبي وأن المرأة تحتاج إلى دعم معنوي ومادي. يمكن للأسرة القوية أن تتغلب على أي صعوبات ؛ فمن الصعب للغاية على الأم أن تنجب طفلاً.

القواعد الأساسية للعلاقات

  1. ابحث عن وقت للتواصل مع الزوج بعد أن يغفو الأطفال في غيابهم. تسمح لك العلاقات المتناغمة بتربية الأطفال في الحب ، وإعطاء المزيد للجيل الشاب. بالمناسبة ، يتعلم الطفل الحب ومشاهدة كيف يرتبط الوالدان ببعضهما البعض.
  2. تهدف إدارة الوقت إلى بناء أسرة قوية ، والجمع بين الناس لرعاية الأطفال ، والرغبة في أن نكون معا. لن تساعد النزاعات في حل المشكلة ، بل تتفاقم ، إذا كان الزوج يعارض التنظيف بشكل قاطع ، ابحث عن استخدام آخر لقوته (إصلاح ، شراء).
  3. لا تتعرض للإهانة - نادراً ما يتحدث الزوج عن الكلمات الحميمة ، ولا يهتم ، كما كان من قبل ، فكر: لماذا؟ سواء كنت تعمل منذ فترة طويلة في جمالك ، أو ينبغي أن تكون أول من أخذ زمام المبادرة في الأمور الشخصية ، فهو مشغول أيضًا بالمسائل المالية ، وساعد بعضنا البعض.
  4. لا تطلب الانتباه والألوان ، بل تفضل الذهاب إلى المقهى أو السينما (إذا كنت تستطيع ترك طفلك مع أقرباء) أو مع عائلتك. يمكنك تناول عشاء رومانسي في المنزل. ذكّر لمحة عن التاريخ القادم - المواعدة ، الزفاف ، - الرجال غالبًا ما ينسىون.
  5. حاول الحفاظ على الشعور بالحب ، والعثور على ملذات صغيرة في الحياة ، ولاحظ المزيد من الأشياء الجيدة في الحياة ، وأخبر في المساء عن إنجازات الطفل لهذا اليوم ، وكلها رائعة. شكوى أقل ، لا يمكن أن تساعد أثناء ساعات العمل ، فقط بالضيق أو الشجار.
  6. في كثير من الأحيان يقول كلمات لطيفة حميمة ، وكيف تحب وتقدير "والدك" ، من الجيد دائمًا أن يسمع الرجال الثناء والتقدير. شكرا للمساعدة في الأعمال المنزلية.

لذا ، فإن إدارة الوقت للأمهات هي عبارة عن مجموعة من الأحداث ، والقدرة على توزيع الوقت وفقًا لعلامات الأولوية ، وإيجاد الوقت لنفسك ، والراحة ، والأحباء.

1. تخطيط واضح

القاعدة الذهبية لإدارة الوقت هي تخطيط واضح ومنظم لجميع الأنشطة اليومية. احصل على دفتر يوميات أو تقويم عائلي ، واستخدم ملصقات تذكير ساطعة ، وقم بتنزيل تطبيق تخطيط على هاتفك الذكي ، وإنشاء سجل تدقيق خاص - اختر ما هو مناسب وعرفي بالنسبة لك. احمل قائمة مهامك أو قم بتعليقها في مكان بارز. تحفيز للغاية علامة المهام المنجزة مع علامة الاختيار.

خطط بأكبر قدر ممكن: قسم التنظيف العام إلى عدة غرف وترتيب الأيام ، وشراء الطعام في يوم سبت أو يوم آخر مناسب لك. خطة عطلة نهاية الأسبوع والعطلات والعطلات وزيارات إلى الطبيب.

مجلس: اقض اليوم في تسجيل دقيق لعدد الدقائق التي تقضيها في أي عمل تجاري. لا تفوّت أي شيء ، لا تحسب فقط الوقت الذي تقضيه في تحضير الإفطار أو المشي مع الطفل ، ولكن أيضًا المدة التي بقيت فيها على الإنترنت ، وتبحث في الشبكات الاجتماعية لمدة دقيقة ، كم من الأشخاص تحدثوا مع أحد الجيران أثناء الهبوط. بالفعل في هذه المرحلة سيتم الكشف عن "المصارف" ، وسوف تبدأ في القتال معهم.

2. تحديد الأولويات

كم لا تحاول ، وبالتأكيد لن ينجح كل شيء. حتى لا تحزن في نهاية المطاف على ما يحظى به فيلمك المفضل من وقت للمشاهدة ، لكنه لم يغسل الأرضيات ، ستأتي حماتك غدًا ، وسيكون من المحرج تحديد الأولويات بحكمة. يمكنك وضع علامة عليها في قائمة التخطيط بأيقونات أو ألوان خاصة أو ترقيمها حسب أهميتها أو تسطير تلك التي تتطلب التنفيذ الفوري. قسّم الأولويات بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات:

  1. لنفسي
  2. للزوج ، والأطفال ، وأفراد الأسرة الآخرين.
  3. بالنسبة للغرباء (العمل ومجالات الحياة الأخرى).

ولا تتفاجأ بأن رأس الهرم ليس هو الأسرة والأطفال ، بل أنت. لقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أن الأم السعيدة والصحية والنعسان هي التي يمكنها أن تجعل أحبائها سعداء. اخيرا تحب نفسك. التضحية بالنفس ليست ضرورية لأي شخص ويبدو أنها غير مجدية. من ، إن لم يكن والدتي ، يشحن الأسرة بإيجابية ، ليقوم بموجة من الاسترخاء والتمتع بالراحة المنزلية بعد يوم شاق من العمل؟ وكم من الإيجابيات ستنتظرها العائلة إذا كنت بالكاد تقف في حالة استنفاد؟

3. الأدوات للمساعدة

إن الاختراعات المفيدة مثل الغسالة الأوتوماتيكية ، الطباخ المتعدد ، الميكروويف ، الحلمة وزجاجة التعقيم ، مسخن الزجاجة ، الخلاط ، الغلاية المزدوجة والكثير غيرها لا تسمح لك فقط بمواكبة العصر ، ولكن أيضًا توفر الوقت بشكل كبير. بالطبع ، من الجيد أن أعرف ما أنا الأم الطيبة ، وأنا أغسل الملابس الداخلية للأطفال مع الأقلام ، لكن صدقوني ، لن يتم تقدير عملك الذي لا معنى له. شراء مسحوق هيبوالرجينيك جيد وغسله باليد في الغسالة. يمكن قضاء الوقت المدخر في الألعاب أو الأنشطة التعليمية مع الطفل.

لا تخف من تجربة واكتساب أشياء مفيدة جديدة: من مقشرة البطاطس إلى كرسي الأرجوحة. في البداية ، بدا أن الغلاية الكهربائية عديمة الفائدة لشخص ما ، لكن من الصعب الآن تخيل المطبخ التقني الأكثر تواضعًا بدونه.

4. مساعد الإلكترونية

أداة أخرى تريد تمييزها بشكل منفصل - مربية راديو أو فيديو. إنه مفيد إذا كان لديك شقة كبيرة أو منزل خاص. يمكنك تشغيل الجهاز والقيام بالأعمال المنزلية بهدوء ، ووضع الوحدة الأم في جيبك. العديد من المربيات لديها الكثير من الوظائف الإضافية المفيدة - أجهزة استشعار للتنفس والحركة ، ضوء ليلي ، مقياس حرارة ، تهويدات ، تحكم من الوحدة الرئيسية ، الوضع الليلي. من الصعب عدم تكليف الطفل بهذه الآلية المثالية.

5. المحلات التجارية على الإنترنت

التسوق عبر الإنترنت هو شيء آخر مفيد للغاية لربة منزل حديثة. بينما ينام الأطفال ، يمكنك اختيار مهل من خلال مقارنة الأسعار واختيار الإجراءات التي تهمك ، وسيقوم الناقل بإرسال المنتجات حرفيًا إلى عتبة منزلك. يمكنك طلب كل شيء من الحفاضات إلى العناصر الداخلية. فقط تخيل كم من الوقت والجهد الذي ستوفره بالتخلي عن الزحام الصاخب في السوق أو في السوبر ماركت ، فالطرق في ازدحام المرور جيئة وذهابا. اقض وقتًا ممتعًا لنفسك ، أيها الأحباء - استلقي في الحمام مع الرغوة ، واقرأ روايتك المفضلة ، واستلقي لمدة 15 دقيقة فقط وأغلقت عينيك.

6. للمشي - لا تنام!

لا تمشي مع طفلك في فترة ما بعد الظهر أو في أي وقت آخر أثناء النوم. من ناحية ، من الجيد أن تمشي مع عربة الأطفال ، والتي يستنشقها الطفل بهدوء ، ولكن في المنزل ، سيطلب الطفل المستيقظ انتباهك بإصرار. وفي هذا الوقت ، إذا كان الفتات ينام ، لكنت قد أكملت بنجاح العديد من الأعمال المنزلية. نعم ، ولصحة الطفل تنشط بشكل أفضل في الهواء الطلق.

7. تعدد المهام

الدخول في الشؤون اليومية للمذكرات ، كل مساء ، وتحليل السجلات والتخطيط لمجموعة من المهام. إذا كنت تعتقد ، يمكن تنفيذ العديد من المهام في وقت واحد:

  • في الطريق إلى العيادة يوجد مخزن ممتاز للمواد الكيميائية المنزلية ، اذهب إليها عندما تذهب إلى مكتب الطبيب لتحصل على الأشياء التي تحتاجها. بشكل منفصل ، لن يضطر المتجر للذهاب.
  • إذا كان هناك نوع من الرحلات في الصباح ، في اليوم السابق لذلك ، خطط لمزيد من الوقت لطهي العشاء وإعداد ضعف المبلغ. ثم بعد الرحلة ، لن تضطر إلى طهي العشاء على عجل. وسوف الاحماء فقط.
  • التعلق على الهاتف ، والتقاط قطعة قماش مبللة ومسح الغبار.
  • أثناء طهي العشاء ، يمكنك ، على سبيل المثال ، غسيل الملابس. وسيكون الطفل في هذا الوقت بجوار الأم على كرسي صالة ، على الأرجوحة الكهربائية ، إلخ.

8. اطلب المساعدة

إدارة الوقت هي وسيلة رائعة حقا للخروج من مستنقعات الادمان في الحياة. ولكن هناك حالات في حياة كل امرأة حتى عندما لا تبقى إدارة الوقت للقوات على الإطلاق. طلب المساعدة - الأم ، الزوج ، حمات ، صديقة أو أخت. على الأقل لبضع ساعات ، اترك الطفل مع المربية وانتقل إلى صالون التجميل أو استمتع بالتسوق الممتع. إذا لم يكن هناك أقرباء في الجوار ولا يمكن توظيف المربية ، فابحث في مدينتك عن نفس أمهات الأطفال الصغار مثلك وتكوين صداقات معهم ومساعدة بعضهم البعض في الأيام الصعبة.

نقرأ ايضا:

الأمومة هي أجمل عمل في العالم. بغض النظر عن مدى شدتها وشدتها في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، فإنها سوف تطير دون سابق إنذار وستبقى ذكريات حلوة ومؤثرة فقط.

كيف تفعل كل شيء مع طفل صغير

مرحبا يا فتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقد 20 كيلوغراماً ، وأخيراً تخلصت من المجمعات الزاحفة من الأشخاص البدينين. آمل أن تكون المعلومات مفيدة لك!

هل ترغب في قراءة موادنا أولاً؟ اشترك في قناة برقية لدينا

7 قواعد لإدارة الوقت لأمي: كيفية التقاط كل شيء في يوم للمرأة

تحتاج أولاً إلى إبراز النقاط الرئيسية في المجالات المهمة ، والتي ينبغي أن تكون وقت الأم. لا يستحق إنفاق وقتك على المجالات وليس من القائمة. مشروط للأم المتوسطة يمكن تحديد 6 مجالات ضرورية:

  • رعاية الطفل
  • الاعتناء بنفسك
  • رعاية الزوج
  • الأعمال المنزلية
  • التواصل مع العائلة والأصدقاء
  • هواية شخصية أو هواية.

متى يستحق التنبيه وإرباك قضية تحديد أولويات الحياة؟ هذه اللحظة مألوفة للعديد من الأمهات اللواتي لديهن علامات محددة تمامًا. عندما تأتي اللحظة ، ينشأ الإحساس كما لو لم يكن لديك وقت مقابل لا شيء تقريبًا ، على الرغم من أنك تفعل المزيد والمزيد كل يوم. عندما توبيخ الأم نفسها للراحة عديمة الفائدة ، أو جرأة للنوم أثناء النهار أثناء نوم الطفل ، عندما كان من الممكن القيام بالكثير من العمل في جميع أنحاء المنزل. بشكل عام ، في ظل وجود مثل هذه المساعدة الذاتية الداخلية ، يمكنك المتابعة بأمان إلى إعادة تنظيم أولويات الحياة. هذا سوف يساعد 7 قواعد بسيطة.
القاعدة رقم 1. كيفية استدعاء السفينة ، لذلك فهو يبحر


مثل هذه القاعدة من العدل أن تبدأ اليوم. عندما تبدأ أمي ، سوف يمتلئ يومها. ابدأ يومك في نفس الوقت تقريبًا ، وبالتالي ضع جدولًا زمنيًا منتظمًا. بعد العناية الصباحية للطفل ، عندما تحتاج إلى فحص الحفاض وإطعام البطن الفارغ ، يمكنك حمل الطفل بلعبة والذهاب إلى الحمام. للتخلص من المخاوف بشأن الطفل في الغرفة دون وجود الأم ، سيساعد مربية الراديو ، التي يمكن أن تتخذ معك جهاز اتصال لاسلكي معك فقط في حالة.

نوصي بما يلي: كيف تتعلم الاستيقاظ مبكرا وتفعل كل شيء؟

يجب ألا تقتصر على الاستحمام البسيط وعليك بالتأكيد أن تولي نفسك المزيد من الاهتمام. يمكنك استخدام كريم أو جعل قناع الوجه سريع. بشكل عام ، العناية الشخصية الإضافية ضرورية ببساطة ، لن يستغرق الأمر أكثر من 10-15 دقيقة. بعد الاستحمام ، يمكنك إلقاء نظرة على الطفل ومعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام. مع راحة البال ، يمكنك الذهاب إلى المطبخ لتناول الإفطار. يساعد تناول وجبة فطور جيدة في الصباح في الحفاظ على الحيوية ، والتي تفتقر أحيانًا إلى العشاء.
القاعدة رقم 2. الجمع بين متوافق


عمل أمي كبير جدًا ، وبالتالي عليك أن تجمعها بشكل دوري. من المهم أن تكون قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح ، دون فقدان جودة تنفيذ كل منها. سيساعد المساعدون الإلكترونيون في التعامل مع الأعمال المنزلية بشكل أسرع ، وبالتالي لا تنسوا قدراتهم. بعد إلقاء الأشياء في الغسالة ، يمكنك الذهاب إلى المطبخ لتحميل الطباخ البطيء (الذي تحتاج إلى طباخ بطيء ، اقرأ هذا المقال) بمهمة إعداد العشاء. بعد ذلك ، سوف يساعد التنظيف في عمل المكنسة الكهربائية. بالطبع ، لا يتم إجراء العديد من الأشياء أثناء نوم الطفل أثناء النهار ، لذلك تحتاج إلى التكيف مع جدوله الزمني وجعل الضوضاء عندما يكون ذلك مسموحًا به. أثناء التنظيف ، يمكنك التحدث مع الطفل ، ورواية قصص مضحكة عن أشياء مختلفة في الغرفة. سيساعد هذا المزيج من الحالات الأم في الوقت المناسب على التغلب على التنظيف ، وعلى الطفل معرفة اسم الأشياء الموجودة في الغرفة.
المادة رقم 3. يجب أن لا تستغرق الشؤون الداخلية الكثير من الوقت.


من الضروري تقليل الوقت الذي تقضيه في أداء الأعمال المنزلية في أسرع وقت ممكن. المساعدين الإلكترونيين المذكورين أعلاه سيكونون مساعدة كبيرة في هذا الشأن. فيما يتعلق ، على سبيل المثال ، الطبخ ، يمكنك توفير الوقت عن طريق اختيار أطباق أكثر بساطة أو عن طريق إعداد الأطباق لعدة أيام في وقت واحد ، بالطبع ، إذا سمحت المنتجات في مثل هذا العشاء. لا ينبغي وضع حالات التنظيف البسيطة على الموقد الخلفي ، لكن من الأفضل التعامل معها على الفور. في هذا الصدد ، يمكنك استخدام مبدأ "المنشار". رؤية بعض عناصر النقص من حيث النظافة من الأفضل القضاء عليها على الفور. يتم أخذ مكان خاص في هذه القاعدة من خلال أرشفة جميع العناصر غير الضرورية وغير المستخدمة بشكل كبير ، والتي تصبح في بعض الأحيان مجمعات الغبار الحقيقية ، وبالتالي عناصر التنظيف الإضافي.

نوصي بما يلي: يطير مجانا للأمهات
المادة رقم 4. تحتاج إلى مثل


في أي عمل يتم تنفيذه ، من الضروري البحث عن الجوانب الإيجابية التي ستكون محبوبة. للراحة ، يمكنك عمل قائمة بجميع الحالات التي يتم استدعاؤها عادةً للأداء يوميًا ولكل منها تسجيل الجوانب الإيجابية. عند النظر إلى مثل هذه القائمة كل يوم ، ستتبخر ببطء انطباعات غير سارة حول هذه الأمور. مع عقلية جيدة ، يتم تنفيذ أي عمل بشكل أسرع بكثير ، مما يعني أن الوقت قد صدر لأشياء أخرى أكثر متعة.
المادة رقم 5. لا مساعدين لا تستطيع أن تفعل


أصبح الطفل المولود حديثًا عضوًا جديدًا في الأسرة ، وبالتالي يجب أن تقع الرعاية عليه على أكتاف جميع من هم بجوار والدته. من الطبيعي تمامًا طلب المساعدة لرعاية الطفل ، وكلما أسرع هذا الطلب ، كان من الأسهل بالنسبة للأم أن تعتني به مرارًا وتكرارًا. العناية بالطفل تقربه من أقربائه وتساعد على إيجاد لغة مشتركة بسرعة. بادئ ذي بدء ، يجب أن تطلب المساعدة في مهام بسيطة للغاية لتوجيه المساعدين في قدراتهم على هذه المساعدة بالذات. إذا لزم الأمر ، يمكن تدريب المساعدين على التلاعب البسيط ، وهو ما سيوفرون لك القليل من الوقت.
المادة رقم 6. كل النوم أثناء النهار


في النهار ، تجدر مشاهدة تلك اللحظات عندما ينام الطفل. من الأفضل أن تتبع مثاله وتغفو معه لتكتسب القوة. ومع ذلك ، لا تعذب نفسك ، وإذا لم ينام النوم ، فيمكنك القيام ببعض الأشياء الضرورية. إذا تغلب الحلم ليس فقط على الطفل ، ولكن أيضًا على الأم ، فلا يجب عليك المقاومة ومحاولة إبعاده بفنجان من القهوة. من الضروري أن تستجيب لدعوة الجسم إلى الاستلقاء والراحة. بمرور الوقت ، سيتم اكتساب مهارة الحصول على قسط كاف من النوم في فترة قصيرة بعد الظهر من أجل الاستيقاظ لتكون نشطة وحيوية. عندما يكون الأمر يستحق الاستيقاظ ، تأكد من إخطار الطفل بكيائه أو ، إذا سمحت إمكانياته ، بلعبة ألقت عليك. تعتاد على هذا المنبه حيوية ومستمرة.

نوصي بما يلي: 5 أسباب للحصول على ما يكفي من النوم أمي
المادة رقم 7. فحص السلامة
من الضروري التفكير في مدى أهمية إجراء حالة معينة في كل مرة قبل المتابعة. في بعض الأحيان ، تزحف الأمهات في الحياة اليومية للأمهات ، مما لا تتذكره حتى في المساء ، ويعضن كثيرًا من الوقت. ستعلمك المراقبة الدائمة أن تفحص بسرعة زبالة الوقت وتساعد على توفير قدر كبير من الوقت للقيام بالمهام الضرورية. في بعض الأحيان في دور مثل هذا الامتصاص قد يكون مهمة معقولة للغاية ، على سبيل المثال ، التنظيف. في الوقت نفسه ، يمكن للأم المتعصبة أن تغمر نفسها في عملية التنظيف برأسها ، متجاهلة الأمور الأخرى. هذه العادات تستحق التخلص منها في أقرب وقت ممكن ، لأن مثل هذا السلوك يمكن أن يضر الأم والطفل. يجب أن تملأ كل فعل أمي مع الحس السليم.

شاهد الفيديو: كيف أنظم وقتي مع طفلي الرضيع (يونيو 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send